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- 2018-2-27
 
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外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高,不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢?下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧! 6 U; r; {! B8 k
- m& K7 I4 [+ }0 V+ T 利用飲食瘦身的不二法門,就是控制熱量的攝取,可是每天忙忙碌碌的你,幾乎餐餐都是在外面解決的,要想計算卡路里可是難上加難吧!身為吃不胖的小編,當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
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7 t5 W. g6 W$ T 除此之外,當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你,掌握到這些秘笈後,保證你走到哪吃到哪,怎麼吃也吃不胖啦! 導致肥胖危機的外食誘惑:
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一、婚慶宴席! ~" Z9 `6 u# V3 E7 h& S5 r
4 K+ N. [0 F: h- l z6 t6 m# U4 L* F( i' t& h 參加過婚慶宴席的你,一定有過這樣的經驗,就是總是等了又等,但卻遲遲未開席,而喜慶免不了都是大魚大肉,這時早已經餓得飢腸轆轆的你,怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…6 H3 u. L" j* A' a: J, ^/ I- Z, O
* m5 r8 I1 Y8 i9 W! ~ 肥胖危機>>) F, w- \% t3 Y, y2 C: \( G. D K) q! l
: \4 n6 I4 f# Z! I ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應,不自覺的邊吃邊聊,熱量多到嚇死人!
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‧ 秀色可餐的菜餚,加入了大量的油或是欠汁,吃多了不肥才怪!
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8 p' b; d0 O0 Y2 n8 N8 B( W ‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果,一樣都不放過的話,回家鐵定懊惱不已。* x4 N4 Q: ?+ b# C9 Q" x$ l; N
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‧ 應酬時難免需要敬酒,一飲而盡的後果,就是熱量一定超過負荷啦!3 w N7 G9 {5 @6 o4 h. t4 K
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二、日本料理5 R4 L- @: I- K$ I" r
- `4 M5 M6 I4 u4 ]6 r7 E2 E9 o 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢?就是因為如此,所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中,不相信!?看下去你就知道了。/ P6 a$ ^. y, D
5 P6 d/ _8 R! h" z 肥胖危機>>
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‧ 小巧的壽司一口一個,越吃越多,兩碗飯下肚了都不自覺。
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0 _4 U0 S/ ~$ ~/ c/ q1 t ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆,沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩,但油份還是全部通通下肚嘍!
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/ f u; l9 v4 v, H" Z8 C‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦!至於熱量高不高呢?聰明的你不可能不知道吧…! a; D s: k4 K) k: Q5 g5 V! S
/ u2 W- t4 P m& L/ i4 J7 p ‧ 茶碗蒸料好又實在,所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。% K) A3 Y5 \$ D2 F/ @* \. J3 G
8 f0 K% B& N# i, Z3 V* g2 M三、火鍋' ]: f0 a! w$ x# V5 h+ Y
6 ^7 Q7 I2 G9 R; K5 p+ u V 火鍋不用油炸煎炒,看來應該算是健康的一種料理吧!是沒錯,不過它也暗藏著肥胖的玄機,如果你沒有把握好瘦身祕技,小心火鍋吃多了,同樣會胖死你!9 E# O% e8 w* l- S4 U' l, g
: ~# c: U( z* h4 o 肥胖危機>>8 ~7 }) E$ T. C8 A- s4 |
3 ?( b9 T* }5 E( W, U3 t; G: o ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊!好喝嗎?當然不在話下,至於熱量呢?那就更不用說了吧! k/ k; Y- a9 i
* i, i: h: h3 O2 [( ^ ‧ 火鍋料自然要配沾醬,不想吃到過多的油脂,就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦!4 E6 f0 L' X8 }: Z* s o' m: }
% G" ^( m+ Y. D% h$ P8 [. ^. \‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉,奉勸你還是少吃為妙。 . {" o% h% E% {. V/ c: ^8 e; \
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