您尚未登入,請登入後瀏覽更多內容! 登入 | 註冊
 找回密碼
 註冊
查看: 1570|回覆: 4

[網路資訊] 外食族飲食小技巧

[複製鏈接]

24

主題

44

好友

1037

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
256
在線時間
250 小時
發表於 2011-3-25 11:27:06 |顯示全部樓層
本文章最後由 cim 於 2011-3-25 16:33 編輯
2 c0 m3 E0 J% j3 Q) ^' [- z
; }! o5 u7 `$ k# A8 d8 a/ Q" ^外食族飲食小技巧
* s& Y$ }8 {  t4 _  C% }! P) Q( S2 u5 s! b" f; v
生活小百科:
1 q' z* {* ]$ a2 ~& K$ b; M4 r( M; W) i3 ]3 P9 c% t* O
1.吃飯前前請先喝清湯或白開水,增加飽足感。(比較容易)
8 ~% _) e" n# P$ J2.芶芡食物所含熱量頗高,宜少食用。(從一般人飲食習慣改變)
6 A6 @6 m) }0 g0 e3.油炸性的調理食物宜盡量避免食用。(從一般人飲食習慣改變)+ {; M9 H& {; I/ H" u3 y3 P
4.去皮的肉類比含皮的肉類少了5%的熱量。(挑到有皮肉類,至少不要吃皮及皮下脂肪): x! y& R. P6 Q8 j
5.鯛魚、鰈魚、比目魚等白肉魚所含的脂肪比秋刀魚、鰻魚、鮭魚、鱈魚來得少。挑小及瘦的白肉魚)
1 W1 T. t7 I- j6 v& r# y6.儘量避免酒精性飲料的攝取。每克酒精提供7大卡的熱量。(需戒酒)
( ~% b* H2 u5 h1 J7 ^6 s7.蒟蒻是一種低熱量食品,想吃東西時不妨來碗蒟蒻麵。(嘴巴癢可吃,或肚子粉餓吃蒟蒻麵)+ Z5 w6 q& P' Q: M: b
8.不吃肉、不吃飯、光吃蔬菜、水果等偏食減肥法是不健康的。不健康的減肥法易造成體重快速復胖。(吃高纖食物啦,不偏食): F; Y9 G8 O' S. s& f; w6 t: C
9.膳食纖維可提供飽足感,宜多食用。(吃高纖食物啦,不偏食)! N: p  ]. Q* x: X3 S
10.飯後刷牙可減低過度的進食的機會。(讓口氣提早清香)
0 _; @. D5 m7 m' @9 {$ d  Q11.狼吞虎嚥的人比細嚼慢燕的人更容易發胖。 (慢食活的更好更久,消化器官不會過度負擔)  o. w# _5 c: R' z' J
: T- z2 N" m  Y. e
12.購物時,請注意食物標示,多選取低熱量、高纖為的食物。  (低卡高纖為的食物為主)
已有 1 人評分金幣 收起 理由
柏青哥 + 1 感恩您~

總評分: 金幣 + 1   查看全部評分

24

主題

44

好友

1037

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
256
在線時間
250 小時
發表於 2011-3-25 11:30:02 |顯示全部樓層

- V4 R8 y4 Z7 K# F. z# _    外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高,不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢?下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧!
4 z9 _% t8 i' G* `' A9 g, \6 @) S7 G0 e7 z/ d
 利用飲食瘦身的不二法門,就是控制熱量的攝取,可是每天忙忙碌碌的你,幾乎餐餐都是在外面解決的,要想計算卡路里可是難上加難吧!身為吃不胖的小編,當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
/ {/ j* k2 c, c5 @& e! k3 @# N+ k1 C% `9 ?8 {9 t- K
  除此之外,當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你,掌握到這些秘笈後,保證你走到哪吃到哪,怎麼吃也吃不胖啦! 導致肥胖危機的外食誘惑:& R1 S1 f6 F0 g# ?  W
5 ?% K) @$ n& i) m$ j  @1 [4 t
  一、婚慶宴席
5 A8 k5 c4 j# e& c  t
% R( ~9 L& L& q) k  參加過婚慶宴席的你,一定有過這樣的經驗,就是總是等了又等,但卻遲遲未開席,而喜慶免不了都是大魚大肉,這時早已經餓得飢腸轆轆的你,怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…
1 u9 b! x! m" P/ M! f! \0 {, C+ |0 g2 k4 m, A3 f
 肥胖危機>>
; q5 d4 |, d0 y- ?5 s$ q6 u* j  a* V0 w7 t! f
  ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應,不自覺的邊吃邊聊,熱量多到嚇死人!4 o) P" D! e8 K8 n

- p; s4 S) H6 w! B. }  ‧ 秀色可餐的菜餚,加入了大量的油或是欠汁,吃多了不肥才怪!
/ S$ B# P/ C" H% Q7 b
! K5 d- q  m, U0 i2 t0 Z  ‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果,一樣都不放過的話,回家鐵定懊惱不已。
$ }; k2 [8 ]- A+ A/ a, i3 s7 z
  w* _2 N% C. J* w0 a  ‧ 應酬時難免需要敬酒,一飲而盡的後果,就是熱量一定超過負荷啦!/ H9 y5 [8 |/ Y* @7 t0 T

7 ~) j+ ?3 q5 N" X( r2 d* s二、日本料理+ ~$ E; w) G6 q9 D+ t" Z) A
) G$ y2 @& I$ M3 \; u& t
  口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢?就是因為如此,所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中,不相信!?看下去你就知道了。
7 J' }" \! U- y' V: [5 `2 [5 Z' y+ g+ S( v/ `4 B1 a& T
  肥胖危機>>; J! b: P7 V' `2 b  {6 p1 k

% S7 i: d2 O' f$ t4 V  ‧ 小巧的壽司一口一個,越吃越多,兩碗飯下肚了都不自覺。
3 @5 \+ l" e) T5 L4 P% n1 m+ X3 V! g  
! W/ L# y+ d$ G* A  ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆,沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩,但油份還是全部通通下肚嘍!
) W3 |& c* X" G6 M& U( S3 W! `: O
‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦!至於熱量高不高呢?聰明的你不可能不知道吧…. {- h# B$ W$ _4 T3 n2 J8 s

' g( p0 X' Z7 c: R4 @  ‧ 茶碗蒸料好又實在,所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。5 m5 A( T* \, |, q3 x0 b

7 d6 p, B" H. C$ u3 K& w4 }) H三、火鍋
  G2 l7 m7 {# t% f- S8 r$ `' H
5 a! T5 k( h6 Y  火鍋不用油炸煎炒,看來應該算是健康的一種料理吧!是沒錯,不過它也暗藏著肥胖的玄機,如果你沒有把握好瘦身祕技,小心火鍋吃多了,同樣會胖死你!
+ _/ A1 ^+ q8 _+ B- I" f5 {" @: j3 w+ {$ ~9 J/ [8 I
  肥胖危機>>
3 C+ F: s4 s! S% X4 Q6 }, U! y' o+ ?7 ]6 {8 m# o; ?# R
  ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊!好喝嗎?當然不在話下,至於熱量呢?那就更不用說了吧!
; z/ [" l) b1 t
# I" [+ D4 O2 p3 k1 L9 {  ‧ 火鍋料自然要配沾醬,不想吃到過多的油脂,就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦!
: j' d* ~5 Y1 w- n
3 c9 `; J" @* ?$ U2 L+ o‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉,奉勸你還是少吃為妙。
: W2 p+ g' Y1 Q) @# P! c
0 U# a$ H2 \; E" v1 l2 e
, u9 ]3 E$ Z: y# T% d2 ~, m: m' ^0 A/ Q3 g

20

主題

75

好友

4331

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1803
在線時間
762 小時
發表於 2011-3-25 14:24:27 |顯示全部樓層
謝謝分享喔!

25

主題

15

好友

1776

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
581
在線時間
536 小時
發表於 2011-3-25 15:22:06 |顯示全部樓層
這樣人生活的太沒意義了3 P3 W! _# A6 j* c; M( W! q" x* J
ㄏㄏ

135

主題

77

好友

4913

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2449
在線時間
790 小時
發表於 2011-3-25 22:21:13 |顯示全部樓層
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

©2009-2018 by iBeta

重要聲明:本網站是以即時上載留言的方式運作,本站對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。由於討論區是受到「即時留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。本站有權刪除任何留言及拒絕任何人士留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

回頂部