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- 2025-12-15
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。* x1 G; W' I) K5 \
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗2 K* a5 q- f7 @8 R' G( B
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解) A" h' b- S' X: D, s4 I7 a
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況, [4 i2 T4 [/ r' X1 R7 W1 y
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該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人" l9 B% _; u+ S% S% l
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾- k: i" w; K3 q; ]8 _
9 B2 o% H- z5 Y, S& g- v費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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' H `9 A. E9 q1 W歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42