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- 2024-11-11
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
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( k3 A+ w" i" C# m9 ?課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，- T' r% o+ |5 { ?
: c* J/ U1 [* O6 w讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課; v9 Z' M" ~$ d4 e1 h/ l5 P* e0 q
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也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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3 N% ^ n7 R4 @$ z需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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J' e- L% _: Y/ `- k) N費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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6 y+ J$ w6 g, R+ R- c5 T歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42