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- 2025-7-26
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。; P; k5 ?+ a, @" [1 x n
! u( h4 I# t3 q4 B: _課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗( C4 A, ~% R3 o' ?
F3 }5 w4 E$ ~" p& o% r& Q4 ]+ y
後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解% z5 J2 o5 i# n' [
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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: J6 b) y Q* |3 m核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
: _# G) X7 I* O' M' l# d
" D# T: Y) O S' c2 v也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
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' }. v# l6 L, x# n適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況 i1 w& t' ?, W, J1 A' I" y
/ }. Q5 @7 o) R& v該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾4 Q5 L4 j2 |4 Q. L, U; V
1 [- a/ y- H- O2 @) f3 _5 L9 E費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42