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[運動] 有氧瑜伽招生中!!

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發表於 2017-8-30 09:42:01 |只看該作者 |新文章置後
每週二晚上8:15-8:20開始上課,上課時間為一小時 ,預計下課時間為PM9:30。5 `% g& a1 c+ O

' F  v5 _: e/ C課程前半段上「有氧」--熱身,喚醒身體,準備流汗
9 M- F! N6 Z; _' M- a. F' d
8 T% u( D  t; c7 p0 B9 W後半段「瑜伽」--伸展全身,讓上班的累情緒得到舒解; }1 z+ S. [  H$ R* O1 e5 x: J
( c5 ^- g& Y! M, f" H
後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程,利用短短的10-20秒做完動作,
1 ]1 y4 r& ~* _: M* w1 L+ h7 ^* ]% [" a. l- ~' p
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到,達到流汗代謝的效果。
# I: @$ b' I8 W9 m* y' @+ M9 G6 o& t5 d! \3 h
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
  J5 N) t( m2 r; r  E- H- x/ `, B- h; S9 S! |  O
也就是這週若上核心/肌力訓練,下週則上柔軟度
. q6 e% x' f$ Y, J, D9 x6 e: s% f  x3 J$ n* C
適合想要流汗卻沒有時間運動的人,費用採當場收費,不用擔心請假損失或額滿情況
2 n# }( h$ t3 V4 G. @, f
/ F6 Y" i/ P: \+ U- p該班已開課多年,所以目前已有固定的學員,老師教學經驗豐富0 p4 K, Q+ V' X$ ^. S/ U5 w1 c

) B# Q7 b. [; u2 u  Q: m( c若有相關問題,老師也會有耐心的幫你解答,目前預計招生2-3人; m  V* h3 s( O5 n$ ]! k% {
5 t( }/ T9 ^9 F$ z6 X5 A- S
需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ,水跟小毛巾
9 k5 d5 }3 M$ |$ g0 }) y3 w: ^! K* ?- J
費用:一堂$200,若人數過多(當堂人數超過8人) ,則均攤後退費,很值得。
) q( g- Y* ]; q' H% I1 J) d
( z2 Y/ T* E1 D' g  y  y歡迎有興趣的鄰居私我,我會再告知上課地點

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發表於 2017-8-31 12:09:50 |只看該作者
推!!                              

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發表於 2017-9-5 09:34:51 |只看該作者
今晚有上課,歡迎一起來運動

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發表於 2017-10-3 19:11:42 |只看該作者
還要嗎?在哪上課?
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