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- 2025-7-26
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
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4 p% R7 ^$ N3 f- X7 d" c課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗# W' T+ P4 j. H' ], A7 _
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解$ `+ B y6 L w
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，4 ]* {& a0 F9 P. E; R0 ~# {
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課/ X' z: {4 O4 C) Y/ r
! y% `4 p( {/ ~1 Y也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度2 g @7 H2 M# K8 V E! A
; M1 n, b$ L. A4 O$ f% E- t3 m1 ?
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富6 h' Y+ t/ S1 i1 i5 E" d7 s
3 R% G! n& J" t9 j# D$ Z9 j若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾0 a/ e2 t6 R4 S2 y+ a
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42