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- 2025-12-15
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。9 p4 o7 `; A x: a8 R
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
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+ F# E' A; U# N2 X9 S3 {後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解4 s8 ~7 N4 v, y3 f
; D# {3 H$ o( }& l/ P7 B- i& v; i後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。% ]4 @$ {8 v" e3 J
8 k: j3 I; w) L j% C4 L4 l核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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) y: k q9 w6 Z+ C+ D也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
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4 b, c# N' f' P! O適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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% M9 m/ ^3 W2 p6 w. x8 G; p$ q" Z) O( l若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人; v- Q0 A0 I! U; K
; X' e, N1 X4 z需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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* T3 E( ?! o2 ?' Y9 n8 {& I: `費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42