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- 2025-12-15
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。5 `% g& a1 c+ O
' F v5 _: e/ C課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
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8 T% u( D t; c7 p0 B9 W後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解; }1 z+ S. [ H$ R* O1 e5 x: J
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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/ F6 Y" i/ P: \+ U- p該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富0 p4 K, Q+ V' X$ ^. S/ U5 w1 c
) B# Q7 b. [; u2 u Q: m( c若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人; m V* h3 s( O5 n$ ]! k% {
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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( z2 Y/ T* E1 D' g y y歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42