- UID
- 1061
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1928
- 活力
- 597
- 金幣
- 20514
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2025-6-5
 
- 文章
- 763
- 在線時間
- 834 小時
|
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
( K' I- @2 W0 l3 U$ q+ R) T4 C ^ C3 P6 Q5 S0 Y
課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗3 {( P" P1 p; N2 q0 y7 N, u; V
) B ~: @+ t# _! Z後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解3 S1 n. X. o5 j- O
- `# S; g6 A1 I! a U後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
3 U# w5 L* \1 G6 V- @; t1 G- @* ?
, w9 G, [4 n! H讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
* d3 D9 \2 n, f! E# Q% Y" N+ M4 m
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
: o% _7 N L$ x# @' C ?: H7 }& Q) U' L! F
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
( A2 ]6 s) G8 K3 z" j
9 X: t/ a+ v) r% E" G適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
$ V" w- A! q& A1 K4 W
" Y. M: k: D* Q2 ]+ ?8 E該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富% ^' l4 A5 o6 w- j
1 ^0 W, r. @) S0 G) w若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
3 O: k2 F# d' ^: {& O+ Q, K, ^+ D$ h4 K! T( X2 e1 D
需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾$ x! q/ F: ?0 y
! ]7 \9 S. f* M/ c8 S, \) ^7 C費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。$ t6 _$ w( g0 a- @4 M
- \% I, t# j, Q6 y% b4 }" {3 \9 S* B
歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
|
發表於 2017-8-30 09:42:01
收藏
讚
發表於 2017-10-3 19:11:42