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運動加晒太陽. s6 N# L& \( s. L. q6 S6 H
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這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。
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因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
6 Z- Q! ?% {1 n所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。" o# s# v8 T% W: ~+ U4 h4 [
4 ]2 y, r: D, v6 ]4 M1 z# ? \0 G運動' \" `1 j- H+ l3 j) p
運動真的很重要。
5 Z1 _5 y' [! ^6 W+ }9 ]越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。0 r. b9 A: h2 x$ @7 n0 S0 b
尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
0 E/ O1 ]3 k( j1 [; X6 ]: G) L8 ~" z3 L+ R（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）; k$ S i8 f; n; L
& |" S5 L u) u! q讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。$ t, ^( q+ G* Z/ D
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發表於 2010-12-31 10:17:48
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發表於 2010-12-31 11:55:46
發表於 2010-12-31 12:44:52
