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[網路資訊] 運動加晒太陽

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BAN-JO

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樓主
發表於 2010-12-31 10:17:48 |只看該作者 |新文章置後
運動加晒太陽: B9 T7 e0 Q3 O# r& R* I; s

" N5 [6 D0 {2 _. a; @這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。
+ o/ V+ H, E" P' S " L. e% O2 |' a9 Q" j
因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
8 P- M- W/ M; }* q3 P# x7 A所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
3 M) o9 H9 z* X# L ; d  ~$ _$ [3 F" }
運動
5 ~) \$ J2 d% l- t. q, ?  _運動真的很重要。
' g, N% \  n( n: E9 X4 N) R越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。
, M9 C; d, q) j尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
6 A5 p8 K" B4 X. f（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）
) ~- {" l% {: i1 ?
% O$ a! Z+ a! d; \- k讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。2 d6 F$ r- [, r7 W
+ a" B& P1 F1 }
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維琪

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沙發
發表於 2010-12-31 10:31:15 |只看該作者
很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。
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憶芸

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3樓
發表於 2010-12-31 11:33:34 |只看該作者
難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!
& Z0 C6 |+ v* Q' {
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Ginger

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發表於 2010-12-31 11:47:11 |只看該作者
真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~
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米米

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發表於 2010-12-31 11:55:46 |只看該作者
陽光,空氣,水$ @, s3 z# w% w& G) W
是人必需的三樣大自然的禮物4 m/ H% C. t- H; T/ g, V7 o
除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
6 S. k6 ^- K8 a" \陽光和水就不一定了....3 J( U+ X, b( j6 Z4 v% ?
對身體這麼重要的東西, O6 D9 e, w& O* u
一定要記得
+ P. u! X1 V7 P, m9 r3 ?/ p. y每天要補充( T5 Z$ M8 `8 N: l4 O
& ?7 D8 p# @$ @" F8 `. F9 Q) ]4 N5 ?
找對的時間曬太陽% t; ~9 e: Q, @: k  T
有空多喝水(最好喝溫水)
% ^1 R3 V. r! `  t* ^# e* A2 v
. t/ Y9 Q8 s7 ~: B+ r& u大家都要健康哦0 ^9 w$ v; _+ f' B& h

- m9 f/ V, U: l8 J# q( A2 ?; @3 M
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阿詹

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發表於 2010-12-31 12:44:52 |只看該作者
散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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大頭

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發表於 2010-12-31 12:45:44 |只看該作者
不喜歡運動
2 ]/ l$ j4 m. v3 P/ _1 W% r" F多走路散步也不錯8 J6 k! [) U/ `/ K) o2 R3 c$ I
曬太陽也曬一下心情6 q' {- k: e0 [. @& x* ^. t; {
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國中老師

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8樓
發表於 2010-12-31 12:52:19 |只看該作者
來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!
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Manami

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發表於 2010-12-31 13:12:08 |只看該作者
曬太陽真的很好歐~
* o+ z3 p* v* ]. x' n可以增加血清素~防止憂鬱
私の願望は、メキとずっと一緒に居るよ。
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liuaway

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千代田
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10樓
發表於 2010-12-31 13:57:18 |只看該作者
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯
; Y: A  V& Q; A- O  b6 ]# C% T7 L: `6 H& C4 _
陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
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