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[網路資訊] 運動加晒太陽

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BAN-JO

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發表於 2010-12-31 10:17:48 |只看該作者 |新文章置後
運動加晒太陽) \& z7 [' |3 G
; Q- H( h$ g2 [* q) ~
這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。
) |4 p$ p. X8 d. L4 {# I 1 h$ L( v+ t. l" T3 z% T! a4 H
因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）6 N/ \8 b; H: [8 R& K2 {4 E
所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
' M% n5 S& s, T
' o- X7 `! w2 l! ^. |運動4 j2 r1 ^. q7 y
運動真的很重要。
7 x0 b' e" B* h( ?& `越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。
" q5 H) {9 m6 C: h尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
/ H2 j1 F' N2 g4 z（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）/ u6 P  O0 x! O  O) y0 N3 ]* n
: }; w7 I- P8 U7 I
讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。
7 o4 u& D. L) g9 ?0 ]+ k2 V * M+ q2 P( c8 H$ a3 W3 K6 ]
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維琪

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沙發
發表於 2010-12-31 10:31:15 |只看該作者
很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。
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憶芸

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發表於 2010-12-31 11:33:34 |只看該作者
難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!8 f! z( y: G( \5 [
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Ginger

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發表於 2010-12-31 11:47:11 |只看該作者
真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~
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米米

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發表於 2010-12-31 11:55:46 |只看該作者
陽光,空氣,水
5 ~9 _* q" j" t& T$ p* @是人必需的三樣大自然的禮物
! \2 r9 V- L) n" b- k/ j# f, J除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸; q5 h- Y1 O, o
陽光和水就不一定了....
0 {/ U& R4 I4 X0 ?/ b- ]( D8 G1 [% y$ {對身體這麼重要的東西
9 O/ [# M3 H7 O5 l1 K9 m一定要記得
/ \2 d$ w, U5 w6 Y+ ~3 S& r每天要補充* U7 _8 z2 J. r) ^5 _# P1 M# c
* }: E3 A1 T3 D! p$ }  Z  `3 l
找對的時間曬太陽
7 ^- \  d. j) B& ?" @* p& N# z7 u有空多喝水(最好喝溫水)
- a) Y8 B2 O* T) s  g4 W+ C( o0 h; v. S5 i9 V) `
大家都要健康哦8 x: O, ~* p. c1 m5 k

2 w, L$ m' K! v: t* U7 v
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阿詹

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發表於 2010-12-31 12:44:52 |只看該作者
散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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發表於 2010-12-31 12:45:44 |只看該作者
不喜歡運動/ X, ?2 i! T9 R: R# P
多走路散步也不錯8 Z3 Y6 a6 T; V  d
曬太陽也曬一下心情2 I% j/ }7 G: T/ {. Y  V8 e* w
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國中老師

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發表於 2010-12-31 12:52:19 |只看該作者
來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!
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Manami

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發表於 2010-12-31 13:12:08 |只看該作者
曬太陽真的很好歐~* f) v" `) d% _
可以增加血清素~防止憂鬱
私の願望は、メキとずっと一緒に居るよ。
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liuaway

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千代田
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10樓
發表於 2010-12-31 13:57:18 |只看該作者
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯 % x4 W2 J* d1 F# d5 D+ c
0 Q( s- j; f5 K5 X7 m
陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
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