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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
9 B9 J: n$ l0 C4 k# g& G5 E6 D+ T# H7 Z6 E
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～& T! j$ h) l( G! ?" _& Z' P2 ~
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
5 ]1 U/ I0 i: E; a* _4 n n- Y/ @0 c6 z
+ l# I! O Y9 r9 h3 u
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又. i! E. D/ L8 u* c0 N9 }
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運( A6 f4 j; _5 \* `. ]5 |
動計劃,得到健康哦！ 7 T0 s' W6 L B( W8 p( |2 o2 s
2 }9 T- w, b) A/ v$ m Y5 C到目前我的運動流程如下：0 ^) S+ T" |: S7 l; S
" c; y3 d9 f! R1 @) L; O; N' p
1. 騎單車至運動場+ ~; {$ s* I: v# Z+ M
$ Y# ^! z9 b8 D# U5 p" f* w9 m) H; t5 e2. 暖身
6 U8 q! j1 }, B \# {' C9 c0 ?5 d8 n5 I8 V9 b/ i6 N: c
3. 散步ㄧ圈
f" R/ @: P# l0 ^' s
1 z# X. \8 x$ x& M7 y4. 快走一圈
8 c3 x5 K: {8 j `/ j4 U* v) ~: v1 E# W
5. 慢跑一圈8 W0 C1 {7 A# b
4 }, X3 Q! C$ V6 s6 w6. 重復步驟3~6
) `) V3 w& ?- |: C P/ T1 F( ]
* @5 W. j* @- W ~/ R/ v& J( N7. 騎單車一圈
" A% ]% t9 c4 |) T9 M4 c8 m3 {+ d8 a" j) a A7 H
8. 回家洗澡5 Z$ t( \( [+ _# @, n
$ e2 ~5 I) c/ w! j7 I
9. 打扮美美
. B% [( X1 ^6 ^+ P! ]* S* m' b
3 [7 }# f" l, K4 Z10.上班去囉
1 `; o* W+ G- N0 T- \4 p* `9 v* f; a
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！& Z, p2 x0 v- b. _
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～) @9 P: ]' t) j7 b
% l6 W U; `4 ~# k0 [＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合* N8 q* W, V4 w. _' v3 l
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
0 F# B1 I2 x5 E6 N I＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標/ r! A8 W& w# p3 Y/ h
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
, w7 ~8 r8 X; y6 a- m$ X 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
$ I3 E- Y) ^% R. d, i3 }4 k! X 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）- L! Y9 A `7 f$ Y
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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)
發表於 2014-4-24 11:53:08
