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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
7 ~. u) |/ N3 p$ s& D% [3 _# d q3 t8 o* R1 Q, y
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了!當然都是失敗的經驗~
; [9 K% \" v: D& P- Y0 C- o; w這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒!目前還在持續朝著目標邁進(84kg(以前)~70kg(現在...噓 )~50kg(很快的將來))!!因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵!! 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧!
. a6 b" C% V e8 _$ f) F5 P, m9 I4 E" W, J5 p7 K0 {$ s3 _: l. S
$ P& Z# u. q1 p1 ^: U4 M7 {2 d' U
針對上班族的朋友真的先說抱歉了~~目前的運動時間先以早上為主(因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
* O$ X$ I7 X# i6 W: L/ S是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽(送完小孩上學後)的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
+ Q! g6 X, ~" A+ I動計劃,得到健康哦! 8 B& t m8 M0 I( p
$ R, D3 b$ ?: R+ h4 H% x
到目前我的運動流程如下:; V9 h! G, F+ l7 H- `1 N* {
\" ~7 ^' q0 G5 \: M$ F) o5 T1. 騎單車至運動場: r" I/ c( l, U( n
0 |7 m" ~7 Y% n0 D( s7 m- g9 q2. 暖身; l- C# x8 W' j; q- j
2 E% b* j6 @' a W$ V6 l3. 散步ㄧ圈
; m6 Y$ l1 p' g( _9 G9 C4 I. S$ y! u7 V- _4 [" n3 G
4. 快走一圈
+ d$ m4 ~+ g7 P9 ~: O: a6 v" y9 n- C$ q$ C- g) q
5. 慢跑一圈
% K4 N% V0 x+ d# z8 B, f" J" {5 u. j" W2 w
6. 重復步驟3~6
+ \ P/ ^/ Q* |2 P. v5 v7 z! G) E( ]; S# c& m, r7 X3 U2 ]
7. 騎單車一圈
5 c) e% C- P% |: q2 A4 Y, j6 a& t& c# `% i7 C
8. 回家洗澡
8 v a- J& ~- Q; w' L2 G v8 Y1 R, M, ]6 }& ^5 s! l* a& K% U z+ Y
9. 打扮美美, w5 z+ l2 o" L. T7 w
# H8 q' ~2 s+ @1 ^- p$ o6 a10.上班去囉. w1 \/ i+ b2 R; l
' T5 q# H3 c6 _& _% M! ^5 C$ q
是不是看起來就覺得一定瘦啊!!相信我有伴瘦更快!!. P* O. y9 o" t/ d) a/ O
明天就開始吧!!(4/24) 請大家注意開跑訊息~~~
& D0 H/ u3 @" w& ~# R
/ j, Z+ i8 r# u( o1 q*開跑時間:每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合& P1 d/ l& X0 r# Q3 Q# M, e, T
*開跑裝備:慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾/ S0 n: V7 O3 I6 L3 b! O7 `( L1 J5 d
*說明事項:1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標# ?6 \4 z& `5 D6 ~% r; ?
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我(紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備)
3 k* ]. ]3 G6 n1 @ 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份+ d3 {8 P6 b N) o& z
4.目前以女性同伴為主要社團對象(抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些)
' h* ]! Q, t( q4 J 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入!! |
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