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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
2 u0 i0 y2 P3 T7 z
4 i2 r1 B5 y% `" b* p真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
9 Z3 F9 w7 e, N4 N6 ` _5 J這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
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! k& ?2 H0 f8 i% S
% {; ?7 @& S; z+ S( X! x4 P針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又% a+ L: i+ S5 W7 }5 P+ b. w
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運" ~; }% T+ I/ n) A! C, [
動計劃,得到健康哦！ ( Z* \4 R; d' v3 F# ^
# N; y: j/ {3 u2 t到目前我的運動流程如下：
' Z" l; s) [) {, z/ p: e' X& s9 `. G3 D6 p) h
1. 騎單車至運動場) j: N" v, T) |; R; L4 p! P
* t4 ?# H0 E* A! i; K4 O2. 暖身, G8 s& S: g# L& f0 Q8 s6 q4 t. V
9 [% ]0 W3 q2 g% z9 h5 ]; X1 M
3. 散步ㄧ圈
% N$ w3 U9 C0 H2 s
2 J( ` P# W" F- f. M$ h# `, d4. 快走一圈
P6 ~) q0 o$ i4 _5 m& Z5 F' k
9 Z0 A' e6 n( u# C" H2 F! o: N- [5. 慢跑一圈( V! I4 f" [* d j' k3 F$ L
, ]9 _2 o1 c1 J. t+ T
6. 重復步驟3~6& D4 _, I5 B6 l0 [% V, i' f8 n
1 }! u* X3 A; d6 Y4 [7. 騎單車一圈1 \& z. _3 [' r& ?
. V- K. j! S9 P& I/ ~
8. 回家洗澡; I' l* S1 ~& t) n
; _8 B) M) m6 e/ i0 J3 E9. 打扮美美
6 o2 a: T# Z8 c! ^4 q- J5 `; V
`, Y7 i% C! r10.上班去囉
6 Y& C. n7 [3 Z; \2 e) ^* ?& W, t/ n7 z( M* ^7 t$ G
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！# r7 F. ?* C" ^
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～' ?- J0 Y& c. D- a8 o
4 t! G }+ A4 H$ c0 d/ X6 u＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合2 q0 A- _& H. z( Z1 u) S r: q
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾" _3 {7 i& J, i5 y8 |3 Q
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
# E8 ?9 g& J# q4 ? 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）- L h9 J, a: _6 {
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份0 O9 L& M9 g. q3 H
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
! b+ a9 `& Y( ^2 H( a2 J0 k 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
3 n. @; b% A/ I+ W! g
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
