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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 ) I- S3 `) r3 d/ I) i
1 j9 b( w' P/ X7 Q
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～% G V+ R! d" B" O9 O g! u u
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！8 e# a9 N/ }4 `8 s) ?4 T
) e7 o: E2 h& b- U5 d, ^' h/ d Y e8 V. e3 o
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又9 e$ \$ S( k3 r8 @( A$ E; u$ `( E
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
& I- J/ l8 D1 p, ^) e8 o" L, A動計劃,得到健康哦！ R! s9 y) @; A6 }3 K
& q9 B" F- o6 p
到目前我的運動流程如下：1 p7 j- x9 w/ [) M2 W9 I& a
% _6 k1 K' c/ B+ F& a- Y0 H
1. 騎單車至運動場+ ]( Q4 i( s! F6 p
$ Y e* H- _2 \9 k7 K! S
2. 暖身* e% |6 d( B( g' U
8 F9 E) `% e" l1 x7 \! j
3. 散步ㄧ圈; y. H+ R B6 f7 i4 ?% @2 n# v
) V& b9 c. K1 g+ Z. s& C! A4. 快走一圈# R: q& H( H% {, k4 b
' _# ^- h0 Q' ]$ X5. 慢跑一圈
: g* `; ~/ y) T4 l1 Z8 K5 p3 U+ Q7 r8 x- h7 d0 ~7 r
6. 重復步驟3~6
4 j. W6 ~, x7 X( P; `' q5 N/ R' s* m L% N
7. 騎單車一圈
5 o8 m" a0 X" O* z
7 `4 ?" a4 n8 S8. 回家洗澡3 T& I" a, l q+ j
5 L# e0 P" y& [8 ^4 n8 u8 Y; ^9. 打扮美美6 N! s: q- k2 P5 _
9 u4 v* @# }! e+ I9 T
10.上班去囉2 ~2 J+ I* | v3 ]4 |9 ?8 E
( t" D ?6 i# V& Y# A- l: A
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
0 H& p- h6 W& {' `, \明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～( N$ H5 i' o3 F# l8 o2 N1 @% Y
. Z' b. Q; v( C/ `＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
$ I" v1 A K& ~) f3 R＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
, M) O5 f8 {/ T/ i: D D8 w＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
2 ?/ p0 o7 z$ ~ 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
5 W4 R( P G% i d/ { 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
`' o" d% ?5 e& ~ E S! J 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）$ O$ d [5 p# K+ f V5 c
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
/ A; Q* e$ U. |5 p
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
