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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 # V( n" X4 V3 F. V
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
+ A' T% R `4 E- ~" O這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
+ l3 o& V: x5 r4 \0 J
" @" J+ O4 k* r( h9 `' E# T7 J8 w6 I" i
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
! ~& m$ _4 c7 E \' _是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
$ k* H# D7 h& @% ^動計劃,得到健康哦！
+ N% U5 m- b$ l7 |" E, H. ^" [
# Z0 m. R- J; M h- D7 v$ P到目前我的運動流程如下：% w3 U" S9 P8 R. P0 @1 e5 r( u
: s9 I7 R% ~$ Y1 o+ z0 j0 s+ }9 j6 G1 Q1. 騎單車至運動場$ w( C* g: _8 l3 c* w! t4 [
# Z+ L# z. `. r) R- S+ b2. 暖身
- s; G7 p! f9 [, T& c5 I7 ]* I5 ]5 I5 [ `
3. 散步ㄧ圈9 A1 `$ {0 Q8 g- [6 e6 \* D8 ~7 V
" H9 A' L5 E+ o& n4. 快走一圈
' P3 k2 E, f1 t& q3 _% P7 q' w r3 ], F7 w* `2 V, C$ O
5. 慢跑一圈4 \0 u5 ]& q: F; N* u2 m
' U# o8 X c: t+ @7 Z8 f4 \ W6. 重復步驟3~6
2 ^) v% u* ~& a8 f: ^" k9 q& r. C% F' _! z& a8 _
7. 騎單車一圈
2 [5 H' U* o# W0 q8 R' b: g* V
( ~+ h. `/ ?3 B1 d& M8. 回家洗澡
$ J; B) ?, v o U
# K# }. Y2 \( P* ]8 K4 X- c9. 打扮美美
: w# l+ t' T5 @- @' I1 k+ Y3 b* a: h; ]- y' R
10.上班去囉& t# \1 Z6 V4 A" x, y' T# k
% N/ r8 V/ n6 ]* `- U是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
0 P) b4 c& y( B* T1 I1 ~' f明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～1 f9 V! K% H3 F; Z" V
+ {) l# m( j: x1 \
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合3 ?# f" ^5 R8 a; P1 ?
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾& g6 g0 x9 a5 ]& D/ ^6 A
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標5 J5 P2 g: m# \+ x7 o
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）# K }" U R+ c( u. h6 u$ f# k
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份2 w& L+ g9 G, R& l7 d; s8 q
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些） U) X" }( K% A$ b4 o j
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
' C( t: l; y& r1 D8 k# \; j' [
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
