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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
6 X* Q& w: ?: f) t
& n! m4 a) F$ N3 ?4 {$ f! F: }7 y: [真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
4 |& o$ c: r6 D' j1 h8 N8 J, \這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
$ O: J& T( |# `; }" L2 N1 f- B! T0 e4 M+ c, o
9 p3 Q2 n# H ~' l) q. y
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
9 _, w: j; ]% i0 J9 G1 b1 |是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
3 t* i! }+ V! l動計劃,得到健康哦！ * z; `- W3 J) |3 g
/ w( _" u$ @ A7 I7 n: X
到目前我的運動流程如下：3 H2 |9 N, r( Y) _# `
* [: x8 ] D! w ~3 [
1. 騎單車至運動場) [: z' F! E0 y0 A. s" k
& w- l* k, U% Y& P G; _
2. 暖身
$ V4 S. e6 }) Y6 S* |' c
. o+ p/ Z, g) w3. 散步ㄧ圈 v% ?! z8 K) [/ N2 z3 C; c) {
# _4 u* P6 r, R; N2 s# B9 {5 d4. 快走一圈
: ~+ `4 Z6 U% ^0 m7 y2 I% O5 t' v: ?" p/ r5 D5 I
5. 慢跑一圈
0 |; H R4 f' ~$ l4 M- w! F# N
0 e0 p; |4 }+ A; O6. 重復步驟3~6
# W8 F5 ], j$ {3 F+ g' ^
) B4 X3 {5 s. H$ ^! a4 j: N7. 騎單車一圈
) Q/ F/ X6 x2 o" S
) S1 ?( a0 G: i( M8 X) F8. 回家洗澡0 u1 b4 ?* e% ~
/ N* V5 S3 q; {+ P2 E( J9. 打扮美美
/ }1 ]' P% v( e' N) Y
9 f4 \( o- y* P1 L( p$ j8 }10.上班去囉
1 N) ?. h# A" T1 ^1 C t" @2 t0 S+ F/ K
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
' t1 W/ _- s& `1 D- h( y# a! p明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～! B/ Y8 ~ i6 O; `% O# v! G* a
! O9 l, ~1 G) Z4 a) ~
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合7 ~) \( C+ A4 X9 Q3 n$ d' p
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾9 U/ g+ {4 ]6 L _* O
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標6 j) `" ?% g; e- Q0 N
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）4 V4 z# }: Z9 M2 C
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
3 T3 l# a! J0 {7 u 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
J6 ^- J1 d, O1 U$ b0 V 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
( j/ g/ \* T* h6 {
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
