- UID
- 18684
- 閱讀權限
- 25
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 386
- 活力
- 182
- 金幣
- 613
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2021-8-13
- 文章
- 209
- 在線時間
- 109 小時
|
本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
D/ \3 s1 n, z5 B( z; w3 E2 u* z5 N/ h8 r2 w! ?
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～5 n2 R( c- q$ p% G; c- v' R
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
6 h# D! n8 e( f3 x9 s( u* a% Q
+ Q ]! ^6 _. z. h2 Z: D
' Y- I3 q# s, C0 _9 Z) w針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
% A- H. {7 p* t- Q1 n是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
* T# L' f) f' O$ u" ]7 N動計劃,得到健康哦！ 5 I* V/ R( y2 M' u
1 E( T6 R& ~* `5 H" m1 x
到目前我的運動流程如下：
' t; e( Z' e. }7 u2 Z& d
- K5 ]* j m! N1. 騎單車至運動場
' g, }( J) K$ s1 h
' \" p1 A2 v8 I5 T" S: f3 |2. 暖身
/ D/ ^: W7 Y; {" n* i* {$ ^$ P2 _7 X2 s0 @' H8 y2 W* q+ W
3. 散步ㄧ圈
. e7 \# z. r. j) Q' I
6 a l) t J' W' H4. 快走一圈
4 H- y2 y$ I: g6 ^6 H+ u& F, h* F3 I+ `& w
5. 慢跑一圈
9 p! D- U3 r/ V7 R9 c( q
3 T; a' W* G& V8 W9 y+ e9 j% T* G6. 重復步驟3~6
, J0 v0 `( q2 N/ Y1 S7 q* c" `4 f6 N, f* Q+ ]
7. 騎單車一圈
n- B7 q, H; N( I: o
1 p. G8 q! T: R" h# D2 X) V8. 回家洗澡
& @ `7 S9 M a" N/ z: n+ l8 v2 W4 T$ f9 q: X" o; e
9. 打扮美美7 d6 N6 L& n8 v, _/ n5 N
7 N! K- u$ ]: \( u$ T7 |6 p- P! ~10.上班去囉2 U( ~) u# ^5 M: `
) m- k1 H' q$ u F8 w
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！( D) L6 R: W+ |; f8 [2 L8 a
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～+ M) y4 q5 U# [9 }) g: z
, \) S: G6 R7 |9 a: h0 m# x
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合- S8 X/ t! i' H. d1 N5 C
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
' _7 y+ D3 O9 N( Q＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標: x4 T' {9 ], M" Z2 R
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
# {6 s" @5 @3 R3 H 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
1 b, D( p, M7 Q' |, L 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）6 k3 W) M, Z6 _0 p" R
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
|
[複製鏈接]
發表於 2014-4-23 20:28:03
收藏
讚
發表於 2014-4-25 09:13:28
) I7 j" E+ c: {# i* E- `
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
