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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
" Z, H0 H ` K. X
7 M$ c/ p# r) C0 z& n3 E$ l真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
6 v$ \3 [- y9 G6 j" q6 E這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！4 \7 E2 M/ W( w/ f! m* r; y
, i) J6 X: k4 R& E+ v
% z8 q7 o6 f/ ~: `1 r0 V
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又: f4 V6 P; C8 {! Y4 i6 H
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運0 ~2 Q6 n$ T8 D3 B
動計劃,得到健康哦！ % D P$ p3 N }4 g4 I- N/ Y1 ]
l1 x6 c+ p9 H: ~ ]6 {
到目前我的運動流程如下：0 o& k. N& R5 J8 T. t) W1 M
% `: z( R w1 ~ j& @
1. 騎單車至運動場
A; M& C( ^3 c2 H9 P+ f' F/ ~0 C9 u% X) U& X* x- K2 d% V0 `# t0 Z
2. 暖身
$ Y7 h- h. c b! e6 u- E& [+ L6 ~% b! O2 u( L
3. 散步ㄧ圈. ?. Y7 p9 j; ~2 R: ]" H
1 X- Y1 p2 w& X5 x/ c4. 快走一圈
' S* D1 m2 W3 V7 w: t( R; k; ^" U2 x. i1 {
5. 慢跑一圈
) J6 v6 @+ w r$ z% k
9 s) A1 G3 T9 X6. 重復步驟3~60 E5 Z& U" S! H3 P% |
4 \6 G# U. l' v! f7. 騎單車一圈
: c* C8 [$ h1 O* ]9 G* q) g! X* V$ _; E& _. h/ r
8. 回家洗澡1 O. }4 f0 h2 {, X
t4 q. E; ?- |, j; m' V
9. 打扮美美& @" P$ t5 K% @/ e* h
3 r( A h! a: {: h, I10.上班去囉
4 n0 A2 g" R6 `! z% w; H' t8 r
1 l$ O/ s. H& h/ f是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！2 z. c- j. y* o( a: A% p5 n
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～7 Q- n# f$ R$ J1 P5 h5 D! @- B
9 A9 f4 w8 h( N＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
5 R4 C& t# T9 N M1 ^＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾: P( B, y: x. K" r6 E
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
- I" `/ a5 E" g2 x+ j$ Y 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
& s# c# R3 o; J" r; V8 X 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份6 W0 j: I+ r! U# ?* V8 V4 @3 J
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
8 w# F( g9 g0 _& u& O5 t" g; d 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
: Z, _8 ^* q, I9 `
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
