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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 h+ C8 [( k0 ^( {2 _ u2 A
7 A7 l, p) Y# J1 O7 K% N
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～% i: H) b$ q3 `& b& ] @. d& W
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！. p9 `6 j& ^) X0 q: P* b
6 \: W, H3 e: _
2 w* {" k& s) u" o1 ]+ B# f( X
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
/ f; M3 x6 x! i+ m是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
: E/ q i6 o U2 W) D- t動計劃,得到健康哦！ 9 u* _6 d! C* z, G9 S2 `1 C9 E
2 d8 S9 y& n% C. j6 V% B; |+ j到目前我的運動流程如下：8 e$ z5 P# Y+ z+ x7 M( O
/ R8 y/ g: n k0 M1. 騎單車至運動場
+ I5 c3 W+ H1 {' ?; C ^# ?
1 ?' e) m* G4 S" k$ i2. 暖身6 E: _8 S) g+ B
Z7 u) J$ T( ^3 b2 n9 w) ]% y: p4 L3. 散步ㄧ圈
* i* B" w3 \+ B% N9 g4 J v! b5 F
4. 快走一圈+ `- u+ M" t: n
0 }2 ]$ j4 J# M. I( a# K2 R1 u+ ~
5. 慢跑一圈
; g4 B+ k. y! D: u3 i1 m
0 g+ c- J4 O v' t6. 重復步驟3~6
" l8 G- J+ J) S- E( b
+ d, H2 X& R' V1 D n& y7. 騎單車一圈
; P" `0 T1 j9 N3 [! p: {* D/ J+ L% }$ z3 M) p9 Q2 |& n& Z. o2 K
8. 回家洗澡( V4 P" e" W9 V3 H5 b
/ D2 b4 ]7 z" ?- ~6 y# r8 ]9. 打扮美美. q; E _( w, k& Z3 M- A {
" b8 P0 F) n. I0 N6 B10.上班去囉
3 D3 }1 E. A) \$ C: Z" l
/ B" u/ |6 E) v是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
! I6 ^0 A' D$ L4 d$ Y- S明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～. w' h. u# E: X" k+ f! y& O j
X$ `0 P: D2 Y& V1 M# ~
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
1 q; W7 O2 p( `＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾 b) W5 ]; P0 ?! ]% j5 I
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標" S) A3 t0 {" W, m2 M
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）: [. ]3 S! X w0 C4 T& y+ {
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份. x* t: j( _" E F3 z
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）7 X( v/ G, q/ E% W4 h
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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發表於 2014-4-24 11:53:08
