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% ?1 N5 o# {1 K' d 外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！ 7 m( `1 s$ ~8 G6 I( g$ L
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利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
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/ x7 ?- V* W. U3 b9 U 除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：
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一、婚慶宴席
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參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…
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肥胖危機>>
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J% n/ j3 `$ D7 U ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！ + B! B. v8 }+ `4 U7 ^0 |! c% u8 T$ u) l
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‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！
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‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。
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‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！: K6 b( I8 M) C- G
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二、日本料理# _+ P, r! x e' b) T! T" h
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口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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% J# T: L% W0 a. @8 o _, d ‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。8 O, r# J; n: Z( V
- T! M7 X3 C) B; `" W! R ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！( q; ]# p; i/ {# [- t0 U
- I. q9 s& S) [2 J3 o‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…
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‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。5 ?$ D, }; u9 r2 u; Z
' o: B) K7 n: V) e7 m' }5 f三、火鍋
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火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！
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" G: F$ _$ A* B7 V I+ D 肥胖危機>>
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‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！
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‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！5 E# W" z8 A. r
! V( g; @; F8 U3 O( T‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。 ; ?2 i& @- `, o7 _+ u5 C
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