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9 E. d' e' c3 M 外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！ 9 @# m6 V9 F* a2 W# J! I
' ]; k% X) g( m* v, O 利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
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; e0 A) d' x2 v0 h 除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：
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一、婚慶宴席
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參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…" c6 @6 `$ }5 N
' x; ^0 z E0 W1 a- |3 K& U. R 肥胖危機>>
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‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！ 7 v& W' N" q4 ?0 Q* y
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‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！
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# H7 p- M1 ^+ { ‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。' v6 J9 G/ a( e9 L
# y* `& `( L+ d: w# l ‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！. E* j) {5 A- r c0 i# \4 x
0 x- D% a3 {3 z二、日本料理
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1 t( q! @. f) H! L1 ~9 Y 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。9 C6 r x4 h' f4 u
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‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！! L, y3 X4 c& Z8 I* V
: R B3 Q0 T% J5 P; Y‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…! p" F1 M2 J6 x8 v
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‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。# T5 A: Q; j$ y9 l
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三、火鍋
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火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！
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3 t5 \9 e; ]9 O6 o ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！
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0 E2 ]. {+ ]0 m; y ‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！
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+ H6 E; t* y0 b1 T! `% W! W" n% _‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。
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