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外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！ + E* k3 S1 Q0 {% m+ o1 j! o/ @
4 u( m+ Y, N, u2 G( i6 _ 利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。. ~; Q; g/ H4 f9 `1 B
' D2 Z7 k) c: I: p 除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：% f0 a/ ^. [/ P& U1 |7 K% b$ J: M! f
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一、婚慶宴席6 w. q' t4 h" n3 [5 F* B' x% a* L
; {5 L! M& L7 P6 u6 E$ V 參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…
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肥胖危機>>
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‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！ - _1 \" D9 K/ R0 M4 O
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‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！
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‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。
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‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！0 K. [# C+ h' G) Z
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二、日本料理
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口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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; {1 n% X2 Z3 Q8 A 肥胖危機>>
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‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。
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‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！
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5 }! V, I M* |; ^# u4 O% {2 ~5 z6 N‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…5 Y: t/ ^; }$ O$ Z2 ^
* h" k/ t: n9 L+ {& D ‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。
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: j: M R: a, r5 a2 O8 v2 p三、火鍋, b! L: u2 s" Z% n2 Q
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火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！1 a; t0 Y5 e V0 S; V( R6 ^
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肥胖危機>>
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# y0 ~. B w8 J5 F" g) L. [ ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！
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: N, `$ y4 V- X& l" s ‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！
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, R5 `% H5 O9 ?: Z‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。 9 E9 f. a& ]& P1 a
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