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- 2025-12-15
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。! b! p9 a) N6 @+ E7 T
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗: q! B) g& [. w( l+ y' z
1 D/ f/ i! H. Q* S( s% Q# U
後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解$ f6 R+ B3 I: @+ z
% A6 r! ]& {: R4 U後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，5 b: d( O! {. l1 O9 L5 U/ d$ Q
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。* }/ I5 ^5 A: E: B
& H7 [3 D1 |/ C7 i核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課" A6 i' X. ?: i+ z3 `) Q+ U' u8 w( I
/ c. I8 s6 Z _, s2 q也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
( ~, ~) w. {2 ], h, t; C* V3 F
) R% u) `9 E) b1 h適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況6 ~6 p/ v" V/ M1 W2 |/ y1 X
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該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富* |, d5 h+ A" A
9 t! D$ z0 Y' ~0 z3 }, H若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人4 B" r3 I* V+ v
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾3 f; N' U1 j6 Y6 T8 W7 m) G
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42