- UID
- 1061
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1936
- 活力
- 597
- 金幣
- 20528
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2025-7-26
 
- 文章
- 764
- 在線時間
- 835 小時
|
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。% h4 Q" A C% u. r' j/ g+ |
4 W% Q1 C7 U3 _. S0 n課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
/ a; ~5 l6 O! h3 `" S3 s
0 S9 G3 `2 l+ x( X9 r後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
' x: D! p4 f& ^; e) l) i
8 `7 p4 T( U: j1 n7 A, n後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
^9 y- @' F9 T, D* k) Z S) j- c8 z3 W8 M7 k- \: U
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。! m" B0 [' `2 j& e: K0 b5 |: x
( P2 {5 P9 ~' k
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課* O3 }7 w8 ^' f9 u* L1 p
! U2 T) O: o# m$ V( F6 j
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
! e+ W% }9 l+ d2 A7 |* g6 U! b. _7 [! r% e
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
N2 S5 k! H; ] ~ w2 E% u; ?0 T! J5 X* R# c
該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
6 D) I' N7 h7 {% D) s L
) O' {0 k' c$ f8 O' }" ^* H" z$ q8 ]若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人7 q* ~! ]' j% z+ p- m+ v
2 O X% R0 ~; g( E& |# E8 c Q
需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
( H& q. ~( g, j) @% J2 A% l5 m
! R+ L. z: V+ @/ J R5 {費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。( X0 w! K+ r/ s
: O6 p; K% _; b7 y+ G; y4 b1 U% D
歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
|
發表於 2017-8-30 09:42:01
收藏
讚
發表於 2017-10-3 19:11:42