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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解) v, t9 D/ ~* v- N7 L' O; X( Z
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課( B: [+ s: a" O6 G5 b0 V
3 { Q9 X% V/ A也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度& ^% C) a0 {1 Z) \$ Q1 N" l
7 ?, ~3 A/ v# W2 r2 R適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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7 b) @8 n% o" l該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富' E; ^& h5 u+ i8 H- o! Z0 V0 F
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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" G' u9 }3 i7 P歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42