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: t* h2 V& r! D, k$ K; e
本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯
$ q6 Z/ g4 x% m; j2 w" ]* Q8 a, K0 C) F% c1 m' n/ N
圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12
- C9 t. g+ N# }* i+ }! u+ r請問膝蓋有退化性關節炎，適合學太極嗎？* j, y$ I# F: g( B2 R- ~
9 F- X4 S: [! g) ?
+ e6 c% d6 o/ z$ K& [
現在人生活習慣，普遍缺乏運動# t' D' p; O9 |# H: U% J# }6 N% L
一整天坐著的時間大於走動
o% H6 H0 Y: f即使出門，也是以車代步/ z( ?; g* D1 _: y/ V$ b
因此造成肌力缺乏，筋縮，身體重量逐漸以膝關節支撐，不斷磨損，造成所謂的退化; E2 h5 \8 w4 F8 E
另外，有些受損的原因是，用力錯誤造成，或是外力受傷
. t* b( `; F: ]8 L: }7 q無論何種因素，要避免膝關節繼續受損' e8 Z* w6 o, P' ~/ `% C
就必需鍛錬股四頭肌，學習正確的姿勢，及正確施力方式5 S( K1 L3 J: T( t, _# `% N6 o g" I
學太極是最好的鍛鍊3 ]! Z) ?& A$ n6 q/ u! ^- c
而學習者需有耐心，因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的
) Q. c' [% V* T' A課程中會告知如何避免錯誤姿勢，學習力量的置換2 J: s. M, u; n/ e% ^% o
從調整拳架中，修正習慣
: K! f0 \+ {# a7 O: t9 L9 @這些，都需教學者細微的觀察，不斷提醒，不斷調整.....- l: m5 \% X0 e
所以不是會比劃太極拳就是好
! Y8 R2 B6 J ?( q. h% m4 p9 a目前的學員也有多位，原膝蓋就有問題，來學習後，有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加)5 ~7 T2 q, \; v& w2 \$ W: a* e
無論多麼好的運動，多麼好的老師，最重要的，還是自己的學習毅力及心態+ L) F8 `, X5 G8 z6 _
# W% T- e7 i2 c3 t+ a3 H; E可以讓我們做一輩子的運動，除了走路，就只有太極拳4 b. o9 t# | Q) M/ Z# x* p
然太極拳外練筋骨皮，更重要的是內練一口氣
' {" X9 F! n7 I氣壯則血盛，裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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發表於 2017-2-18 20:46:02
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