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& c0 d, e I [- O4 z/ L( S- S
本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯
: V4 G6 Q* h/ I! U/ |# |& s5 d' ~; ?" q3 e
圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12 " Q$ z# N' h C
請問膝蓋有退化性關節炎，適合學太極嗎？) n: t# r- z, {
. o/ Q- g0 M+ a- ~8 r
% V3 @+ i* M/ A現在人生活習慣，普遍缺乏運動' H1 l) q/ h8 u2 x7 }( f8 o
一整天坐著的時間大於走動
/ K0 l1 Y+ q8 P% t8 q1 k即使出門，也是以車代步. u, A0 \; X- l7 J
因此造成肌力缺乏，筋縮，身體重量逐漸以膝關節支撐，不斷磨損，造成所謂的退化. H2 Q& Y3 l6 y" V$ v' z) R
另外，有些受損的原因是，用力錯誤造成，或是外力受傷4 M8 S4 B9 t2 ^) O0 R# V
無論何種因素，要避免膝關節繼續受損
; O7 e# t; o5 w# z就必需鍛錬股四頭肌，學習正確的姿勢，及正確施力方式1 [ L: t6 Y3 P7 X: b R2 l
學太極是最好的鍛鍊
: d) D) x( D7 E2 t, N6 }而學習者需有耐心，因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的
) |) ?1 ]. h- j- |8 W* `/ Z) y課程中會告知如何避免錯誤姿勢，學習力量的置換
6 I S" M! U' Z z從調整拳架中，修正習慣+ i0 @$ u5 _2 W: s: Z
這些，都需教學者細微的觀察，不斷提醒，不斷調整.....
* I, B! O/ g9 G C$ E/ Z) L9 {所以不是會比劃太極拳就是好
& e. s2 K: ?8 C5 ]0 W目前的學員也有多位，原膝蓋就有問題，來學習後，有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加)
* t2 r% q, ~5 @無論多麼好的運動，多麼好的老師，最重要的，還是自己的學習毅力及心態* A. i8 i; s8 q5 d6 j
3 d, [4 R# k1 w+ m5 y" V1 _2 t
可以讓我們做一輩子的運動，除了走路，就只有太極拳
& A" `3 h$ o6 `) [9 q' g然太極拳外練筋骨皮，更重要的是內練一口氣% X1 a' U' V! M [! }
氣壯則血盛，裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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發表於 2017-2-18 20:46:02
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