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9 n0 U) ~5 p; f本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯
, ^: T6 y4 w& w2 y3 m2 R2 G
+ u( z( H6 u& ? h9 k圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12 6 Z. {# E# F/ z* l8 T
請問膝蓋有退化性關節炎，適合學太極嗎？5 }+ L) R. D, k7 R
`$ w) d, u: b, d5 @( F* B: }0 \ c
現在人生活習慣，普遍缺乏運動
/ W U+ t" r. h& ^3 D, S+ G一整天坐著的時間大於走動$ c. U9 C+ U' u- F
即使出門，也是以車代步
. U. U0 g2 _$ G0 S! S! f! ]% l因此造成肌力缺乏，筋縮，身體重量逐漸以膝關節支撐，不斷磨損，造成所謂的退化
' y+ e. j% H. N; C6 _; K另外，有些受損的原因是，用力錯誤造成，或是外力受傷
5 Z" W% w) u* A. l& V$ z' S( n無論何種因素，要避免膝關節繼續受損
/ k0 D) C& X7 ^& ]% q* e0 O2 u% z5 h; ~就必需鍛錬股四頭肌，學習正確的姿勢，及正確施力方式
: O5 F+ _5 T( I9 A, x6 e; Z* ~" Q學太極是最好的鍛鍊8 A7 ~# q) @9 V$ i7 r
而學習者需有耐心，因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的
6 k, A7 D+ {/ c/ M* y課程中會告知如何避免錯誤姿勢，學習力量的置換/ ]. e5 E, N9 x7 ~# j9 [7 H
從調整拳架中，修正習慣4 K- z7 v8 I l8 z2 N" |
這些，都需教學者細微的觀察，不斷提醒，不斷調整.....9 \+ ~7 p- _! m" { { C
所以不是會比劃太極拳就是好
) l2 W% m* H- o# C目前的學員也有多位，原膝蓋就有問題，來學習後，有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加)
4 ]5 ~! s8 B1 } v0 X+ G0 B0 U無論多麼好的運動，多麼好的老師，最重要的，還是自己的學習毅力及心態
_. ?" {* a$ H* [5 O: Z9 E
4 K% x6 U0 k/ J可以讓我們做一輩子的運動，除了走路，就只有太極拳; O% Q; p% J9 v2 e8 |4 D8 M2 E
然太極拳外練筋骨皮，更重要的是內練一口氣
' n0 f! U8 o# Z) ~5 H# l0 o: \氣壯則血盛，裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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發表於 2017-2-18 20:46:02
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