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[網路資訊] 運動加晒太陽

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BAN-JO

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發表於 2010-12-31 10:17:48 |只看該作者 |新文章置後
運動加晒太陽
8 ^% E; r% M& T# A; _ + y7 b/ q7 U9 d1 ~3 C* q
這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。
% |3 f0 q; Q) f0 e. ^. D# H
9 E$ k( x8 M' t因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）: u" n, T5 N5 Y7 B) p
所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。! ~6 y, R7 ^; n- [1 V
5 Q% i  v9 g/ b; V* z
運動
3 n4 D; [; N2 c運動真的很重要。
( o9 {" n6 s8 S% h! Q3 h" `越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。
/ D+ L% a+ e/ ?2 K; \& a7 e; P尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
: c6 `. W8 y( X: k4 }+ [' y5 m（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）" G, L/ j) ]+ u' r; k/ B

+ W( p; v6 y8 D0 C9 ]2 b讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。3 t& F) L8 ]( h+ u) @

- }/ L2 v2 K) x1 J
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維琪

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沙發
發表於 2010-12-31 10:31:15 |只看該作者
很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。
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憶芸

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發表於 2010-12-31 11:33:34 |只看該作者
難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!
8 ]4 q" k+ W4 x
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Ginger

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發表於 2010-12-31 11:47:11 |只看該作者
真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~
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米米

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發表於 2010-12-31 11:55:46 |只看該作者
陽光,空氣,水' `2 o# _6 ?7 `' k7 q
是人必需的三樣大自然的禮物2 G, |( R! M5 t5 Q# Y
除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
$ o  B# G) G8 f7 N7 Q& X) B陽光和水就不一定了....5 E& L# F: z0 z" G3 s2 [
對身體這麼重要的東西+ H6 U, a# K( u& U# s4 a4 G5 H
一定要記得% ^  C( I6 O1 S2 z
每天要補充
2 e+ a0 i3 N3 K
7 ?5 U, Q' K3 U9 D5 A- n找對的時間曬太陽; b  x: E% F/ ]$ u: ~
有空多喝水(最好喝溫水)7 U2 N' @: n8 r+ L* M4 w* a7 S) t
+ Y$ @# y5 l+ d) r$ o7 r
大家都要健康哦  `3 p8 j- y1 p& i1 u0 f
. l" Z% T, |- @  ?8 {/ n1 f
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阿詹

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發表於 2010-12-31 12:44:52 |只看該作者
散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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發表於 2010-12-31 12:45:44 |只看該作者
不喜歡運動1 {  l( D3 w* G! N; R1 y, {
多走路散步也不錯
+ G# r, ]6 A  E; P曬太陽也曬一下心情8 N# G5 G( q: x% _
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國中老師

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發表於 2010-12-31 12:52:19 |只看該作者
來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!
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Manami

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發表於 2010-12-31 13:12:08 |只看該作者
曬太陽真的很好歐~$ l8 r4 P( ~- U$ ^7 N$ z) G
可以增加血清素~防止憂鬱
私の願望は、メキとずっと一緒に居るよ。
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liuaway

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千代田
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發表於 2010-12-31 13:57:18 |只看該作者
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯 + u6 z/ J6 l7 w$ R" t" p& C

% G6 O; k" e. Q0 U' ]陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
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