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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 ! `8 M3 a. q, N, b* ^* `
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～9 @* ^; s% v& S3 m/ `
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！/ v# g; ]( E4 n$ ?. G1 U ?
* T4 q, U) i$ @; s" t) j) f6 U! @0 s1 z; X, Z
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又$ d6 u/ r- N6 d m2 A
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
6 t0 x4 l2 `* L% F2 H動計劃,得到健康哦！ + j+ i: A! w+ u
% D }6 O4 m3 _: A( v6 [* G B到目前我的運動流程如下：
3 N& F4 i5 A& ^$ S. `$ O- ?* |
! t& P( z( ^8 H) Z# s1. 騎單車至運動場
7 F5 a' ?3 E& h$ _) G3 w, c2 o) p. }6 D, a- R/ R
2. 暖身8 Q" u$ y! H. E3 ~7 b8 _; }
+ w% n/ G+ m* @
3. 散步ㄧ圈/ Z8 t. Z0 i( j% i, \
1 a+ x# y, I# R: r. v% w$ x8 R6 H8 Y4. 快走一圈! D" B/ g9 I! j, t
& V& T2 @" K( J; f5. 慢跑一圈$ H% N7 J! h8 Y% P% _/ r
, R4 `+ L9 X" C+ ]. Y: A X1 K4 s
6. 重復步驟3~6
4 R" n+ e1 z/ g# h0 r- @" u: D1 W$ Z9 {- q3 T* }4 R# K9 P
7. 騎單車一圈. }7 l" H; q; v' U2 b# f, ^$ l
( K- J5 Q3 z! O% @8. 回家洗澡
0 q% _6 Q7 c# q \$ |( ^5 w
' m# @" Q7 |/ H: Q9. 打扮美美
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10.上班去囉/ U B6 ~/ E& Q% ^" S
% Z$ a, E9 [, W+ }' n/ }
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！$ d; |% ?" [* _ j3 z |) ]- F
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～1 S5 Q; x+ G$ l1 h" a8 ^& x. c
8 V/ C9 Y2 D' d4 W! [$ d＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合# Y" }* s4 k' p8 b
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
: ^9 ~0 }- h. r: h% a$ i: y＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
3 y$ N& I) T( E4 D( { 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）" Y/ l* ?1 A, i3 `5 g
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份, \ b! l' \* P- m8 R# Y0 t3 ]
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）3 F0 p( N- _7 k) |$ V G
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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發表於 2014-4-24 11:53:08
