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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 * D6 v3 x4 ]$ a
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～- B7 p7 m( ?1 i
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！6 }3 Z1 t* C, D4 ? @, t8 x9 Z/ ]5 S: Q
3 w1 S5 [5 }: M
, T# s/ X7 z7 ^; ]. J Z針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又9 j- c7 g5 K* x! p i
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運) h' O' p. l, G: s. T" T& u$ x4 K
動計劃,得到健康哦！ 7 m, n' [# v& n x" a5 P! s4 v
; }$ F( n& ^1 U3 E( R+ E$ a( l
到目前我的運動流程如下：
* v$ s1 K9 X2 _. ]1 T* t8 J2 L9 y! o
1. 騎單車至運動場; z+ E" t( H ~, ~9 U( f/ {4 e
9 u) v, m4 `1 s* V$ {1 b' [
2. 暖身
5 v" P, f* V' D( ^, ?4 V* e. `% `$ W/ G
3. 散步ㄧ圈* }' s1 s$ z' V& v2 G6 ^
4 n: e$ p) v/ X- w- V1 J4. 快走一圈1 r% z3 v/ ^. j- F' x
% V% t! B; `7 I0 U
5. 慢跑一圈( D5 ?6 U# N' C% O2 Y
( ]1 f _; y# H/ f5 b0 n6. 重復步驟3~6" `4 k$ q- |# N- X7 s
) E. s4 j6 Y7 B1 V9 |0 P* Y! v
7. 騎單車一圈
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) T1 Y" i7 R9 \9 Q6 N" n" \8. 回家洗澡
7 {$ p' Q8 v; k) S. L6 g: k3 i+ w; O! t4 G( p, b4 U r
9. 打扮美美
' R ?! t7 E7 K# \& u V- g
s) ?6 ^7 V8 I$ ~+ q10.上班去囉. g7 `! v! \, w# \/ V; Z/ `9 F) z
/ b6 b2 K" b- F% B. r8 V& @, Z是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！# o! b7 ] k4 U( b+ w
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～5 j+ C$ S( u* `& d: Z
% s" v; E; z7 G" Q: l7 j6 B＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合4 W, q# k% X7 A/ W$ J
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾7 }8 n6 U# c& ]3 I( V# p1 J+ \
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標1 T' u/ N! s' Q
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）% |+ n3 c( }3 ^& r1 z
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
7 k$ {% w" M% o7 e 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
- U/ D, [ ?. @! c4 j3 M% ~2 Y: d$ s7 D 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
2 G0 v) Q& V" u/ Q1 S" E
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
