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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 9 F5 ^5 D& m6 l8 ?; C! m+ U
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～! E- I2 H1 x! ^' c y, C% |5 y
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！' w- M- p- X- i t" I/ N d3 C
' g; F9 [% n# r# }, W' k
7 E' E9 z" j: c& }, \6 P針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
& Q% K& x9 U/ |) J4 v是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運- S+ p4 m# @. w& e# `" I
動計劃,得到健康哦！
3 E9 O3 l7 d/ m& o
/ i1 R5 ^; o* o3 q到目前我的運動流程如下：/ x) a' X" s4 m" z
9 B) B9 O' @/ \/ @( s
1. 騎單車至運動場: B# ^# q( @$ i* p
H' E! W' ]5 {: n0 {1 \# R! Y$ V0 o2. 暖身* j% T) k6 n; [. o3 d
+ l( l/ R. p1 k3 E O9 e. q3. 散步ㄧ圈
7 F+ \7 h4 p- Z
& Q$ [6 {6 U! ^4. 快走一圈
~0 U i' [# z$ \+ H- b2 J; ?) V( n. ^) _" m7 S
5. 慢跑一圈
' ]* O: T/ X, ~ s# E
: E, w8 G# G" D( e6 s, C* S0 s2 E6. 重復步驟3~6$ N! O \+ f$ v/ _8 k2 u( \
5 H- w2 A2 H8 Z; I r5 j
7. 騎單車一圈7 e: E' T5 {3 U. O2 U( @, P
3 V# ~; m: L/ l4 Y, {% w7 C! s6 q8. 回家洗澡: q6 i p$ ~' {* t: U3 v
0 j- q8 O7 d" K. T1 T; T9. 打扮美美, A2 T7 T5 |* T% q6 X4 [
9 F" [; w% B( o; H2 b# V
10.上班去囉
. {; `& B" @! B L
9 f! A+ c" d& r/ Q$ V是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！- ^% {5 t6 ^' s5 x/ f7 U2 Q3 ?) S
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～& h- q- `; a6 z9 `/ {
3 q0 B8 m: O) |/ \＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
) f+ I: x' U* g' g2 n! s6 E( n- E＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾4 o# p: z1 G. W x
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標) ~& ^, a: B9 K
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
8 ~0 E+ K I+ y2 \0 C; l 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份1 W) a& w0 F6 x& D4 Q
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
/ K; ]# e8 I3 P4 b# _ 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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發表於 2014-4-24 11:53:08
