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- 2015-11-12
 
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十六個絕招給你豐滿胸部 ! a: U5 @2 `2 [6 P
( W! ?# Z$ k& ~6 B0 l 儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，儘管國際T台上大有「小胸」模特，一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種，但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。
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於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求，我們提倡自然豐胸，以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招： ! d* }1 h, Q- B3 V
# |& G4 g9 V1 ^/ u3 Q) a ◆另類篇 ) E; w+ m! U! i& l& x8 Z
- a6 r: @; J( k5 e" B/ e 第1招——夾書豐胸
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招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 & ~4 z6 j. B5 g
* R [/ A2 z4 C& C3 u/ U9 Y成效分析：此方法深得「台灣波神」唐林推崇。
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專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
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第2招——催眠豐胸 h9 q/ t9 m7 D# f& p9 E& `
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招數詳解：告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
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8 T. q, C4 [- ^% _3 L 成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
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第3招——呼吸豐胸 ( J7 r( {4 n3 n
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招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。 - i& J0 c- J( G; m- y
7 e4 y4 f+ ^4 X; t" j 成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
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◆飲食篇 9 S! G, R' l: Q& g* ~0 \. }$ J5 v' Y
. Z6 R, |# Z4 R m# H1 K 第4招——青木瓜豐胸
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- J. J, Y) D' m- r9 @) M- b4 k 招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
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成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
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0 ~* G5 S3 c6 R 第5招——酪梨豐胸/ ]. o! F1 `; a; D/ e
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6 l- _$ _ A1 m) N 招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。 ) f1 u+ M+ b" x2 k7 p
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成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。 9 I5 k6 K, q9 [' {) @% f- p* ]7 y
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第6招——酒釀豐胸! h: |. c9 u, Q r
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2 _2 E$ `+ P( x/ ` X5 [8 r 招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。 ' f/ b9 e8 ^# j+ ^
3 p; _3 F, C4 }" k0 s 成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
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第7招——藥膳豐胸 ! D" Y Z0 ] @% P1 a2 Z
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招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。 5 y: s. @' r2 J9 ]
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成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。 6 V5 ] B8 S- V+ q& C+ y
5 P; g G/ ^9 s) O ◆按摩篇
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$ p4 j( T) n( _2 x- U( i4 X/ P- F 第8招——強化天然Bra 9 |( P- w/ ?$ H4 }$ D' d& |- x
; e1 w8 m, c' t: L$ [ 招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
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: h6 @5 e9 Y! s3 z 成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。
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第9招——巧擇3種精油 + T# b* G( U3 U1 ~
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招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。
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成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助 ，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。 2 H+ [% h+ k0 `9 d" k& v
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第10招——穴位針灸按摩
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招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。 2 Y/ r! Z! p; B
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成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。
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第11招——沐浴水療按摩 9 o! g, }; r0 ]& ], a2 f
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招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
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- j8 Z$ ]& S: R, X; i$ G. T ] 成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
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9 q5 M* [! @! A1 c$ r◆運動篇 5 _2 a3 y5 S0 u! ]" q
* x/ H% I. F4 _, ~- C 第12招——俯臥撐豐胸 & i. ?$ L: U4 U3 J. L) h1 D# \/ ]
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招數詳解：雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。 + K6 I' e9 r+ n& F2 [
m- L+ R# ~- Z s 成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
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& t. E b8 Z8 C) E& B! k0 d 第13招——游泳豐胸
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招數詳解：練習蝶泳和自由泳。 " ]4 K2 P" Y2 M$ [& L' M4 H1 Y
2 R# _6 E1 ~4 B6 A; N 成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中划動手臂充分擴胸。 6 g; |* S1 I7 W9 n; N0 O
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第14招——UPUP豐胸操 + s% G7 g# Y% n- {9 B* M
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招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。
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( P$ B2 U" ~" \3 d 成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。 8 Z* x b% R' C/ S: [
$ N0 _4 o( D) O1 N ◆生理篇 * S) L' v. J b9 r5 d
4 r# g% A& E; Q, q& f: a8 o 第15招——調理月經
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- G9 ?! E% }" W8 A/ d6 K 招數詳解：經期不准或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經。 8 [7 Y! U) k8 M/ C
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成效分析：中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 / d0 d. }$ j( b& n) F8 ^2 C
' |# m2 e$ {" @! t3 ] 第16招——抓住豐胸佳期 ) C) u ^6 s1 X' X, v% k" p
# {2 I9 r4 a) `- a6 ~3 j 招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 9 n& F8 L1 N, W4 t
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成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
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就變大勒!