- UID
- 1061
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1953
- 活力
- 597
- 金幣
- 20546
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2025-11-18
 
- 文章
- 772
- 在線時間
- 835 小時
|
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。0 ~+ \* V- u6 Q# d+ w
" j3 B) ~5 L# B2 M4 O. x" \課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
g2 H! n# M: b2 ^7 x9 p, m: y8 D7 c9 X% ~
後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解0 F7 i" m6 L9 Q# ]* c/ l
5 Y$ |6 @ t2 y; Y- @5 L3 W後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，) l/ }5 L, P+ f4 C$ Q8 D/ s" C- ^8 `3 w
0 ^' G+ W) d# \" }" X! l, U0 L! l
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。+ D& r: ^ b+ e9 e% E9 u
% Y9 Y' i+ w m# P! R
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課9 Y' A4 X4 s* U
" V) y7 f, [3 a4 M, T也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度, W$ L2 u }. W M3 f) m( V
8 l2 X3 a" b% s6 W
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
* D, G5 C. M* A3 [+ Q' K6 r
m; Z7 ?+ A7 c9 |2 \該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
$ c5 n% d, x$ x4 r1 W( _4 f2 R' N
' |7 _7 {* z5 k |若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人 K+ a! H' {3 ]3 \- {
4 U. l) X8 g K/ g, Z
需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
0 x; L6 d" _* Q Q2 _
! w" I% v. j/ }! c費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
* P: v2 [' A0 P. S, a& }9 l9 b! E* p: ]# s* |! X
歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
|
發表於 2017-8-30 09:42:01
收藏
讚
發表於 2017-10-3 19:11:42