運動加晒太陽

BAN-JO

運動加晒太陽

1 t! v$ o7 l# j這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。

因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。

運動
運動真的很重要。
越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。
尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）
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讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。

# V( y0 u  S  J4 s/ E/ W

維琪

很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。

憶芸

難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!

Ginger

真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~

米米

陽光,空氣,水
  R* w- o4 B8 E是人必需的三樣大自然的禮物
. y/ T4 n  E8 A' I9 u. Q8 u除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
3 u- k& ?: J' x7 x* X陽光和水就不一定了....
對身體這麼重要的東西
' [$ Y9 ]4 I% [! J6 X1 Z+ g一定要記得
( d$ [* R8 ?! |% p1 r! X& h每天要補充
' \3 @3 c" o; N- M& S8 [
找對的時間曬太陽
+ H! ?* {$ c" M6 G% _有空多喝水(最好喝溫水)

大家都要健康哦

阿詹

散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ

大頭

不喜歡運動
多走路散步也不錯
曬太陽也曬一下心情

國中老師

來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!

Manami

曬太陽真的很好歐~
3 Q; X, R# e( }/ ~9 u可以增加血清素~防止憂鬱

liuaway

陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!