腸命百歲7大秘訣

cim

腸命百歲7大秘訣
[music]http://www.pdmclub.com/dl/1012/06.AlmostOverYou.mp3[/music]

& y- y$ \2 r, a# i( l( q1 X01

, C: [/ Z4 A; D$ \: _$ U02

03
2 T+ c: q4 }+ p8 C( b
04

2 L& m8 C* |  V, O( S05
7 `- ~2 P$ f8 J# p4 F
06

: b4 Y3 f! t% R07

08
# W& f/ e" E  s2 ?8 o# c1 H% h
09

10
% @- j4 G% Y& L3 V& f/ Z

cim

11

12
  e1 w! O# W# A- C& i5 v* Z& f
* ?$ Y8 V/ m* T4 o7 `13

, N. E: l+ i) q! d: Y- u& S! ^) y2 R1 F. j14
5 m1 F0 P0 M! g6 O& Z
15

16
3 I( F, D1 {. I5 W: E
17

18

19
/ H1 {* u6 D7 b3 G* i
20

cim

6 c3 T, G3 g6 T' E0 T21
/ v5 p5 J; c  h3 s5 z
22
3 \  p9 l' a9 K1 U2 I  ~

23


24
6 w1 M4 u) T! j# P" @
3 y; j. J) ~3 p& l) Z) h
2 G& P; F: T; q! b( d9 f25


4 O+ ?0 r, {2 r  n! [  m26


27
+ H/ x$ w+ o9 q0 i4 G+ V! p: Z; D% y' j

+ h2 D4 {$ Q- |! A9 D28

7 g# c0 S0 G  J/ {
29
2 O4 L8 G) C( w; Q

+ b5 n5 p$ o- ]; d0 W& J30

cim

% \9 A: P  Y6 W5 _" x* g
/ }- v& f; ^  d" i% H. n. D! G7 F31
+ j7 M# P5 V& E: U/ d2 M3 f
' v9 n/ k" s. K3 n3 J  D7 r7 l& w, j32
. C% ^+ G$ G' J2 [; m4 E* W% ^
33

34

/ E$ H( y1 E8 n  {0 M35

& B: X0 r4 j7 l! B- ~$ {36
: u1 ^  R" _! H6 ^) r
37

; T& d- W. w, O) s/ b: Q38

39

雨果

原來是這樣的阿~
7 l, G' s: l$ w8 ~: v% P難怪很多人都要吃酵素或是益生菌

avatar2005

恩~~今天上了一課
近幾個月開始少吃肉類食物
7 @. \7 R; f6 q; ?. [看來是對的~~

cim

avatar2005 發表於 2011-3-22 23:08
恩~~今天上了一課
8 q: k, G2 S- g2 q近幾個月開始少吃肉類食物
, a9 T% @$ X3 o2 J( ~8 n8 \看來是對的~~

均衡飲食
魚肉比白肉好,白肉比紅肉健康
. h+ D$ u$ H+ X2 `* M- }# k
水煮/水魯白肉,取代炒及油炸肉類飲食
& k# ?. N) d8 N  u( e
附上腸保健康飲食解套方案
' r  q! e: ^! \3 q3 x- `; K

: X  i$ C0 `9 Q7 N3 i+ a

cim

+ r6 Y& y% [) ?& t5 o" x) x

雨果 發表於 2011-3-22 22:33
" o. W4 O4 m  K4 q! O; o原來是這樣的阿~
- ~- ~. P' e  t3 s8 R; f) o難怪很多人都要吃酵素或是益生菌

$ {; A$ X" {0 f  ^& Z
' l0 j9 b# H/ J9 d- H2 _' Z酵素或是益生菌也是對腸道蠕動很好的補充品
, s" W8 B9 R7 C6 h高纖 粗纖維食物及

7 _0 Y2 W/ K* {" i多吃水溶性纖維蔬果

$ Z3 Z, f" W9 n(蘋果 木瓜 葡萄 香蕉)
$ |8 q" |& k) r7 F
7 ~: W6 E& i8 T有助腸道蠕動 軟化 有助於死角廢棄物排除

1 e, }* G5 b( H) W7 o比吃酵素或是益生菌 來排便應該更有效
  K' x. E7 C! M8 l

妹子

每天吃至少兩拳頭大小的蔬菜,其中的營養及纖維一定可以讓你腸保健康