腸命百歲7大秘訣

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; u/ c! g8 \) [) T6 p" w腸命百歲7大秘訣
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雨果

原來是這樣的阿~
6 a6 A7 A4 h7 [難怪很多人都要吃酵素或是益生菌

avatar2005

恩~~今天上了一課
, V: k( v# l0 g# W, ~2 K5 {近幾個月開始少吃肉類食物
看來是對的~~

cim

avatar2005 發表於 2011-3-22 23:08
2 g+ K, N! Q. J2 a恩~~今天上了一課
近幾個月開始少吃肉類食物
  z. ]4 ^$ y# ^7 c( W9 s5 W& [, N看來是對的~~

均衡飲食
魚肉比白肉好,白肉比紅肉健康

# N' N( T* E* c' r水煮/水魯白肉,取代炒及油炸肉類飲食

) h; |6 X2 _) O7 j, O附上腸保健康飲食解套方案


" {: d  Q5 J! a* z

cim

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雨果 發表於 2011-3-22 22:33
原來是這樣的阿~
難怪很多人都要吃酵素或是益生菌

0 Y5 o) y- b7 d6 }4 h( ]9 ?) s酵素或是益生菌也是對腸道蠕動很好的補充品
3 c  I! V& U, N/ o1 d! }高纖 粗纖維食物及
& w# c* P! C, }( A# `  _  w% R8 Y
多吃水溶性纖維蔬果

# [7 w5 }8 s3 j% t! }(蘋果 木瓜 葡萄 香蕉)

) u, p1 w; J5 r: t% u7 D; Y, {有助腸道蠕動 軟化 有助於死角廢棄物排除

比吃酵素或是益生菌 來排便應該更有效
* B5 h$ k7 V, ^! ~% B5 x1 R# W" w7 {

妹子

每天吃至少兩拳頭大小的蔬菜,其中的營養及纖維一定可以讓你腸保健康