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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 # |5 O# i- l _5 V1 C3 J" |/ [0 x
2 x8 z: B6 O% C2 ^
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
) t2 } \* k' U1 ~$ D這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！- v0 \" R+ D$ A* G
+ T$ {+ v; L6 i+ I& J, C6 T, d. w9 j
' @. h$ O+ U; g9 f$ }, M' f8 @
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又9 ^- b8 h+ I0 P4 B6 ]1 U
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運" `2 A* v! ?( t' q: P1 s
動計劃,得到健康哦！
0 p. q# j, u$ M/ o$ o$ l. N$ e9 s$ g9 S. O
到目前我的運動流程如下：0 x! s2 C2 K8 U! N
" y% B! n5 a, r) s1. 騎單車至運動場
+ v0 Z) U2 ]7 r' a
# y: z# R0 o% E3 c9 N- ~$ D2. 暖身5 y1 R; c0 w) e) b# C
3 z/ ?, V5 ?1 Q4 E1 P1 h3. 散步ㄧ圈+ j) E$ o# x P% A( k# @6 m
2 _/ v; u* S$ ^) ?% o- S4. 快走一圈( A2 K7 x2 F- E2 J# m, N$ l! ^
+ ?' O# z. D6 [5 e" m# C5. 慢跑一圈; v- b+ C w3 {# m
5 `/ V0 T* I% F' q) y3 T1 ]6. 重復步驟3~6
/ Y* Z% L& o( a% a* T& m3 N2 D- _5 W, N# b
7. 騎單車一圈) B) v ]: b5 [+ _+ ^& ?7 K
* r2 W6 o% `% H8 f; q* |
8. 回家洗澡
, C. P4 j6 B/ a+ V1 w' ]" l: d @ {# ]( d' V$ }) G
9. 打扮美美) N' ]1 Q2 C3 n- p. i% w8 L, l; D
9 a0 e# x) h% q7 h
10.上班去囉
" g7 ?% t. Q; V' Z0 ?, z9 E5 O: F& R, C; f( }
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
+ b( V5 `) c; U" G. u7 b# m明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
0 N0 m0 a9 K" r ?( s
5 P9 S- k! ^' E4 G) `+ `＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
/ E& _8 K( ^% ?( g＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾$ C2 f% G, S4 [: A
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標$ F; K- f4 ~% J( j
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）; x# [3 d% f: Q9 H2 j! i$ w4 T
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
: a. A; Y3 l c' G' } 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
N9 g4 w1 w: _" b7 t _ 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
+ {# H8 R% p* y. Y
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
