鮮蔬海鮮燉飯

三朵花的媽

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為媽媽們準備的
6 v9 q0 t7 Z& t% {8 E" L$ v用愛燉煮一鍋美味,吃下肚後力量滿滿
( b% g- Q8 K! C2 `- G媽媽們照顧孩子之餘,別忘吃一餐營養滿分
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7 s; a& R( Z+ q, A7 l本來不是很愛燉飯的,想到要把生米煮成熟的
. D$ X6 z/ C" y好像就很費工,炒飯炒一炒不就好了
但自從有了孩子,煮飯變成一件奢侈,總不能好好煮個三菜一湯來吃.非得在孩子看完一片DVD這30分鐘內搞定
於是燉飯進了我的廚房,洗菜切菜備料 ,烹調在一鍋就可完成
加了鴻喜菇,雪白菇,肉絲,就是野菇燉飯.換了蝦子,蛤蠣,鯛魚,小卷,就是海鮮燉飯.或著松子,蘆筍.或菠菜,松子,
. U& K& Y8 k7 l喜歡甚麼就加甚麼,很像台式炒飯的翻版.差別在燉煮中把食材滋味融入飯粒中.
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4 S' O0 g& J) x: T, h爆香料:蒜頭2瓣切末,洋蔥半顆切末,

蔬菜:高麗菜最外面3葉切末,紅蘿蔔一小截切末
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海鮮:小卷1條切一圈一圈,蛤蠣一飯碗,蝦子8條去殼,鯛魚片一條切薄片
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5 }* s+ m' \* U8 I調味:橄欖油3湯匙,鹽少許,黑胡椒少許
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7 \! ?& T" X6 H4 I$ p米2杯,香菜2支切末,

1 先煮一鍋熱水,滾後蛤蠣放入,蛤蠣一開口便先取出,留下的湯為蛤蠣湯,備用

; b- X2 r, f0 R  c; ~2 加熱平底鍋,放入橄欖油,蒜末略炒,即放入蝦,小卷,鯛魚翻炒,炒至七八分熟取出備用,鍋底的湯另盛放


, h6 {4 R0 Y* T  Y# y3 加熱燉鍋或深平底鍋,放入橄欖油加入洋蔥炒至熟軟,加入米,翻炒至米粒沾附橄欖油約一分鐘
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1 \. D/ _8 e  A, d  n1 Z# \7 Z4 爐火改中小火,加入約一杯蛤蠣湯,翻炒均勻,直到被米粒吸收再續加蛤蠣湯,

5 加入高麗菜及紅蘿蔔, 重複加湯的動作約15分,蛤蠣湯沒了換海鮮湯,最後可加熱水
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7 最後試吃米粒直至硬芯程度,調味

! _% q2 t% F5 C& G8 將所有海鮮料入鍋,拌炒均勻,最後加入香菜末,完成

nadja

很實用的食譜!!我愛吃燉飯,但沒試過在家煮,下次來試試看.
5 Y+ c9 t1 ^1 R4 }4 Z0 A- X% t我懶的時候是把所有的料都放進電子鍋預約,隔天一早煮好就可以當先生的早餐和我及小孩的中午便當~~

靚靚

超級 好吃 好吃 好吃!
! |0 V: m2 V) Z連不愛吃飯的小孩~居然都搶著自己挖著吃!

三朵花的媽

nadja 發表於 2012-4-20 17:01
很實用的食譜!!我愛吃燉飯,但沒試過在家煮,下次來試試看.
我懶的時候是把所有的料都放進電子鍋預約,隔天一 ...

電鍋很方便啊!因為我敗了廚房逸品-LC鍋
! b3 M& G$ l  @/ ?% N- q3 W8 q+ e' P所以必須多多用她
  `7 \( P" r9 N6 s3 A2 ?才不妄我排特賣會的扛回來

三朵花的媽

靚靚 發表於 2012-4-20 18:20
超級 好吃 好吃 好吃!
4 ~8 E/ k. u' {( n連不愛吃飯的小孩~居然都搶著自己挖著吃!

小孩愛吃是我最大的成就.....

lesia

早就想作燉飯....
- ?) x0 {9 O+ h; ~0 G5 L  g但一直不知道方法.....
這個方法 看起來很棒，也不難
: z3 ~* [# Y3 \) e+ A% ~+ x1 `下次來試試.....

花鼠媽媽

我也覺得燉飯超適合小孩的呀~全部營養都在裡面,而且只要一個鍋全部搞定

臭臭媽

花鼠媽媽 發表於 2012-4-21 02:11
我也覺得燉飯超適合小孩的呀~全部營養都在裡面,而且只要一個鍋全部搞定

我剛看到三朵花的媽做的好吃燉飯，就立刻想到了你

maggie_67250

好吃~~   

三朵花的媽

花鼠媽媽 發表於 2012-4-21 02:11
我也覺得燉飯超適合小孩的呀~全部營養都在裡面,而且只要一個鍋全部搞定

也適合懶惰的媽媽啦!哈哈哈!