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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
3 J. e2 P' X8 }6 @, n3 H; T2 t6 M9 F5 B0 x! V' {
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
# _8 N9 [# L+ h' F: g) M這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
2 N6 }0 C2 a! s1 S3 q" h0 a! m4 G0 A) G) ]# J5 C; W" _; _
$ H8 m$ ] ?2 N
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
) T2 J- ]; B' G! V$ J# t( d是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
' X% A/ G0 r! S. g動計劃,得到健康哦！ % j& s/ K- h. g7 j( E
) m" r4 l- _" o N2 k9 f7 n
到目前我的運動流程如下：
5 h+ u# I' [8 c+ P. e: a, m5 @3 t5 {" _' x
1. 騎單車至運動場
8 O" S" l4 j+ r
1 G0 `) c0 E/ d. A2. 暖身: A3 ^: g; ]/ r' [, D
$ Q# K9 X$ y4 Y, a* h
3. 散步ㄧ圈
+ X7 f/ S9 f6 g
$ x6 O2 H) b) y- L. g" _! n4. 快走一圈
/ t. |, R* I4 a( O: ]$ i
' q, u4 d7 S4 q5 |5. 慢跑一圈7 N6 ~6 e6 f; _# l4 r) `, d; _5 w
1 {+ M) @7 Q3 e, ]9 t& T, @- G1 e
6. 重復步驟3~65 B7 I6 j. G* ?# b) i7 d4 W7 |
1 n( w b; U* u
7. 騎單車一圈: ^( X$ K2 B$ E+ g8 x
. E& z) G7 T0 M9 z. A7 a z( V8. 回家洗澡- O: L: @0 _! D# n( N7 T7 N; I* V o/ g( F
% Y2 q* \) J# z9 Q6 B9. 打扮美美
9 S0 m+ a1 ]8 N% w4 d
( [/ R+ @; U0 Q: n c2 N6 _10.上班去囉* y! F, w- a3 [$ Y. n! e8 O
. g; r! W* Q. ^: j' n8 t2 a是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！* d# g- X3 K- ~
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
7 N2 P( K! w' _; [" K1 V5 Y2 c% P! L, T1 O' u
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
% u; L- h9 ^# K; s* A" |# Z＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾; c% t8 {/ Q6 ?! C- P& p! ^4 N
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標$ l; T) q, f4 ^& {* C1 ~& d! [
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
. h! q o5 w7 C+ L0 F 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份) I2 _1 m3 N2 ^: U8 E- j) f b
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）+ f0 S @# o4 A& \6 v. o/ {
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
* J- e2 _4 {) P: S! }
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
