陈立夫 --- 中老年人必看

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陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：

0 M9 ]8 p' ^  i“老健：养身在动，养心在静；
老伴：爱其所同，敬其所异；
* x- M( s2 p8 P" M- j 老友：以诚相见，以礼相待；
! c1 u! B  _- @' c! ^* _- J 老本：取之有道，用之有度。”

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在宴会上，陈立夫的致辞如下：

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人生活到90岁是一件不简单的事， 尤其夫妇二人都到90。我今天
答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会
  s" U5 J2 n5 E) ]4 ?" T2 j报告大家， 老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：

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1、 老健。
老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。
9 b% y6 ~( z$ N! }+ |+ c# b让我奉赠你们八个字：
! }3 k8 _( ?) Z8 q* v5 A/ M, i, `“养身在动，养心在静。”
7 d' [$ n  v: W; m: K7 h6 f古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。
, _  D0 ?: o- M+ o& e% u* e' B人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
3 o# m, I$ @, j, U& f6 u7 S  n$ t人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。
+ J/ [! U/ `' ]6 I我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，
/ k$ G( r( n' [- I从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。
早饭后，再散步 1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
9 c0 C! a4 |: I! F2 h养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
% S  {( }1 I+ {# C7 |1 D4 Q5 j我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
7 b  U6 S2 o( w0 M他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
3 m( G+ T; X5 q* l故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游， 此之谓“养心在静”。

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2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
, ^! C+ v% D$ a6 J- d& ]4 c9 w所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺” 二字，必须做到下列八字：
“爱其所同，敬其所异”。
9 M- ?+ s" q/ e& q须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是幊持? 因，为“老伴”之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
# q7 y3 E+ c# ?1 ?大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
% y* r' A) {; n6 q9 X) h我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。
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3 、老友。
- V3 O; ]; k1 B: g人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。
  z7 V1 t0 Y/ u3 ~昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：
“以诚相见，以礼相待。”

2 b  {) \6 p5 {. ^( _( K4、老本。
老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。
( |+ I' S3 N& S于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。”
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" S2 b3 M5 n" e# w以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。
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; O* `* S" H$ x. }( X百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，
文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
& a8 \" T" l) K0 U/ E- l5 g其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

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在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

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先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

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一、能熟睡。
4 c; |! b/ C  i, b! h二、不发脾气。
3 M6 G. k7 }1 [, L" s/ y三、记忆力强。
, D2 i2 p! r& {8 t9 c四、有恒心。
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长寿关键在于后天的保养,有七点为要：

7 g; o+ f& j9 c6 G4 L+ t1 J5 \5 M& }一、养身在动，养心在静。
在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。
其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。
# t; Q- ~* ^. J4 R# I6 B年岁越老越不中断。
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' q: Z8 H6 A4 F& E7 N养心在静，要淡泊明志。
余诚无志于仕途，对于勾心斗角不愿见其出现。

二、饮食有节，起居有时。
5 L/ m4 o5 n# @: ?/ q# L他的家既非富有亦非贫乏。
* l5 ^+ D" U+ _% D# y2 [因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
! u3 R0 I# K$ j$ }$ ^  X, I0 i0 J但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
9 O3 J$ a0 ^; ~/ k6 {3 M8 x( E故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。
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三、多食果菜，少食肉类。
家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。
+ A" P0 S/ v' m% U# [祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。

四、物熟始食，水沸始饮。
吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其它。
他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。
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五、头部宜凉，足部宜热。
, }! n5 Q. l" o( d有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。
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六、知足常乐，无求乃安。
昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。
“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。

七、 减少俗务，寻求安宁。
1 e% o( Z: i# c0 n5 o7 b陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。
如此做法减少年高时之麻烦。
陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。
后天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。
陈立夫的原则是“不生气”。
他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。
为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。
* @1 p( _8 \. N没有帮手，他就自己动手，喂食、 捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

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他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。
养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。
* Q- }: G' a' a1 u$ D更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。
陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子， 为唐人街的中餐馆供货。
闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的
客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。

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