減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
. T" b. e* O( E3 X尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
" ]7 }5 q! T1 m5 Z預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
% l$ m. A& M& h2 \" N( H8 p: B+ x開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
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- }" c1 w# i  e9 e# B6 V3 {& t上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
5 G1 w$ R' Y$ P6 p) t每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
2 F0 ?5 G$ ?( Q* C# G  g) z每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
$ r( v* h7 V" c! n兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
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) s8 s: Y& `( V( X5 l$ S; S8 A飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
& u) o4 _4 I3 L, u' Q* p7 G早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
# E3 q6 ?* k4 f: a晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
9 Y& B6 x) m5 M: e' @7 Q0 ?運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
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) c) ?1 E2 k& a1 T% V7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
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這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
2 t# T1 R6 b, `! D3 v體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
/ n! g5 J4 K: O女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...

1 Z$ d7 _7 _. O& E' x
3 F9 w: r3 m1 O" W) s6 q跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸


0 K/ l/ M& j. X* \好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸

1 z  B; i4 y- k1 ~& @目標、目標
你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
3 A. J  U4 q1 q" N% z5 ?希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
我搬來北大時81KG
四年變94KG
8 T4 P" I9 J  i: W8 \6 R4 \3 ^, {1 H很想給他減下去!
$ @) _$ {6 X; @; Q5 \  i; d' E就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
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4 V- O! S. W5 n! H+ z: Z天阿傑克~~你真的太強了啦
我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
' \9 x1 U: f4 d" r天阿~~好羨慕你喔