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前年1月,體重108kg,腰圍超過40# [: ]( |! ?9 L( v$ a$ C! L
抽血報告看到一堆紅字..
4 @2 z- S+ L5 l7 ?尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
# U+ A& o: t; m6 ~預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
/ Z" v" P4 T1 a5 }/ _. ~7 F開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
5 E4 o+ a W7 g) M$ `0 a* o H+ p0 z6 x$ j沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
8 L1 j, U9 R) D: a8 F$ V! ?% }& {4 g! w4 V8 r& ^: M
上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
8 @( ~ d; d1 T每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,2 |" L+ ~7 q4 ]9 Z
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
$ v! }8 n8 y$ J% H" n假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
" t( b- ~5 \5 y+ p1 k: c兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
+ H+ y+ t9 T' K1 j. n
8 Y2 H! v5 q' _飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
* R* V, G" b" I& l9 q6 I) C連心愛的雞排配可樂都沒了..* D; ?% J: P8 V& l. A: W0 K
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬' }. @% `/ r" j/ x+ I& X! ?8 B& Q
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
% b3 K6 o, K9 b& K+ ~! }) q" ~晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..1 [6 E2 x- y' p
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..- X# [; B4 Q+ C9 e) H
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7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
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% e6 @- }5 T$ N& g. P( X這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
. H {( W5 a5 F8 b/ a" B% E% ^體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,( S' Z2 i! }: D1 c
抽血報告都沒看到紅字..
5 d- Q# d7 s+ r2 h1 y上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
9 F# |0 e$ `3 G4 s# u) @孩子的支持與鞭策是維持的原動力.., J: {/ ]9 D @
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹... ( ?9 a) ?' I8 j/ {1 I; B
  
. j( _0 d: e4 {0 O* V$ \( J
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