減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
4 @2 z- S+ L5 l7 ?尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
# U+ A& o: t; m6 ~預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
/ Z" v" P4 T1 a5 }/ _. ~7 F開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
5 E4 o+ a  W7 g) M$ `0 a* o  H+ p0 z6 x$ j沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
8 L1 j, U9 R) D: a
上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
8 @( ~  d; d1 T每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
$ v! }8 n8 y$ J% H" n假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
" t( b- ~5 \5 y+ p1 k: c兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
+ H+ y+ t9 T' K1 j. n
8 Y2 H! v5 q' _飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
* R* V, G" b" I& l9 q6 I) C連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
% b3 K6 o, K9 b& K+ ~! }) q" ~晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..

7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
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% e6 @- }5 T$ N& g. P( X這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
. H  {( W5 a5 F8 b/ a" B% E% ^體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
抽血報告都沒看到紅字..
5 d- Q# d7 s+ r2 h1 y上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
9 F# |0 e$ `3 G4 s# u) @孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...

. j( _0 d: e4 {0 O* V$ \( J
' C4 J$ J; Y$ r3 S6 s# [跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸


好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸
" W- m4 b  D- k' s/ Y
目標、目標
; X1 x% P0 N( y. o) d$ c你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
  S5 }$ H- i6 F1 m希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
7 t& d& A( |6 p" E2 I我搬來北大時81KG
四年變94KG
很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
  U+ G. `- f# k0 O5 {7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
/ y" C( ]* q+ y' _8 s
; a4 i. b% D9 R5 X2 J0 s+ z* }5 d- ]
5 `5 J( y' t7 J2 i1 }* L# n天阿傑克~~你真的太強了啦
0 f9 H2 j4 e8 \& i我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
天阿~~好羨慕你喔