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發表於 2011-5-26 16:25:41
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各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。 R! y& ` t# C/ c
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一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。
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" [$ |$ g5 x y6 _. k% T* c2 e 二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
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# G5 }6 e+ A/ P5 O# p3 C 三、17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。( Y- Q, m7 l- j& y9 Z; s
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四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D。8 S; Z! e. s7 t/ g" m% `2 J
0 x+ {( ~) Q* @6 E& |# N. b/ l 五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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# p6 a* o( y1 P/ s. g# ] 六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。% Z f& G% R2 D0 T8 R
% D0 J/ H" u, n: x 七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 $ v: Q2 ?( @( Q6 I2 N8 I( n* f
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八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。
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! G% y6 {8 s# k9 e4 r( w 九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。
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十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。 7 L) c, L8 c1 W+ V: M/ y: g
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十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。% ~) h* L( F; X2 @
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十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。 2 G2 @- [9 w8 [+ _' ?
# W4 a R0 _6 D) K6 s% ~' r 十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。$ U) t4 r- I. M1 M1 V
0 n; M& w4 \8 e% |; B/ b 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。 3 u- Q( w- v- H, r" r$ |
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十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。) E7 L- W% V1 X' p- w
5 j9 |' [6 E/ z0 R; @ 十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。
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, T8 ^: O6 [" i: L 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
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. ^0 F; L% h6 {* p+ K; g' H 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。( T e! M5 o/ n* \9 s9 s
W) j! \) h; b: y) w4 R 十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。! l. h1 A3 Q9 \. q
+ W$ S' q! z, W1 w$ L2 z* _ 二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。
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二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。; Z* ^9 d# @1 M# w v5 H9 n
2 w* \2 g6 Q4 b$ g/ u 二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度 地飲用葡萄酒。- o$ o K$ s# _; g( v' Y
- k- z8 c; d# G. I* O) N0 l※時光如梭,年華易逝--花點精神注意身體健康,花點時間積極運動保健,花點預算補充營養增強免疫功能,真正過一個健康快樂的人生!- c8 ^% u1 g) t7 T0 R- {
V3 |3 t) ]6 X2 a; S9 D4 w9 n8 [※一個重要的問題,就是觀念問題;觀念必須轉變,觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康,病有千萬種,健康只有一種,希望大家身體健康快樂! |
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