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各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。
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7 a9 E$ t3 P) f; Q4 l 一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。 }( A4 E; h4 @0 T' b# B) s
6 j4 G) }5 `. v! j; r 二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
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% Z, z3 U+ H3 H' v0 }2 R8 j 三、17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。0 [/ {9 R7 n% T. I- a. x) t" z& p
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四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D。7 o1 i; x* n! q A; L0 x
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五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 6 L6 G9 u8 S7 v% [, |
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六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
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七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 / Y. k1 W/ @6 _1 u
; x B; b4 b, p2 b+ X5 [ 八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。
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, o# g4 T8 O+ D2 Q @* C 九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。+ ?8 _% X; Z( b6 G1 v- H& {
4 J, z N3 B8 ~3 i# \# c 十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
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e6 w' r" ~1 C8 S/ w' `9 V 十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。: t$ `8 a& q2 Z4 F0 C+ i# ^$ n
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十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。 ) Z) A( U! y8 d) [; X& R$ Z, v
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十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。* d* W1 T5 l# l* Z! Q N& e
1 @2 ]' H+ I( {3 f$ L 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
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十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。$ \" C2 X+ t m% _+ y
+ j, r' [# S3 r 十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。
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十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
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十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。
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" E$ o9 n, H* Y 十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。* c1 Y& k- p! }( j% K9 v
) t1 a6 |& C( ?4 a& w9 p 二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。
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1 `0 g {+ {2 k( B+ Y5 [. O. g5 o 二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。: ~6 H: ?+ f" s" i$ v, [
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二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度 地飲用葡萄酒。( z- b' _; r' a+ S: l5 s
" [, _. o; \4 T; Y) F& J" V( H※時光如梭,年華易逝--花點精神注意身體健康,花點時間積極運動保健,花點預算補充營養增強免疫功能,真正過一個健康快樂的人生!$ N! ` Y% G: L
: F* G. Z0 u' o/ ~7 A: t※一個重要的問題,就是觀念問題;觀念必須轉變,觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康,病有千萬種,健康只有一種,希望大家身體健康快樂! |
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