水桶腰夭壽 國健局：控制體重為要

Jess

" |% `% @+ _. i  Z- K6 V# [* B: x/ A【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】更新日期:2011/05/03 19:04 蔡沛琪
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8 K* d: n" {. c! H  O0 P針對美國一項新研究指出，粗腰圍的心血管疾病患者的死亡率，比起腰較細者高出2倍，另一項研究也指出，中年身材肥胖者，老年出現失智或癡呆現象的機率較高。國防醫學院公共衛生學系教授祝年豐今天受訪時指出，腰圍粗代表腹部內脂肪過多，是代謝症候群、心血管疾病的警訊。國民健康局社區健康組組長陳延芳則提醒，只要能控制體重，腰圍自然就會下降。


「頭大面四方，肚大居財王」這句台灣諺語形容大肚者富有，但事實上大肚者未必富有，反而可能比較短壽。根據美國一項新研究指出，比起腰較細者，粗腰圍的心血管疾病患者的死亡率高出2倍，女性腰圍大於88.9公分、男性大於101.6公分，即為腰圍粗。

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祝年豐表示，腰圍粗的腹部型肥胖，顯示腹腔內包覆內臟的脂肪量多，但通常內部累積的是「壞脂肪」，可能會導致代謝症候群、心血管疾病等。對於另一項衡量肥胖的指標BMI，他認為，僅衡量身高體重比例的BMI較簡單，但不論體型如何，「同樣身高體重的人BMI都一樣」，所以以腰圍作為推估腹部脂肪的標準，更為恰當。


5 n* H. p$ k# c2 ?3 _7 \9 K. {他強調，民眾不需刻意去量腰圍，只要看褲子尺寸即可，像是男性腰圍不超過36吋（90公分），女性不超過31吋（80公分），就符合衛生署訂定的正常範圍。
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+ _: \3 E5 X, T! z5 c究竟該如何健康地瘦腰？陳延芳指出，因為腰部活動較少，想只瘦腰較困難，還是回歸到體重下降，腰圍自然也會跟著下降，並可藉由加強腹部肌群運動，像是仰臥起坐等瘦腰。她也提醒，搖呼拉圈瘦腰的話，要小心過度運動可能導致腰椎受傷。

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; f8 I  `) t. w# c而根據2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，女性腰圍超過80公分者占33.6％，而男性腰圍超過90公分者，約占24％。
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旺旺哥哥

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* f9 C3 I( Z. U; k6 i* d6 N) D這時候就會發覺古人真有智慧「凸肚短命」！說得還真有理！

霸川

像我這麼貪吃的人,只好天天運動保持身材

馬達

不是吧
啊那這樣我不就算是短命高危險群

cap575757

男性腰圍不超過36吋（90公分），女性不超過31吋（80公分）控制體重讓自己恢復標準安全範圍

icerivery

我覺得我最嚴重的就是大象腿、球棒手臂~稍微瘦一點時大腿、手臂就是粗，胖起來後大腿、手臂更粗~
雖然持續手、腿運動快一年了~但似乎見不到太大的成效~真是困擾啊~

小雅

早晚量體重啦~~~
) ^' Y' l6 W+ P8 V  \每天控制一點~比較不會嚇到自己

黃暗暗