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[網路資訊] 京城最貴中醫”張悟本先生談養生,認真看一看終生受益

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張悟本醫生觀點:
6 |, A/ y$ f$ R+ L4 \$ k% s0 m) Y: o  p6 C- @
1、最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的療效是時間。 8 F0 V5 [7 V) Y- @
) p. d4 R% b2 ~) T2 l( D
2、要想身體好,先把飯吃好,要想身體棒,先把鈣吃掉,食療勝藥療。
& T4 ^8 _* Z) b3、人的生長周期是20-25年,生存週期是生長周期的5-7倍,那麼說人最低活100歲,最高是175歲。 (國家現在有規定了,活過90歲國家給補貼了。) ' i5 d, N, I+ y2 q
& q* z/ Q; q' k0 v' J4 t3 e- |
4、世界衛生組織統計,致病致死的原因:
& ~9 A9 O( Q: S+ `- o2 D* w# ?* B  A  ⑴就是不良的生活方式
7 h9 C; ^0 F* q7 Y3 p$ u  ⑵第二就是藥物中毒 
4 z. S3 S& Y8 Y' I. b+ U6 f) f, [5 [7 D* v5 I) k0 i, g9 f8 E4 d
5、健康來自於健康的四大基石,每天做到四個方面:
9 z$ M. q/ I) Y7 D+ a   ⑴平和的心態:心態永遠在第一位的,一天笑三笑,醫生要上吊,      一天笑三笑,遠離病和藥。 + t# z. L! Z0 v$ l; u
⑵均衡的營養:做到均衡才叫營養,沒有均衡就沒有營養。均是多的意思,衡代表平衡,持之以恆;營養是營造養份,怎麼營造養份呢,每天品種吃多點。
, j9 P6 ^! H' V: R! d' L⑶適量的運動: 6 k3 i, O8 @" g
⑷充足的睡眼:天天失眠,少活10年。不要吃安眠藥,因為越吃越嚴 , ]! k" B( r6 @) ~0 T+ b5 Y& m2 H- P
  / ?7 o9 {+ t) E0 o9 R' b, ?
6、人類致病的原因:
. S2 B4 d! f4 \5 E2 p5 f& F4 `  ⑴不良的生活方式 " W) E7 v! n: B3 |
   ⑵營養不均衡:包括過勝或缺乏。脂肪過勝,礦物質、維生素缺乏。
1 w! X' C0 c+ F- }7、吃飯的目的:
1 _% {! |( v; J0 N+ i% c⑴維持生命 ! G) Y9 S) Q; f# b3 m
⑵預防疾病⑶治療疾病
1 E3 @/ y$ T& ~) B: V( s, C2 ?$ J  f" `+ t
8、治病五步曲:
3 F' W! S/ b& r' f2 H2 R" q⑴食療
4 t2 u( t0 {1 j1 e% n& L⑵砭(編):足底按摩、經絡按摩等
6 G) ^7 P, f3 v  V9 N⑶針疚
7 n" l" S3 ?# |( t0 W3 O⑷酒   }9 z9 |( J) m
⑸藥:前面四項沒辦法了,才用藥。 ! k% n( Y, ^9 n
9、把飯當成藥吃,千萬別把藥當成飯吃。
/ v0 ]3 w3 u/ I, |1 e9 Q9 B) K3 P* e+ _* F/ G2 {% P  E+ n
10、女性終生不要離開豆,因為豆類裡面有大豆益黃酮,刺激雌激素分泌的,保護婦科的。 
7 _) ], y+ W# ~
# ^$ \0 F1 c( ?2 K+ b( T& e11、肺:多吃白色的,白蘿蔔、白豆。 5 n. X* i+ b' B8 W/ ~5 B
  白蘿蔔:生吃潤肺,熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃,腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。辣養肺,過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌,因為北方是乾旱地區,在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕,北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌,跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。 : P7 e% P9 @6 r5 s( \3 ?
肺主皮,肺主秋,反應在皮膚上,肺火大,肺火是從肝火來的,肝火春天最旺,肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。
" e! b& G6 }# s4 a- e" F$ \# X  7 R! j; W* d: g
12、腎:多吃黑色的。
! s; W4 i7 _1 n# {5 C$ V7 {& G  Z  腎虧百病源,十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼,經常乏力,婦科有毛病。為什麼這麼說呢,血靠氣循環的,這個氣中醫講腎,腎氣,腎為先天之本。 0 z4 O, y' _. c. O% w
  咸養腎,過鹹傷腎。 : e; K7 Y0 K0 \: u6 S
   腎主冬,冬天骨關節疼,腎虧骨關節才疼。 ! G2 C5 t" W) w* `: j
   腎開於耳,腎虧耳鳴,肝腎同源,肝火旺,腎虧,肝主筋(神經),所以是神經性耳鳴。肝什麼時候工作呀,夜裡,越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。
  b0 I/ B% ^) e& }9 K" Z: Z' m: R3 \5 Z: v* \
13、肝:多吃綠色的,綠豆 6 T! S) ~5 w2 }& g& e
肝是解毒的,綠豆是養肝的,綠豆是提高肝解毒(冷水煮綠豆,當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時,把綠豆湯倒出來,這時候的湯顏色最深,把它當水喝,才有養肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水,煮成粥喝。蓋著蓋熬)酸養肝,養肝就是養血,才能軟化血管,但過酸傷肝。眼睛的問題都是肝的問題,青光眼,白內障,網脫等等,近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫,其他的眼病可以用這個方法治:每天吃洩肝火的食物,把肝火降下來,然後把水杯子裡倒上熱水(不要燙到),往裡面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛,慢慢白內障就沒了,醋是活血化淤的。
( ^2 s# i* r/ ~1 _1 b5 \醋有美白淡斑的作用,倒太多別成熊貓眼了, 5 s: [; u) t4 N8 \0 \5 g- K
肝臟最重要:怒傷肝,肝受累全身遭殃。 2 y; O- j: F2 t- R
心腦血管病:心梗或腦梗時候心臟就不跳了,因為是心梗在前,心停在後, 3 u& z7 E1 O5 g( a
那麼為什麼梗呢,因為血管堵了,那是不是就是血出現問題了,那麼血是哪兒出來的呢,是肝臟。
- ^/ V& |; ]7 B  Z. z! T6 M! ^0 ]  L肝不是造血的,肝是解毒的、代謝的,用老百姓的話講是打掃衛生的。肝的功能不好是像沒有人打掃衛生,血髒了,堵塞了,心梗了,腦梗了,人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了,吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了,反應在其他臟器上。 5 t, x$ c5 X, ]) ^" G' c; K+ q
  . t) P3 \* S' L, _( M; F# q- |7 x3 X
14、心臟:多吃紅色的,紅小豆 5 o% \' O  j+ C
煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。
3 E7 [9 p' q& a/ v& l8 M# x) Y$ H苦養心,中醫在治心臟病的藥裡面離不開黃蓮,黃芩等,在食物中苦瓜是養心的,嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜,自然就好了。 , k7 b0 `+ }( n0 C) ]: G. E
冠心病,供血不足,肝是管供血的,只有提高肝的能力就增加供血了。 / H- G! l& i- V; y
去心火可以用牛黃清心丸,中午11-13點吃,咽炎的吃苦瓜中午吃。
5 b3 g! k7 N# Y4 x吃飯總咬舌頭,咬一邊那是腦梗的先召,馬上吃好了。 ( Q5 O- W1 G9 |) Q  m# C# z
舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。 2 j. A9 \& m6 D* M, ^  E# J, {
    R8 ]# b  L5 n* ^1 ^& s% q
15、脾:多吃黃色的,黃豆 * L! P, l% m% Y: D5 z, T2 F+ @
甜養脾,口裡、腮幫子長口瘡是脾上的病。 0 ^$ X: {* N3 I5 H1 B7 L; n1 Y  v
16、喜歡吃就去吃,因為想吃就是缺了。 1 ~: X8 p' P9 s0 @" V0 c8 W. @+ K
17、血液在血管裡流,出現堵塞,堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣,叫法就不一樣,堵在血管上叫梗,堵在毛細血管叫瘤子,堵在肝上叫腫瘤,子宮裡叫積瘤,乳腺上叫增生,甲狀腺上叫結結,臉上叫痤瘡,皮膚上疙瘩,腿上叫曲張。
2 Z5 p  Y7 J1 B! P  
) V$ X. I8 U" N3 k5 ]. y9 @* `( d18、血管裡臟東西一多,血管就變窄,血的壓力就加大,血壓就高了。高血壓是什麼病,西醫講是在腎上,腎上有個腺體叫腎上腺,分泌一種激素叫腎上腺素,這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的,它分泌的多叫血壓高,分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源! 性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用,血壓高是腎病,還吃傷腎的藥,不腎衰等什麼。腎衰的人80%是長期服降壓藥的人。
( S  |3 }* G& B/ I4 \19、血管堵塞中醫叫血淤,西醫叫自由基太多了,營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食,不吃油才是素食。 8 x( i  S) a4 n! K+ c8 l% f5 q
20、維生素缺乏:維生素從蔬菜水果中來,
1 R. ]) Z" X" b! Q# F, s" B維生素的特點:
1 V0 Z2 N/ a" `4 H1 }9 J0 t$ @ ⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候,不要再用水泡了,維生素C都分解了,哪兒還有維生素了。再有就是削皮,維生素大多數都在皮上,都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。
' S) H& e  a. o7 n) ], E; I. ~0 j⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。 3 S3 Q; e& z* n
21、如何洗水果蔬菜:農藥是有機脂類的,脂類是酸類的,用鹼洗洗,再用清水沖一下就行了。  6 i2 H3 k3 i+ J
  
; P0 J" [( g; j$ z; X- ~' K7 U8 S22、青菜盡量生吃,吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講,吃生菜是補充維生素的。 ) f) \  |+ L. X. i) Y( h% \
  
  b0 ?* t: M& }. ]% O% D6 Y23、高血壓西醫叫腎源性高血壓,中醫叫心腎不合,肝火大,愛生氣的,愛吃肉的,愛喝酒的大部分是高血壓,治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的,在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑,下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調,調心、腎,讓心腎合了,腎吃黑的,心吃紅的、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好,黑豆粥,黑豆漿,黑豆粉都可以。
" n- g4 h& s- E24、冬天食譜:黑豆+紅小豆+山藥+杓杞(10-20粒,不要多)熬粥,當晚飯吃,因為腎是17點--19點工作,所以晚飯吃黑豆。 
/ \6 h, @: k7 Q& T7 L25、每天晚上先吃拌生菜,再吃熟菜,早上中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食吃雜糧,葷素搭配。 
* Z+ L0 B* P( n: z( a4 @& P2 S26、青椒是降肝火最棒的菜。  , k& W* a7 @; ^7 i
27、茄子是吸油力最好的菜,用生吃、不削皮的方法,晚飯的時候吃最好,可以降血脂,降血壓。將茄子洗淨切成絲或塊+麻醬(補腎的)+醋(軟化血管的)拌成冷菜吃。 
  L2 l5 v/ G; w28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。  0 |0 N: }& t4 Q; q* ]8 p
29、每天吃飯先吃拌生菜,再吃熟菜,早晨中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食盡量吃雜糧,葷素搭配。 
4 P' Q* U% @* y  h! @7 g  Z30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的,是肝膽代謝出了毛病產生的。 
& z8 _  @$ P& a! a& h! y5 v/ c31、吃降血酯藥的,把藥停了,晚上吃豆粥,吃生菜,降酯照樣降下來。 3 i- a$ K9 u/ |$ k1 ~; M4 b
32、降血脂需要忌口:
# L6 l( O' `7 Q* M% ~7 {7 u⑴牛奶不能喝:高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克,歲數越大,攝入量越應該少,60歲的應該是20克,有高血脂高血壓的就應該是15克,還剩12克了。酸奶也不行 # d! ^  P# J& H
⑵辣椒不能吃:    + A( f" V: D3 s) t0 J% j& J  {& e
⑶冷飲不能吃:
! G' @* ]  O3 V- D⑷每天晚上熱水泡腳半個小時,撮腰。中醫中的運動是講運氣動血,撮腰是報腎輸穴,讓腎臟興奮起來,提高免疫力,提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
- s! h" L* Z# F) b6 U: K33、運動的宗旨是早調心肺,晚調肝腎,常調脾、胃、膽。
  D3 Y4 p2 G1 ]3 B9 W! a, A- W34、佛教和中醫的宗旨是以簡治繁,化繁為簡。 
8 z- {/ J* u$ r8 g2 y2 a* f$ M; {35、用手經常捋捋耳朵,食指放入耳朵眼裡,用大拇指捋耳朵後面。
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36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量,女人每天不低於3000毫克,男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的,長期吃降壓藥,血管就硬化了,吃鈣可以將血管軟化,血壓自然就降下來了,所是鈣有降壓功能。都說喝奶可以補鈣,是指一歲的孩子,一袋奶含100毫克鈣,得喝多少袋能夠3000毫克呀。 . y! i3 E1 w* X
  
9 |$ E. K" \8 b' Q  [張悟本養腎獨家秘方:晚上吃黑豆
4 M) e  S/ T- s$ `9 s- I4 D製作方法:黑豆煮七八成熟(十斤八斤)開鍋煮-醋泡一星期(一斤到二斤醋泡一下)
8 D" S( V  C8 v$ C, [
- P$ S: m1 R% s0 o. ], c, D一星期後每天17:00-19:00晚上吃飯前吃一點(20-40粒)頭髮也黑
* F" B7 u" v6 N8 V; H* b春季萬物生髮,肝屬木,春天很多人肝火旺,所以中醫強調要春季要養肝護肝。而養肝護肝的其中一樣法寶就是喝綠豆湯。
- h9 B3 T1 `: I張悟本綠豆湯! 的做法步驟一:選綠豆
6 Y: d& y% M$ [# i9 [張悟本老師的綠豆湯選材很講究,要顆粒飽滿,豆皮綠而光亮。不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆。這樣才能運用“張悟本綠豆湯的做法”把綠豆湯的養肝胡肝的功效發揮到極致!   - ~/ z7 s, w7 s- N2 d9 V6 @( A+ N
張悟本綠豆湯的做法步驟二:綠豆湯
: D( }) e$ B/ X( Q, u3 Z. O" W: g7 |4 A. @
用張悟本老師傳授的方法選好綠豆後,把綠豆洗乾淨,冷水下鍋,在火上蓋著蓋兒熬,中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘,綠豆似開沒開,這是湯最綠的時候,這個湯才是養肝去火的,馬上把這湯倒出來,天天白天上班帶著當水喝,喝多少煮多少,這個綠豆湯才是養肝護肝的,春天喝最好!  
9 m6 r6 u7 X& {/ D
9 D. Y& K1 T8 f. B8 y6 j6 ~* A張悟本綠豆湯的做法步驟三:熬綠豆
: c, g# P* t; r& d3 z0 m6 s
3 d' V8 K% s8 w* A; u0 k+ Y把鍋裡的綠豆再加上水,熬爛了當飯吃,這叫"藥食同源"。綠豆湯熬爛了不養肝,是用來解饞的。
- `0 g2 z9 u9 v* D) D/ g  
5 o4 K+ _; M' l) A' \簡介:張悟本先生,出生於中醫世家,6歲開始隨父學習中醫,現任北京東方樂活國際文化交流中心首席養生專家,中國中醫科學院中醫藥科技合作中心首席健康推廣專家,全國營養改善行動專家組成員,中國健康教育促進委員會講師,衛生部微量元素量體實驗室顧問,《健康與您同行》編委,北京保健健康協會專家委員,社區及家庭健康促進105項目專家組成員等。張悟本先生是五行養生文化的倡導者,10年來走遍世界各地進行中醫食療養生科普宣傳工作,受到各地群眾的熱烈歡迎,在國內中央部委各大機關、廠礦、學校、社區健康講座上百場,得到社會各界人士的廣泛認可,被譽為中醫食療第一人。張悟本先生臨床經驗豐富,通過中醫食療方法血壓、高血脂、心腦血管疾病,糖悄病,風濕類風濕疾病,肺病、腎病、肝病、胃病、皮膚病、婦科疾病、 男科疾病、眼科疾病、腫瘤等近百種疑難雜症取得明顯效果,使更多患者重獲新生,他們當中不乏被醫院宣布放棄治療的絕望之士。$ w* s6 j- i1 ^$ w8 f+ g
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回覆 霸川 的文章9 Q) y" n8 m1 g) L

  r+ i6 Q* J' u- D+ O很棒的分享" i( o" B0 m) S9 c
! v3 B( R! I0 }$ L
設計人常常會挑燈夜戰 但我也常思考養生一事  " Z0 S' h+ q5 c$ h- _+ X

" c# b/ ]' S0 \; {1 l是該好好養生 了!!, L! S" j8 o7 h) m0 y& u# \
9 S5 U4 X' T! ^8 M5 r/ Z
謝謝分享~
6 ^9 k( B  ^& M

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真好的分享,馬上copy下來仔細研究.

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回覆 applene830 的文章
! @- n- l, }7 u. k5 T& ^( C9 [" j8 s: }( ]+ `  g
我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,0 G) j& B1 `1 _: E
& d* e, b% N' A/ q: }. \
吃了鈣片後,確實比較容易入睡,
: |5 [. z( H7 M2 I4 q: I4 V- i  T. M) X' S' a" y* @% ^
這是我個人的經驗分享7 Y3 e8 ^' C2 T% ]' R4 V9 }

& D4 F) i7 @& k' ^2 z1 K( k
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霸川 發表於 2011-4-18 16:44
: F; }- ]# L; `回覆 applene830 的文章3 A0 j) |  J. ~6 E. [7 N4 b; f0 d; ~

7 c0 M" T( Z/ p( c# ~我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,
# j( s' i, A! {
那我也要試試綠豆湯........上火啊~~
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!

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回覆 霸川 的文章
$ }$ E0 N- J. e7 g' m- \/ S7 ?5 f+ l
綠豆湯嗎 恩 我來試試 也想來試試黑豆
% X4 [3 f% H; |8 f* o* |- W
7 \% P; F9 M# D$ E& n好好養生 才能有清晰的思緒 ㄏ2 v6 T2 [* `2 M
5 F3 o1 }- B; a4 T  Y% A! H: C6 w: `
謝謝你 霸川

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回覆 桂格 的文章$ Y" t+ V' \" G

- J. z/ g! S. z6 N5 e- M6 _, R之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,
9 S8 j; Z' |) \  U; x- t
* b/ z! i. v1 j7 {) q8 K每天喝完,喝水的量也相較穩定,
0 b2 N8 ^: ?! |, Y2 E/ @8 a# Q4 K& M( n& h$ x/ R6 Y2 n) t& o
在加上三餐,及一大早的一杯水,- V. d. @) [7 Y' D5 A3 }1 L

5 G! @* Q5 ]& E+ L3 j剛好可滿足每日2000ml的喝水量
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霸川 發表於 2011-4-18 17:01
0 h2 p  G- X( X+ d/ H6 T: E7 j回覆 桂格 的文章
. R5 i" j$ m# B1 z% A) e9 o+ m% J1 \+ i: X% _
之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,
' B) y4 I  N1 P
霸川你要不要乾脆做一下家庭代工啦......   (很巧我座位旁邊也一瓶1000cc的水喔)
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
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回覆 applene830 的文章. r8 p3 i% m2 v& T, W) {! n  f
6 B/ p: P1 k2 Q- R$ ?2 i8 ^' l6 z
我以前吃很辣的,現在都不吃了,也不敢吃太鹹的東西了
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