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[網路資訊] 京城最貴中醫”張悟本先生談養生,認真看一看終生受益

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張悟本醫生觀點:
1 {4 o4 D" {* S7 ~, U
' I0 I5 U6 k1 f' ?% \1、最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的療效是時間。   c) E2 D/ i5 K! {4 p

3 o/ j" D' E5 \% N4 u2、要想身體好,先把飯吃好,要想身體棒,先把鈣吃掉,食療勝藥療。
" s; q! o. H2 a  q" A" ?' o3、人的生長周期是20-25年,生存週期是生長周期的5-7倍,那麼說人最低活100歲,最高是175歲。 (國家現在有規定了,活過90歲國家給補貼了。) / J) X( N+ e0 E4 K9 t9 L! {2 v
& ~6 J1 ]! U( M* {) ]
4、世界衛生組織統計,致病致死的原因:
( j, E! K8 c: |# n" G+ F3 |. g  ⑴就是不良的生活方式 ) \. P( S2 a4 _2 y, T0 h+ y
  ⑵第二就是藥物中毒 
4 I& C4 c0 @$ P4 S/ b- O. Y5 `1 G; [( L/ ?& `8 `
5、健康來自於健康的四大基石,每天做到四個方面: / E4 {0 p& |, P& G# r# I. D+ p
   ⑴平和的心態:心態永遠在第一位的,一天笑三笑,醫生要上吊,      一天笑三笑,遠離病和藥。
. x2 n6 }- _+ r6 H+ T⑵均衡的營養:做到均衡才叫營養,沒有均衡就沒有營養。均是多的意思,衡代表平衡,持之以恆;營養是營造養份,怎麼營造養份呢,每天品種吃多點。
7 J$ t; H; ]7 D, m# X⑶適量的運動: 3 B9 u/ b) u+ D1 @* Q' r
⑷充足的睡眼:天天失眠,少活10年。不要吃安眠藥,因為越吃越嚴
8 W2 w& x, z5 |; P1 C" a* L2 S1 a    F% ]0 G! ^  @# P4 N) D, u) R
6、人類致病的原因:   L2 `1 ?( t& d, N6 s2 T
  ⑴不良的生活方式
9 k3 B& A" O6 I. `/ Y( @   ⑵營養不均衡:包括過勝或缺乏。脂肪過勝,礦物質、維生素缺乏。 ' j( {7 Y) Q9 U& z1 l, h5 X& s
7、吃飯的目的: 6 K* r& m/ h  e. {" L5 ^
⑴維持生命 4 Q( B- ]) k% [2 l( g. @" Y
⑵預防疾病⑶治療疾病
# D8 X! d5 D* p  {9 k8 v& _- A1 b" D& g8 Z( B& d$ u
8、治病五步曲:
5 V- f8 W. c7 U7 c4 m+ R. F1 S⑴食療
3 D1 x; f! @9 K+ }# W$ R( }⑵砭(編):足底按摩、經絡按摩等 / P# w; n: k  @* O5 @6 A
⑶針疚 & c# H; ]' R6 i& _
⑷酒 * ^7 }- N0 h7 \, A) }
⑸藥:前面四項沒辦法了,才用藥。
; K' f  W9 f* p4 W, [9、把飯當成藥吃,千萬別把藥當成飯吃。
* M# b" {* K% |3 S) r- y/ V$ V9 T2 Q4 ]. V7 w
10、女性終生不要離開豆,因為豆類裡面有大豆益黃酮,刺激雌激素分泌的,保護婦科的。 
- g+ Q7 R0 K& k( K
& w" S/ u# Q5 l! U, W2 \11、肺:多吃白色的,白蘿蔔、白豆。
- K& M6 [9 f! A" {1 U  白蘿蔔:生吃潤肺,熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃,腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。辣養肺,過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌,因為北方是乾旱地區,在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕,北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌,跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。 9 }, x  z8 e% B- L0 ~
肺主皮,肺主秋,反應在皮膚上,肺火大,肺火是從肝火來的,肝火春天最旺,肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。 # p( Y4 Q& v& u5 r& H
  / D1 G& j1 E* P4 j9 w
12、腎:多吃黑色的。   w) b* ]' o% ]+ Y9 |
  腎虧百病源,十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼,經常乏力,婦科有毛病。為什麼這麼說呢,血靠氣循環的,這個氣中醫講腎,腎氣,腎為先天之本。
/ [$ U: U9 o9 q! T- t7 Y  咸養腎,過鹹傷腎。
# @0 [: y8 O0 S   腎主冬,冬天骨關節疼,腎虧骨關節才疼。 : n/ q0 H% G* d* ^1 D
   腎開於耳,腎虧耳鳴,肝腎同源,肝火旺,腎虧,肝主筋(神經),所以是神經性耳鳴。肝什麼時候工作呀,夜裡,越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。 / ]% Y* M1 Q, p$ |
  o! Q% E# ]" V$ {' X
13、肝:多吃綠色的,綠豆
6 r7 `) f5 \4 }. K1 Y1 _肝是解毒的,綠豆是養肝的,綠豆是提高肝解毒(冷水煮綠豆,當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時,把綠豆湯倒出來,這時候的湯顏色最深,把它當水喝,才有養肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水,煮成粥喝。蓋著蓋熬)酸養肝,養肝就是養血,才能軟化血管,但過酸傷肝。眼睛的問題都是肝的問題,青光眼,白內障,網脫等等,近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫,其他的眼病可以用這個方法治:每天吃洩肝火的食物,把肝火降下來,然後把水杯子裡倒上熱水(不要燙到),往裡面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛,慢慢白內障就沒了,醋是活血化淤的。 % e& w' [5 a, {" D3 N) ^
醋有美白淡斑的作用,倒太多別成熊貓眼了, 2 Y5 R; y( o9 |1 B) B, Q
肝臟最重要:怒傷肝,肝受累全身遭殃。 : s- i  \9 ]. v- c. J$ Q5 j
心腦血管病:心梗或腦梗時候心臟就不跳了,因為是心梗在前,心停在後, ; `& D3 U/ t) V. V
那麼為什麼梗呢,因為血管堵了,那是不是就是血出現問題了,那麼血是哪兒出來的呢,是肝臟。   ]* t0 `- C0 _; k9 s: R6 O
肝不是造血的,肝是解毒的、代謝的,用老百姓的話講是打掃衛生的。肝的功能不好是像沒有人打掃衛生,血髒了,堵塞了,心梗了,腦梗了,人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了,吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了,反應在其他臟器上。 4 i5 F$ Y# q( h4 P- P+ ]
  0 _, R- u  v  i; H, X
14、心臟:多吃紅色的,紅小豆 7 }- W  T) ]5 y& b0 V) w! V7 R& J! b5 E
煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。
- W7 W! @! F* g" N$ a  m苦養心,中醫在治心臟病的藥裡面離不開黃蓮,黃芩等,在食物中苦瓜是養心的,嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜,自然就好了。 8 ?: B% |3 F* O4 T: v4 k
冠心病,供血不足,肝是管供血的,只有提高肝的能力就增加供血了。 % h: e* J- L2 _' n7 s
去心火可以用牛黃清心丸,中午11-13點吃,咽炎的吃苦瓜中午吃。 ! E' E+ l( D. U, b! `4 [, N
吃飯總咬舌頭,咬一邊那是腦梗的先召,馬上吃好了。 9 a. u$ t# ~; ]' |4 c: e  Y
舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。 ( `5 @/ v. d8 o3 p7 _/ s  a
  
' a9 L) s: B" L; [, F% B' v15、脾:多吃黃色的,黃豆 - [' l% P; p. Q+ V' b. H1 y
甜養脾,口裡、腮幫子長口瘡是脾上的病。 + [1 Y6 Q, e7 ~( F& \" ]0 M: S
16、喜歡吃就去吃,因為想吃就是缺了。
" F1 |. l0 V# {$ ]2 |17、血液在血管裡流,出現堵塞,堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣,叫法就不一樣,堵在血管上叫梗,堵在毛細血管叫瘤子,堵在肝上叫腫瘤,子宮裡叫積瘤,乳腺上叫增生,甲狀腺上叫結結,臉上叫痤瘡,皮膚上疙瘩,腿上叫曲張。 $ p$ ^- I& b6 m- o) B1 s
  , K# {5 o/ X, g5 H3 I
18、血管裡臟東西一多,血管就變窄,血的壓力就加大,血壓就高了。高血壓是什麼病,西醫講是在腎上,腎上有個腺體叫腎上腺,分泌一種激素叫腎上腺素,這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的,它分泌的多叫血壓高,分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源! 性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用,血壓高是腎病,還吃傷腎的藥,不腎衰等什麼。腎衰的人80%是長期服降壓藥的人。
4 {; [( E/ o6 ~8 ^- n: l+ a1 [19、血管堵塞中醫叫血淤,西醫叫自由基太多了,營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食,不吃油才是素食。 , k6 S2 f- |$ Q! ?1 [+ C
20、維生素缺乏:維生素從蔬菜水果中來,
) {& \/ p; `* Y3 P; O2 l' |: k0 w( X維生素的特點: ' p2 u& s2 X8 C4 x( `. f1 W
 ⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候,不要再用水泡了,維生素C都分解了,哪兒還有維生素了。再有就是削皮,維生素大多數都在皮上,都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。 4 {8 j8 Z1 d# N7 r. ]9 _
⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。
  a" n- b  [, r; N+ }; p21、如何洗水果蔬菜:農藥是有機脂類的,脂類是酸類的,用鹼洗洗,再用清水沖一下就行了。  ; H, c2 D( v- j8 [+ n0 e
  
2 }! q! }% o& r& B6 a22、青菜盡量生吃,吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講,吃生菜是補充維生素的。 1 |# J& q+ S" v* n8 g9 s$ ^# }  `+ M
  7 z; H) q- W6 p! o$ f4 h/ ^
23、高血壓西醫叫腎源性高血壓,中醫叫心腎不合,肝火大,愛生氣的,愛吃肉的,愛喝酒的大部分是高血壓,治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的,在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑,下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調,調心、腎,讓心腎合了,腎吃黑的,心吃紅的、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好,黑豆粥,黑豆漿,黑豆粉都可以。 ; N# L0 h$ s. a% b1 @/ a1 L7 [6 ~
24、冬天食譜:黑豆+紅小豆+山藥+杓杞(10-20粒,不要多)熬粥,當晚飯吃,因為腎是17點--19點工作,所以晚飯吃黑豆。  " z; P1 {2 e1 `8 C: A
25、每天晚上先吃拌生菜,再吃熟菜,早上中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食吃雜糧,葷素搭配。  / R: P! ]: Q5 ~) S
26、青椒是降肝火最棒的菜。 
% [2 f# c/ X& _; q) D5 ^27、茄子是吸油力最好的菜,用生吃、不削皮的方法,晚飯的時候吃最好,可以降血脂,降血壓。將茄子洗淨切成絲或塊+麻醬(補腎的)+醋(軟化血管的)拌成冷菜吃。 
, m8 O9 r9 `( h* B! C28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。  ( w* ]  ~3 t( ]3 ^9 Z, x
29、每天吃飯先吃拌生菜,再吃熟菜,早晨中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食盡量吃雜糧,葷素搭配。  : P* I& m8 {# e* f
30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的,是肝膽代謝出了毛病產生的。 
: a: R. j+ P: @( Z( B8 n31、吃降血酯藥的,把藥停了,晚上吃豆粥,吃生菜,降酯照樣降下來。
1 P4 ^7 n6 l( R! j- F1 h32、降血脂需要忌口:
/ ?0 V0 V/ u1 A, f1 }& f* U⑴牛奶不能喝:高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克,歲數越大,攝入量越應該少,60歲的應該是20克,有高血脂高血壓的就應該是15克,還剩12克了。酸奶也不行
' {6 ^" s6 B0 n$ Z2 c' S3 B/ f⑵辣椒不能吃:      b3 f, L( o6 E
⑶冷飲不能吃: * {2 ]" X8 L, m7 S
⑷每天晚上熱水泡腳半個小時,撮腰。中醫中的運動是講運氣動血,撮腰是報腎輸穴,讓腎臟興奮起來,提高免疫力,提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
+ k- \. c1 C3 S33、運動的宗旨是早調心肺,晚調肝腎,常調脾、胃、膽。 , A7 T* X& E! B2 x
34、佛教和中醫的宗旨是以簡治繁,化繁為簡。 
4 a% t5 y6 L2 y* t" h* F35、用手經常捋捋耳朵,食指放入耳朵眼裡,用大拇指捋耳朵後面。
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36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量,女人每天不低於3000毫克,男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的,長期吃降壓藥,血管就硬化了,吃鈣可以將血管軟化,血壓自然就降下來了,所是鈣有降壓功能。都說喝奶可以補鈣,是指一歲的孩子,一袋奶含100毫克鈣,得喝多少袋能夠3000毫克呀。 3 p6 _* L# _* Q
  
' e4 o+ }* ]8 A/ U張悟本養腎獨家秘方:晚上吃黑豆
$ e  ~' S! X- c$ W- H: |  `3 ]製作方法:黑豆煮七八成熟(十斤八斤)開鍋煮-醋泡一星期(一斤到二斤醋泡一下)
! T% X7 i: t- g) i: i7 T# n' S7 Q7 }4 G( ]
一星期後每天17:00-19:00晚上吃飯前吃一點(20-40粒)頭髮也黑
0 \" y& @8 Z$ t春季萬物生髮,肝屬木,春天很多人肝火旺,所以中醫強調要春季要養肝護肝。而養肝護肝的其中一樣法寶就是喝綠豆湯。
: }, A/ s. d* e張悟本綠豆湯! 的做法步驟一:選綠豆 5 N2 f: p5 h- }" @
張悟本老師的綠豆湯選材很講究,要顆粒飽滿,豆皮綠而光亮。不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆。這樣才能運用“張悟本綠豆湯的做法”把綠豆湯的養肝胡肝的功效發揮到極致!  
2 t! J6 U& `3 b# z  R0 R% i張悟本綠豆湯的做法步驟二:綠豆湯 / g  y; r1 s; C: I- P; K
* \* r/ l! ?% C7 j
用張悟本老師傳授的方法選好綠豆後,把綠豆洗乾淨,冷水下鍋,在火上蓋著蓋兒熬,中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘,綠豆似開沒開,這是湯最綠的時候,這個湯才是養肝去火的,馬上把這湯倒出來,天天白天上班帶著當水喝,喝多少煮多少,這個綠豆湯才是養肝護肝的,春天喝最好!  
# S) j: K4 [/ }# A& n1 u. O  c2 o# C1 u" T& f. f+ |5 t
張悟本綠豆湯的做法步驟三:熬綠豆
  G  G7 b! W  Z7 ]8 S* M! d. y
$ ]' E3 ]3 k7 B; {# d把鍋裡的綠豆再加上水,熬爛了當飯吃,這叫"藥食同源"。綠豆湯熬爛了不養肝,是用來解饞的。
% X8 X# c+ c& G+ q' d& B0 s( I% L    H% G5 Q! P5 B
簡介:張悟本先生,出生於中醫世家,6歲開始隨父學習中醫,現任北京東方樂活國際文化交流中心首席養生專家,中國中醫科學院中醫藥科技合作中心首席健康推廣專家,全國營養改善行動專家組成員,中國健康教育促進委員會講師,衛生部微量元素量體實驗室顧問,《健康與您同行》編委,北京保健健康協會專家委員,社區及家庭健康促進105項目專家組成員等。張悟本先生是五行養生文化的倡導者,10年來走遍世界各地進行中醫食療養生科普宣傳工作,受到各地群眾的熱烈歡迎,在國內中央部委各大機關、廠礦、學校、社區健康講座上百場,得到社會各界人士的廣泛認可,被譽為中醫食療第一人。張悟本先生臨床經驗豐富,通過中醫食療方法血壓、高血脂、心腦血管疾病,糖悄病,風濕類風濕疾病,肺病、腎病、肝病、胃病、皮膚病、婦科疾病、 男科疾病、眼科疾病、腫瘤等近百種疑難雜症取得明顯效果,使更多患者重獲新生,他們當中不乏被醫院宣布放棄治療的絕望之士。9 v, `! ?* d# t2 e6 u5 s5 B
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回覆 霸川 的文章! g4 J0 G# M9 B% b

4 d9 q  P. L0 _( o" [+ q7 N* B很棒的分享
0 A, S! |8 O' n% _$ v" o
5 z5 r) T& _' z設計人常常會挑燈夜戰 但我也常思考養生一事  
; A7 W  r$ w6 p, Z( @- k+ D) O$ ~2 r, O% t0 [6 ~
是該好好養生 了!!
* }9 J. R4 ^& l( b" s7 W3 d$ N" v  [* C7 q# N2 b, i1 v- }
謝謝分享~0 d0 a* W8 s% s! d0 B/ e! ?' L3 F

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真好的分享,馬上copy下來仔細研究.

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回覆 applene830 的文章* S% O1 q2 B  _7 }% G+ D2 U

9 F$ j0 D* C/ v0 N4 b0 J我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,& j7 a* l4 _# r. A; t9 _

" H- r7 @" |" b3 C  s* {  ^7 z7 r1 x吃了鈣片後,確實比較容易入睡,
; `; ?2 F+ a  U# Z: T. O, K
) w5 B6 U4 ^. o3 j$ Y+ t" h! c這是我個人的經驗分享
. J9 b& `4 d5 C: y& }* c
1 p. n8 E) R& U5 r/ T9 [
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霸川 發表於 2011-4-18 16:44
4 T; `6 A$ ?( v7 \" ~9 o+ j) ]回覆 applene830 的文章
" P( h; q8 q$ A7 U8 n4 \) w4 k( O0 t1 O! B; s( p8 W; _7 r  O
我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,

% l% Z/ I2 l& Y9 l那我也要試試綠豆湯........上火啊~~
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!

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" V# Q: b' Y" B% a7 H
) b& C3 |7 I- i2 J! ^* f綠豆湯嗎 恩 我來試試 也想來試試黑豆
  ~3 l0 A& \5 K1 r/ S
; S5 V+ [, }. y1 i6 n* }好好養生 才能有清晰的思緒 ㄏ
9 R& |9 _2 {1 Q  r. v9 D/ u0 R" t7 ]0 o# G: T8 K; F
謝謝你 霸川

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回覆 桂格 的文章" D- z/ t5 g: _, n0 m; c

: Q9 |( q% s2 e8 v# Z( T6 E之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,' l$ l. l0 D6 D7 C2 ^: s9 \
* s8 L( s  b  R
每天喝完,喝水的量也相較穩定,
3 i) |+ V6 B' `- Q/ Q+ o
$ ^5 X: I0 m; I* a6 Q在加上三餐,及一大早的一杯水,# B; }: g/ y: |" X' p/ u

5 {6 X5 ]5 \7 p$ Y* _剛好可滿足每日2000ml的喝水量
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霸川 發表於 2011-4-18 17:01 ; C* ^& q% L5 T8 \+ f4 i; N$ z
回覆 桂格 的文章
) O, }7 A/ g4 E2 d8 ~2 F6 m& ?! Z4 D6 R' t- ]: N
之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,

% e* g  `  t  h: I# a霸川你要不要乾脆做一下家庭代工啦......   (很巧我座位旁邊也一瓶1000cc的水喔)
歡迎加入返老還童功北大練功場
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* D& r# u0 b' }4 P
我以前吃很辣的,現在都不吃了,也不敢吃太鹹的東西了
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