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[網路資訊] 京城最貴中醫”張悟本先生談養生,認真看一看終生受益

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張悟本醫生觀點:
, j! Z* ~9 V7 O4 }8 J& a( _: U% y: s' }' I# {
1、最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的療效是時間。 4 x+ V0 a6 Q- D

' _3 ]+ X0 R- h" J2 a- {2 Y5 I: B2、要想身體好,先把飯吃好,要想身體棒,先把鈣吃掉,食療勝藥療。 2 m0 p1 W8 z5 g' v$ a
3、人的生長周期是20-25年,生存週期是生長周期的5-7倍,那麼說人最低活100歲,最高是175歲。 (國家現在有規定了,活過90歲國家給補貼了。) 2 J2 q; {8 W- N3 M) w! y% P
: C; Z! ~  T: `& K) }6 {
4、世界衛生組織統計,致病致死的原因: ( `5 k  [8 e. \4 v" I1 W( m
  ⑴就是不良的生活方式 , W; i5 i7 F$ l8 u" B* I5 a5 C
  ⑵第二就是藥物中毒 
7 H! i+ A8 O/ f7 e# j& l7 c. G6 H) Z% g& Y1 S% i, b1 h
5、健康來自於健康的四大基石,每天做到四個方面:
% f; [0 ^# s6 Z+ v4 e  P8 Q* p! i   ⑴平和的心態:心態永遠在第一位的,一天笑三笑,醫生要上吊,      一天笑三笑,遠離病和藥。 * Z. j' k* W. P% ^% M
⑵均衡的營養:做到均衡才叫營養,沒有均衡就沒有營養。均是多的意思,衡代表平衡,持之以恆;營養是營造養份,怎麼營造養份呢,每天品種吃多點。
) B6 g' |0 [' j/ Z) `0 T⑶適量的運動: 8 ]; W5 h) e/ }( E& {; a0 |
⑷充足的睡眼:天天失眠,少活10年。不要吃安眠藥,因為越吃越嚴 & d+ F" ]- i: r: R+ T1 y
  / }4 c0 V  @% S, A2 X
6、人類致病的原因: 2 V9 i4 B- B+ D  G' G
  ⑴不良的生活方式 ' K% r2 s$ V! c9 r0 N7 z0 q
   ⑵營養不均衡:包括過勝或缺乏。脂肪過勝,礦物質、維生素缺乏。
1 U5 r9 h: L  @6 G" p* a7、吃飯的目的:   z2 J+ g6 E+ N& [9 H& _
⑴維持生命
( K  Y( c/ O/ I- l& l4 g⑵預防疾病⑶治療疾病
$ ~) y! Y+ F" ]8 b4 {' Q; e+ Q$ `& E! f' o
8、治病五步曲: 7 ?; c" s. O) g7 N2 v
⑴食療
7 b+ o( l7 I$ e9 B5 c⑵砭(編):足底按摩、經絡按摩等
/ T' l, g6 O# U( b6 v* ]6 Q% j/ s⑶針疚   z8 b- h; i6 w# f3 {
⑷酒 8 t' x. V, O- k7 i) F4 C
⑸藥:前面四項沒辦法了,才用藥。 ! J  h! X9 ^3 M, x0 ]
9、把飯當成藥吃,千萬別把藥當成飯吃。
+ P& C! H8 f$ D
1 G/ W- M- I: m2 s+ w10、女性終生不要離開豆,因為豆類裡面有大豆益黃酮,刺激雌激素分泌的,保護婦科的。 
% p, g- D1 U' K, s- |9 I
, M+ M; Y% G# m11、肺:多吃白色的,白蘿蔔、白豆。
# {6 @5 b2 s1 Z5 d8 i  白蘿蔔:生吃潤肺,熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃,腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。辣養肺,過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌,因為北方是乾旱地區,在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕,北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌,跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。
" _! h6 M* b( n6 i1 [肺主皮,肺主秋,反應在皮膚上,肺火大,肺火是從肝火來的,肝火春天最旺,肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。
+ P( ~$ i; A2 o. n  0 ]1 X" N0 w7 t; A6 e! @
12、腎:多吃黑色的。 % V( B% S* Q& H! @* l
  腎虧百病源,十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼,經常乏力,婦科有毛病。為什麼這麼說呢,血靠氣循環的,這個氣中醫講腎,腎氣,腎為先天之本。 $ m, \2 O/ c2 S( ~  e0 |
  咸養腎,過鹹傷腎。 " g: ^5 o/ G  E1 y; f& N
   腎主冬,冬天骨關節疼,腎虧骨關節才疼。
" t2 Y- E- V) X% T9 M, x& S+ l   腎開於耳,腎虧耳鳴,肝腎同源,肝火旺,腎虧,肝主筋(神經),所以是神經性耳鳴。肝什麼時候工作呀,夜裡,越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。 6 h6 {4 J! T, z8 B1 n6 C; v( {

% R9 W) o( @. o; x/ |# |13、肝:多吃綠色的,綠豆 ) ]8 T. J+ r; N. V) a# L
肝是解毒的,綠豆是養肝的,綠豆是提高肝解毒(冷水煮綠豆,當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時,把綠豆湯倒出來,這時候的湯顏色最深,把它當水喝,才有養肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水,煮成粥喝。蓋著蓋熬)酸養肝,養肝就是養血,才能軟化血管,但過酸傷肝。眼睛的問題都是肝的問題,青光眼,白內障,網脫等等,近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫,其他的眼病可以用這個方法治:每天吃洩肝火的食物,把肝火降下來,然後把水杯子裡倒上熱水(不要燙到),往裡面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛,慢慢白內障就沒了,醋是活血化淤的。 ; ], J( _5 Q0 w: C6 w+ [
醋有美白淡斑的作用,倒太多別成熊貓眼了,
* B, [8 |, u6 Y) D肝臟最重要:怒傷肝,肝受累全身遭殃。
8 o$ R' a$ K% P; }心腦血管病:心梗或腦梗時候心臟就不跳了,因為是心梗在前,心停在後,
1 }3 J/ v% N* [9 ?5 G  s那麼為什麼梗呢,因為血管堵了,那是不是就是血出現問題了,那麼血是哪兒出來的呢,是肝臟。 ( X- C; y6 U. [5 n
肝不是造血的,肝是解毒的、代謝的,用老百姓的話講是打掃衛生的。肝的功能不好是像沒有人打掃衛生,血髒了,堵塞了,心梗了,腦梗了,人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了,吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了,反應在其他臟器上。
5 x" h- I* `9 E$ G: O2 i 
0 Q% D: }  u3 M4 M% a14、心臟:多吃紅色的,紅小豆 , r  |0 k) l8 F6 @9 J( s0 H
煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。
/ [  i) a1 V- P% q4 o苦養心,中醫在治心臟病的藥裡面離不開黃蓮,黃芩等,在食物中苦瓜是養心的,嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜,自然就好了。 ) ^/ |$ _# o% x- ]( y
冠心病,供血不足,肝是管供血的,只有提高肝的能力就增加供血了。 0 y1 b4 Q+ I9 _5 v
去心火可以用牛黃清心丸,中午11-13點吃,咽炎的吃苦瓜中午吃。 7 C9 G9 L2 E, D* G- N
吃飯總咬舌頭,咬一邊那是腦梗的先召,馬上吃好了。 $ N- X* X! m5 ]- R3 t5 E/ j
舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。 8 [  w3 m1 x. Q+ i0 w1 x$ f0 ~
  8 k& W1 c+ g1 N: H) n  ^  E
15、脾:多吃黃色的,黃豆 4 R: H3 V/ q; i
甜養脾,口裡、腮幫子長口瘡是脾上的病。
3 L) ~: a3 D$ d5 x16、喜歡吃就去吃,因為想吃就是缺了。
6 q) E, Q3 Q! W4 W% J: c& ?2 |17、血液在血管裡流,出現堵塞,堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣,叫法就不一樣,堵在血管上叫梗,堵在毛細血管叫瘤子,堵在肝上叫腫瘤,子宮裡叫積瘤,乳腺上叫增生,甲狀腺上叫結結,臉上叫痤瘡,皮膚上疙瘩,腿上叫曲張。
2 o: q7 g4 a5 R0 A# e4 H% M6 G( e  
9 V4 o/ D5 R( ]( ]1 j2 @18、血管裡臟東西一多,血管就變窄,血的壓力就加大,血壓就高了。高血壓是什麼病,西醫講是在腎上,腎上有個腺體叫腎上腺,分泌一種激素叫腎上腺素,這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的,它分泌的多叫血壓高,分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源! 性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用,血壓高是腎病,還吃傷腎的藥,不腎衰等什麼。腎衰的人80%是長期服降壓藥的人。 2 {) n3 B8 c" Q3 Z, h& |8 n% N6 A
19、血管堵塞中醫叫血淤,西醫叫自由基太多了,營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食,不吃油才是素食。 + ]6 T: S1 V! M2 k  d
20、維生素缺乏:維生素從蔬菜水果中來, & A# {+ @; O( J# D
維生素的特點: , ?$ J% \1 G4 |4 L7 i
 ⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候,不要再用水泡了,維生素C都分解了,哪兒還有維生素了。再有就是削皮,維生素大多數都在皮上,都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。 ! h4 i6 a+ w9 L% G# t3 }: J' Q, j
⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。 * Q0 C9 Q- F7 r' r' H3 ?% [& z, H
21、如何洗水果蔬菜:農藥是有機脂類的,脂類是酸類的,用鹼洗洗,再用清水沖一下就行了。  1 U8 Z1 @% }7 K2 c2 ?
  . R; V: F1 ]6 a% A& z
22、青菜盡量生吃,吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講,吃生菜是補充維生素的。 % O) O# I& _7 e) ]+ ^& E2 l
  
* H1 b5 W8 m- @! h, b23、高血壓西醫叫腎源性高血壓,中醫叫心腎不合,肝火大,愛生氣的,愛吃肉的,愛喝酒的大部分是高血壓,治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的,在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑,下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調,調心、腎,讓心腎合了,腎吃黑的,心吃紅的、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好,黑豆粥,黑豆漿,黑豆粉都可以。
/ ^  C' T) H6 b: }" s24、冬天食譜:黑豆+紅小豆+山藥+杓杞(10-20粒,不要多)熬粥,當晚飯吃,因為腎是17點--19點工作,所以晚飯吃黑豆。 
& |- ^" p& |/ d6 L25、每天晚上先吃拌生菜,再吃熟菜,早上中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食吃雜糧,葷素搭配。 
& f# D* f8 Z3 p) |& E5 G26、青椒是降肝火最棒的菜。 
. G5 @& X7 ]! F27、茄子是吸油力最好的菜,用生吃、不削皮的方法,晚飯的時候吃最好,可以降血脂,降血壓。將茄子洗淨切成絲或塊+麻醬(補腎的)+醋(軟化血管的)拌成冷菜吃。 
3 d; O: n7 m  @# {3 c& P' j28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。 
% W3 |2 P" y0 ?6 T- t29、每天吃飯先吃拌生菜,再吃熟菜,早晨中午隨便吃肉,晚上別吃肉,主食盡量吃雜糧,葷素搭配。  " U, Z9 k+ @, t) h0 q2 s! C
30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的,是肝膽代謝出了毛病產生的。 
, P+ a( _9 `4 ]31、吃降血酯藥的,把藥停了,晚上吃豆粥,吃生菜,降酯照樣降下來。 # W2 d* G! p8 Q. j# S
32、降血脂需要忌口: 9 F7 g4 r$ w0 ?$ t- y
⑴牛奶不能喝:高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克,歲數越大,攝入量越應該少,60歲的應該是20克,有高血脂高血壓的就應該是15克,還剩12克了。酸奶也不行
) i1 ?7 a; u( c' w⑵辣椒不能吃:   
2 ?6 h" Q% O- u. y3 g⑶冷飲不能吃: 5 ]0 F+ W6 p- K+ L+ C$ e" k* }* b
⑷每天晚上熱水泡腳半個小時,撮腰。中醫中的運動是講運氣動血,撮腰是報腎輸穴,讓腎臟興奮起來,提高免疫力,提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
% @7 {  |, `) Z. K* ]33、運動的宗旨是早調心肺,晚調肝腎,常調脾、胃、膽。 / m( r: }& ]5 L& a# z
34、佛教和中醫的宗旨是以簡治繁,化繁為簡。 
; e+ Z3 V& l4 w, q" B35、用手經常捋捋耳朵,食指放入耳朵眼裡,用大拇指捋耳朵後面。
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36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量,女人每天不低於3000毫克,男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的,長期吃降壓藥,血管就硬化了,吃鈣可以將血管軟化,血壓自然就降下來了,所是鈣有降壓功能。都說喝奶可以補鈣,是指一歲的孩子,一袋奶含100毫克鈣,得喝多少袋能夠3000毫克呀。
* T/ l9 x1 Z: b+ d  2 W; E2 f; W0 H% d
張悟本養腎獨家秘方:晚上吃黑豆 9 N! W0 L' U% T6 e
製作方法:黑豆煮七八成熟(十斤八斤)開鍋煮-醋泡一星期(一斤到二斤醋泡一下) ( X+ {# X, |0 i. S" n' _+ i
+ e# {) ]7 w. u& x' X) Q
一星期後每天17:00-19:00晚上吃飯前吃一點(20-40粒)頭髮也黑 ; ~9 f0 d! i- @0 l
春季萬物生髮,肝屬木,春天很多人肝火旺,所以中醫強調要春季要養肝護肝。而養肝護肝的其中一樣法寶就是喝綠豆湯。 6 l- L& K0 v+ g8 D
張悟本綠豆湯! 的做法步驟一:選綠豆 7 x& C" O: M% S, {% T
張悟本老師的綠豆湯選材很講究,要顆粒飽滿,豆皮綠而光亮。不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆。這樣才能運用“張悟本綠豆湯的做法”把綠豆湯的養肝胡肝的功效發揮到極致!   : v4 I5 Z  G$ l: @# ?# e, |
張悟本綠豆湯的做法步驟二:綠豆湯
( v4 g0 @& `. o4 U8 b( L. m0 r. Z) m$ M0 {0 n' f
用張悟本老師傳授的方法選好綠豆後,把綠豆洗乾淨,冷水下鍋,在火上蓋著蓋兒熬,中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘,綠豆似開沒開,這是湯最綠的時候,這個湯才是養肝去火的,馬上把這湯倒出來,天天白天上班帶著當水喝,喝多少煮多少,這個綠豆湯才是養肝護肝的,春天喝最好!   % j! \! ], `' X( f" l/ H: p
+ x. f" N& p3 }  s8 J$ `
張悟本綠豆湯的做法步驟三:熬綠豆
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把鍋裡的綠豆再加上水,熬爛了當飯吃,這叫"藥食同源"。綠豆湯熬爛了不養肝,是用來解饞的。 . _, l+ @( }: m' L# `
  . [$ ?8 A4 H; k! ]- W
簡介:張悟本先生,出生於中醫世家,6歲開始隨父學習中醫,現任北京東方樂活國際文化交流中心首席養生專家,中國中醫科學院中醫藥科技合作中心首席健康推廣專家,全國營養改善行動專家組成員,中國健康教育促進委員會講師,衛生部微量元素量體實驗室顧問,《健康與您同行》編委,北京保健健康協會專家委員,社區及家庭健康促進105項目專家組成員等。張悟本先生是五行養生文化的倡導者,10年來走遍世界各地進行中醫食療養生科普宣傳工作,受到各地群眾的熱烈歡迎,在國內中央部委各大機關、廠礦、學校、社區健康講座上百場,得到社會各界人士的廣泛認可,被譽為中醫食療第一人。張悟本先生臨床經驗豐富,通過中醫食療方法血壓、高血脂、心腦血管疾病,糖悄病,風濕類風濕疾病,肺病、腎病、肝病、胃病、皮膚病、婦科疾病、 男科疾病、眼科疾病、腫瘤等近百種疑難雜症取得明顯效果,使更多患者重獲新生,他們當中不乏被醫院宣布放棄治療的絕望之士。
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回覆 霸川 的文章2 y; E  ?; }. E' Z3 M5 c

: h5 N' @3 H& w: h8 Y, A' p很棒的分享, G8 ^5 ~9 w/ @6 \+ \  K" W
$ E; J8 f0 D3 f9 r6 F! ~# d
設計人常常會挑燈夜戰 但我也常思考養生一事  7 F9 w. i. |3 d8 Z8 ^4 [3 S. k
' ^# l* B" v8 a7 r# H# e0 o
是該好好養生 了!!' g4 {. p0 H$ C. U3 K
; C  Z, G/ X; O- {" I) ?2 k, J
謝謝分享~9 C; D+ q3 F# s/ B4 v

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真好的分享,馬上copy下來仔細研究.

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回覆 applene830 的文章) Q3 s& n( ?, m" ?8 F

; x5 W6 Q; X6 o. b我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,
' q! e/ _9 n3 w& R- N& E+ V, J7 }; n2 \
吃了鈣片後,確實比較容易入睡,
4 d1 z) L4 F0 Q  r9 Y" R& T6 _
. R& |5 }: u6 s  X這是我個人的經驗分享* M4 W1 ^: ?# `& L

' J* j" U8 w- W9 D
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霸川 發表於 2011-4-18 16:44
0 o7 V6 X! K) ^, O; O4 _6 ]回覆 applene830 的文章( u. ?5 b2 [% }: e  i' L# ~, B
. C' O  P1 j0 W% ~' }
我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,

/ q# N3 `' ~( e7 m! b+ M/ U3 d那我也要試試綠豆湯........上火啊~~
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!

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8 l1 |" j% |: [7 O" U& I* q7 q/ A
綠豆湯嗎 恩 我來試試 也想來試試黑豆8 v9 p* m( Z7 F$ @9 b- N8 U
2 m0 ?  J& O: _4 w
好好養生 才能有清晰的思緒 ㄏ" w8 w1 s  W  q+ e6 u
9 P# T+ P5 q; E' Y8 \! O% ]
謝謝你 霸川

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. p( Q4 G1 d+ c7 c! i
之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,
9 g1 v% o  q) D) d
5 n" s* w3 R& D6 B  f& J6 H# m% x每天喝完,喝水的量也相較穩定,! J7 I( V: c: \, Y1 Y: a4 Z$ |
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在加上三餐,及一大早的一杯水,
- o! \9 W% ]% _* J8 L; O4 b- C$ B# z/ H0 F5 y# l. h6 y* h! S
剛好可滿足每日2000ml的喝水量
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霸川 發表於 2011-4-18 17:01 2 l2 G1 f( j+ u' C6 v
回覆 桂格 的文章
) Q# h1 C" A( W' U- i5 v9 M
8 R5 K/ K: m; ^/ ]: f之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,
/ P: i9 t- I! g9 V; j
霸川你要不要乾脆做一下家庭代工啦......   (很巧我座位旁邊也一瓶1000cc的水喔)
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
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0 o5 X" L+ e) C7 P
我以前吃很辣的,現在都不吃了,也不敢吃太鹹的東西了
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