7種痛-----勿硬撐

阿慌

7種痛-----勿硬撐
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# ~  a. z( \( i人體只要不適，就會及時發出信號，
千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。
美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心

% q. Q3 z8 G: h. ]% [4 f( i" |1.嚴重頭痛：
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，
: o" w5 |- ^# }$ Q; @# v/ s' V頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
7 m/ i) _$ m6 u! S. I該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，
因此發現 徵兆應立即就醫。
* J! ~# h# [3 T4 a6 v- m, A8 Z吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。
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2.牙齒跳痛：
( F$ X) }, ?' G* ~5 K很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。
若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
# p& I# b, i* m2 {; f建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。
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9 S+ m6 j! v8 Z9 U: _4 l9 W3.身體右側劇痛
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，
那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
! X* e6 [' U, G) a0 z一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。

* p$ \" D9 i7 Q; ^- s; n# o) R3 p2 K4.胸部陣痛：
胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，
1 G/ N3 ?% _- ^# e1 ~這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。
伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
! i( m5 X  u+ R; s一旦發生，立即撥打急救電話。
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5.腹部脹氣疼痛：
如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。
症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。
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6.背痛伴腳趾刺痛：
8 C' T8 [7 t! b- _9 y這種情況可能與椎間盤突出有關，
5 i0 m. U2 p0 ~$ o# l$ W9 |若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。
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7.腿痛浮腫：
一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。
! k3 q! F2 H+ n( N, }, ~4 U  y若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
9 ]. \. d* |; t8 y% r/ G吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大
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7 {$ m& R$ o& k/ L8 `# g4 F抽筋好痛呀！緊急速解方法
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引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，
認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，
5 a/ @& L6 D+ f1 S* }. y3 p使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。

在生活中引發抽筋常見的因素包括:
' g8 }. e" G# b7 s6 Y1.
) b( H0 B* M  I7 P# S5 B2 t; \電解質不平衡
2.
運動過量
7 u8 n( c5 o/ O2 f/ o% F3.
+ Y, V2 w$ T% A- @( E* A藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.
中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
4 o3 x; B) Q4 v0 G0 w, o* S靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
5.
* D, ?/ _2 r3 |- p& R脊椎管狹窄
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什麼狀況下易抽筋？
3 A( k. y1 ~& P2 h6 Q
運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，
尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。
以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，
若距離突然加長很多，或是速度過快、
在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
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蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，
但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，
很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
* E# p" ?9 g! h7 Q5 l3 X這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，
7 n$ a: k, v1 K( b9 U3 b如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。
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此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；
以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
+ l9 o: }5 K6 P- \+ E8 ~% j通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，
8 T5 _; H1 c6 I$ l! \  ^而且突然接觸時，就會發生抽筋。
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發生抽筋自解法
( [: s! {' G+ _5 @& h1.
發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，
( {& ^+ ]- n, U8 v( X5 v如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.
- V4 Z( a- ?6 a1 l6 n$ G" Y局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
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補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：
, j: \2 D) p* k. ~依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
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＜小腿抽筋＞：
大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，
另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
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＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
" m( q/ \, u' X+ i8 U/ M$ i其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，
像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，
) w+ a) G& i, R" S7 K頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。

＜大腿後面抽筋＞：
/ \1 e8 j! e. g7 t# j9 T盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能以伸展。

. Q7 ^6 l' X+ _, r9 N＜手指抽筋＞：
9 R4 \( I3 E5 w( U用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，
如此反覆做，直至恢復為止。
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8 w4 f, ?2 \% T＜手掌抽筋＞：
將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；
或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
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＜上臂抽筋＞：
握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，
# ?9 ^! B1 O' b7 o! `) B持續此動作直到復原為止。

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* h$ m0 G# {' y+ H& h0 B( m＜足趾抽筋＞：
8 Q$ M  t9 q9 y可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，
或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。

1 z- n3 L# M4 ]0 g( j, F' L9 B預防抽筋的方法
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面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：

1.
$ J5 }& w& F" n7 j運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
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; z: V) L' H7 Q9 G+ w8 ]! E2.
% P. K0 ]: N/ g6 v5 S5 n" C# G水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，
並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，
並且補充水分的同時，
適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。

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良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，
晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，
6 v: Q0 a4 b7 [# T) G平日也可穿彈性襪來達到預防效果。

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