7種痛-----勿硬撐

阿慌

7種痛-----勿硬撐

4 E2 T, I; X0 a人體只要不適，就會及時發出信號，
* K6 h8 ^& z' M5 |千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。
美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心
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+ u% A* h4 s6 J% G1.嚴重頭痛：
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，
頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
0 T1 ~* s5 M4 j: z該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，
因此發現 徵兆應立即就醫。
( c! |4 g  m5 g( d吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。

. F5 t2 {+ l) O- M- ^+ W2.牙齒跳痛：
很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。
若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
' m& y+ F3 T8 g( x( n建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。
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- f% d* \! o4 Z# N# M5 S2 p; q3.身體右側劇痛
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，
那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。

6 z: t, Q5 x$ Z: U0 R4.胸部陣痛：
. X% U4 A* h: o8 W8 k胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，
0 {+ \, a# U8 }" }9 n' v! L這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。
伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
一旦發生，立即撥打急救電話。
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5.腹部脹氣疼痛：
如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。
0 j$ l7 _% \, ^& O9 P  }- I. ~# r症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。
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  d$ P. T! P% l$ o; o6.背痛伴腳趾刺痛：
這種情況可能與椎間盤突出有關，
. M: a, M( O8 ^/ j' q$ k9 v若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。

7.腿痛浮腫：
一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。
若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
, O' ~2 D; Q- z% A. X7 a: \8 @吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大
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抽筋好痛呀！緊急速解方法
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引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
# Y- K# H$ r: a蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，
認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，
使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
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在生活中引發抽筋常見的因素包括:
1.
) b3 v5 i6 ?0 ^: U! Q; W3 ]電解質不平衡
2.
; u5 }" w2 Q. a. O& m+ [運動過量
3.
) a* f+ x% C+ z1 {/ K% C) h藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.
中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
2 \- S. i; q" f0 w* `) `4 g6 {靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
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脊椎管狹窄
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& n, `- Z  ~2 i0 P9 m% r什麼狀況下易抽筋？

運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，
尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。
以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，
5 Z5 {. z1 P4 W9 C若距離突然加長很多，或是速度過快、
- y0 G' V6 O1 _0 I+ o在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
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蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，
/ Q6 U( b5 C/ Y( p5 _- H+ q3 X但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，
- ~8 d$ f) [4 e. P: ^' M; W很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
5 V5 f8 z1 r& H+ P這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，
2 N% c' V/ C9 o如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。

此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；
. B4 h* Y% c7 l/ u2 O以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，
! ~) N/ R# T1 I- }/ A6 L/ n& U- m& _而且突然接觸時，就會發生抽筋。
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7 H4 M! ~9 i( }3 F, H. A發生抽筋自解法
1.
發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，
如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
/ D) I: [0 F* B! D7 N" c" r2.
- K# R: u: ^% b. A局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
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1 [( O. i" s: o: R補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：
依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

! C1 E% s; O; M/ t9 [, P7 U3 A以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
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＜小腿抽筋＞：
1 I8 R8 s- l# M. ~/ i& W) T大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，
4 x0 n, k  w# `1 X2 N- i# n另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
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＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，
像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，
; d, |) f9 R  N, P' {頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
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＜大腿後面抽筋＞：
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能以伸展。

＜手指抽筋＞：
用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，
' `2 n4 v. H9 H如此反覆做，直至恢復為止。
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3 i  L1 [# g: ^' `+ d2 `＜手掌抽筋＞：
將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；
8 T4 x  U/ v. r& A+ Y或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
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- S# \( s  A& B9 T2 Y＜上臂抽筋＞：
: r% n4 k% r" z- a' x. l握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，
9 K; u5 C" c1 }3 d$ e2 c持續此動作直到復原為止。
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＜足趾抽筋＞：
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，
或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。

4 a5 v! }* a9 ?0 E/ `預防抽筋的方法

面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：
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1.
運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
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2.
水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，
: X2 i' Q2 y+ }( f& Y/ S並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，
) W, t5 U0 H% P+ ]2 V並且補充水分的同時，
適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。
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良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，
晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，
) Q9 @/ h! F5 U平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
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