長壽的秘方

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長壽的秘方
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
1 J5 q: O+ ?$ `. G( J. @  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。

2 _' i( `7 m8 C* C* v4 c0 A, U1 W孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
. ~$ p' q+ H* B. y6 b( `※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
$ P' |0 l2 h, C眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
9 G& f: h1 k3 n- {& }   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
牙和 牙骹骨退化。
* ?2 Q- s. ]' E8 i* {4. 漱玉津。玉津即津液、口水
   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
! L2 n" N* [  S& r1 I0 J$ H一下。
  u  D- P" u# C(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
, s7 `2 r1 S0 f 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
+ ]% i1 b( s7 d4 A量想象將口水帶到下丹田。
8 ?/ Q9 D/ p8 d$ ~6 {3 I, M※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
/ N2 J& b* C2 r' q1 |% E. r此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
; ?. q6 d9 w0 s7 _: M7 i5. 耳常鼓
/ ~* E  w7 S3 R3 H(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
風池穴10下卜卜有聲。
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6. 面常洗
6 @; n3 z$ {5 `! a(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
" |5 X# s* s+ u8 z& Q3 l* g(b) 暖手後雙手同時向外圈。
" ?- n4 T" d7 Q※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
; E' w& ]/ R( R' ~7 a2 N7. 頭常搖
. ?" G7 a2 R: h) t# ~6 a5 z3 l/ h雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
8. 腰常擺
4 N1 v5 n3 m7 \5 M/ {' b7 x身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
+ q9 K: b! s9 [- Q) L3 I' R1 X0 }※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
# A' v! r5 H: s) }9. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道，即提肛
- \: H% y; Y; p1 p吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
1 x% ^0 \$ |1 r4 V※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
1 O& |$ v8 R4 S. [壽，要由雙腳做起。
: E7 i5 C+ G) N' P* H12. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
' _/ S3 s, S0 b! N4 q8 [2 V※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
. X* p6 M5 r# A- {步確實是有益的運動。
13. 腳常搓
    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
, l. e3 x! n- c3 }* q, G6 A 為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
; T* M) }" K  V7 W- U9 `射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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活得長久生活作息也要正常
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風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111

曲家三劍客

感謝分享唷

大頭

真的不錯喔