長壽的秘方

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長壽的秘方
* u; b2 F$ e" @- R8 R孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
0 o: c" o+ b+ e# p  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
+ L6 q( H$ ]( z' U8 X" Z1. 髮常梳
7 {6 L1 X$ z, ]: z9 G( n將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
7 d  Z, W9 s* _" e' } 鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
6 t1 ?& r6 y) C" A眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
- N1 y4 w/ V' C$ W6 Z次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
! h. d2 e+ S# b; {& _% G- p% k) e5 q牙和 牙骹骨退化。
0 _. Q2 U/ e  ]" e( z4. 漱玉津。玉津即津液、口水
7 J/ N$ d0 q% f- H* b4 q$ H   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
+ {$ o7 j; w8 `) o4 ^. J2 F( f, z一下。
8 K# E; h* D6 C(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
; K4 e/ s( b! G2 W) [" J 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
量想象將口水帶到下丹田。
3 K* k7 p* X* ]/ y- K) j※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5. 耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
下。
! N1 o: v) P) Q; e! z( {(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
風池穴10下卜卜有聲。
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6. 面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
1 r( [8 L  D5 z1 _7. 頭常搖
- g% n0 Y, r6 j! o雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
9 A3 Z- T& R& b8 E1 P1 }2 s9 S8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
- E, y& _4 f4 i% ^7 ^* n1 s* |' y- n9. 腹常揉
; _, J6 _- l, l' m& z6 a搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
, v6 N" m! l/ a, O% m9 v: v10. 攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
7 h! C$ _0 U" f# R# j+ v※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
9 y2 y" y0 a8 V; J& J3 q11. 膝常扭
) R9 t1 n0 q0 Z; u雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
壽，要由雙腳做起。
4 Z% M% Q6 r$ C! M9 o! A9 B12. 常散步
8 S! H/ Y. V* L挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
+ O8 E5 z0 w6 @5 M8 U* G; m6 ^步確實是有益的運動。
13. 腳常搓
    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
! f0 E; D* i5 E: _/ I$ r8 s; h射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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& S1 e. @' w% j) T$ ^活得長久生活作息也要正常
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風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111

曲家三劍客

感謝分享唷

大頭

真的不錯喔
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