感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

大頭

有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。

' B! k7 n$ F. s3 A8 t, o物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這
. y5 p6 _& a; y# G" a% n條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。

# z1 I  Y2 L9 b/ i簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，

, _* e! u! E1 ^7 V4 k5 z9 w一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，
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二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，

6 `1 C" C2 {+ [, y! O, a三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。

此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺