感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

大頭

有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這
9 q1 A! i6 K0 n) v/ p條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。

/ S% T- w- n* t+ t6 u" ~簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
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6 r' N9 w; R. t' I- v5 ~一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，
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) j5 S6 k. P9 _6 `: [2 m- l3 K$ m1 @二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，
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8 B) K6 D. e& l7 U% g三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。

4 y) G- M$ C0 G% t+ v4 o此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺