科技產品影響美國人睡眠品質

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美國人家中充斥電視機、手機、筆記型電腦，可能讓他們付出睡眠不足的代價。研究指出，睡前看電視、熬夜打電動或就寢前收發電子郵件和簡訊，都會影響睡眠。

+ O7 L6 G1 u% p# e7 i% O華府國家睡眠基金會副主席羅森伯格（Russell Rosenberg）表示，遺憾的是，為無數美國人帶來更多生活便利與樂趣的手機、電腦產品可能反而使他們因為睡眠不足而致翌日精神不濟。

; P  E7 f5 j+ a( S: H) K  Y( W基金會研究指出，接近95%的受訪者表示，他們在睡前一小時會使用電子產品，其中三分之二的人承認因而睡眠不足。

# q9 A# c( f% w* x( Y哈佛醫學院及波士頓百翰婦女醫院的契斯勒（Charles Czeisler）說，睡前接觸人為光源會提高人體的警覺程度，並抑制人類睡眠賀爾蒙退黑激素的分泌。
契斯勒表示，十分之一的青少年表示曾在入睡後被簡訊吵醒。美國人就寢時，手機大多保持開機狀態。

0 P" `5 ]/ _4 K, L( ^' F46至64歲是偏好睡前看電視的最大族群，逾三分之一13到18歲、兩成八19到29歲的人習於睡前打電玩。61%的受訪者說，他們一周內使用電腦至少幾個晚上。
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- V  A- m# j; C) @睡眠專家認為，青少年每天最好睡足9小時，現在平均每晚只睡7小時又26分鐘。契勒斯說，這等於他們一個月少睡50個小時。

國家睡眠基金會指出，美國人睡眠不足，足以對他們的工作、情緒、家庭生活、開車習慣、性生活及健康產生不良的影響。他說，父母如果希望子女功課表現良好，就應該讓科技產品遠離他們的房間。
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# i- |$ a- x$ w0 _' [4 C【2011/03/08 聯合報】

阿彬

寢前收發電子郵件和簡訊 <---之前因為工作性質的關係, 睡前一定要看一下公司的email以防被人捅一刀, 不然隔天怎麼死的都不知道 ...但是看完之後...難入睡阿...

: j* n3 q' }0 O, H: }- j, k& Z現在則是回家不看..嘿嘿..果真一覺到天亮阿...

pennychien65

回家不看電腦，我也超想這樣的~~~  ( 現在先努力睡先一小時，不看電腦 )

- U3 j2 E$ \- C# r- ^3 j現代人的通病，每天看 mail ，但又是看不完的mail ~~~   

samyu

阿彬 發表於 2011-3-8 09:51
寢前收發電子郵件和簡訊

  m9 v0 _$ p: @/ R# u3 q' ]+ D  v: H$ Z$ [我也有這樣的經驗喔,

8 n. U/ L4 b, [真的有差喔

阿彬

pennychien65 發表於 2011-3-8 09:54
$ G' R- P) X  r8 }! m回家不看電腦，我也超想這樣的~~~  ( 現在先努力睡先一小時，不看電腦 )

$ v' S. }7 j( W  I& E現代人的通病，每天看 mail ，但 ...

9 X+ ~- d: z; f, i5 v3 p; A心態改變一下就好了。
對公司，盡忠職守固然是做員工的基本該做的，但是超越了界限就變成了壓搾。
& V# U1 f3 U7 e: x或許有人會說這是責任感，但孰不知這乃愚忠是也。公司就是利用員工的責任感來無止盡的產出並帶入利潤.
9 R9 W3 X/ w. S! g; J總歸一句，也要對自己的健康負責任拉！不然生病請假還要被公司扣錢，太划不來了。

dreamsidea

但是我都是睡前才有時間可以看看 blog 和 上上 01 打屁！