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[網路資訊] 養生20禁忌:臨睡前別洗熱水澡

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發表於 2011-3-2 15:47:50 |顯示全部樓層
生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。 3 O- x0 h4 f' }" g8 C. R7 y( ^0 I

( A( H9 o( `$ I* G* ?+ g$ Q" P$ T1、不要臨睡前才洗熱水澡 " t" k5 f0 g, A9 _7 J
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體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。 % X" Y. z$ h1 u0 C" r% L$ G. K

( R3 n4 _8 s$ C2、租房前先消毒
* p2 y9 p+ @8 z3 |  {1 w' f8 U2 T; b$ t, ?9 @- V% Q
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。 : x3 I# h& z. I- s

: L# l. G% A* K" e! Q% D3、不要在健身房健身 , ?* N) f/ |4 ?: Q3 A0 I
* \6 k8 k: m1 [9 [, L0 i
當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。
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4、限量喝水 # x. z1 m4 b  ]; N/ Z$ K3 R; g
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香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。
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" `4 \& N' m& `3 [: X5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙 1 B2 u0 D# H# g: z& \- H
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盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望! 7 F/ B/ l: V9 Y& i

2 A- O* c4 O- {8 W6、中午也要刷牙 + ]/ J  T' Z$ u" d; u4 t# y3 U( J, V5 `- \

6 Y' W+ f, H9 y5 }1 M你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。 2 {& d5 A0 ]1 m2 Y2 b; n
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7、服藥期間一定要禁酒 6 g" L! v# @& {4 U2 l8 {( J1 z! w

* Z% t' k2 U4 G8 G9 K+ K0 E% g新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。
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8、一定要用溫水洗臉
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+ M1 b! Y- W, b; s0 s一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。 / F$ j7 ?0 ?& f0 t
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9、失眠是因為缺鈣
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缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。 ! a* m* G3 v2 X' ^, ^& x( R0 R
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10、扔掉排毒藥丸 " ?$ ]& h) B, q# d. `

1 z2 E# F+ R6 r4 }& ?上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
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3 f3 J& P5 y6 u% D0 r! ~! |; A11、壞情緒讓你生病
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壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。 8 s' `  O% h1 \0 l5 Z  H
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12、不要放棄食物中的脂肪 % y+ ^$ |' f' g1 [$ ]
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首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。 * M1 S/ I  c' M5 Q2 m3 q. E

& C# _4 n6 w/ Q; z  U2 \13、不要把手機放在床邊
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8 z1 N$ D7 X+ f; m+ B不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
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14、不要賴床
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* @5 @2 f3 c% B+ i體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。 6 T0 [9 n- |3 R; P! B& d- D

( f7 h+ L+ D; b! s/ K* k5 I5 j15、飯後不要立即吃水果 6 T) M1 W6 {$ V5 I0 N( J* f2 ~

$ c" c& R$ U2 k, O. a7 }) n現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放屁! 6 l" F: {/ N* q; g# V$ F5 a% E
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16、晚上加餐沒關係
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3 V" Y) e$ v' Y) C晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。 $ l* u1 N: D/ u* D
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17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎? * o4 D/ y4 }$ Y5 G
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這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
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18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力! ( N' @: J. J  d: J
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你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用。 % ^, X7 j% a' \; G9 t

( m0 t7 h2 V6 k* l, v19、復仇類電影使你元氣大傷
  ^7 H  G7 ^" Y. F: W6 Y- c2 A' ~+ \  ?1 O
你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。 ; X# K4 [6 ]  n& U, ?
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20、巧克力對男人的健康也有好處 - A" {8 u# p" {' F" U7 w8 ^- z) e

& A( ]' v+ z! p巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
* Q5 v0 s  n. U, K9 R0 L1 x2 V- Y4 N: B
http://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm
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抵擋不住咖啡的誘惑
安安

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安安 發表於 2011-3-2 16:30
- y# G# i% Z7 q; b) h, e8 y抵擋不住咖啡的誘惑
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呵呵~~
' W9 R/ ?- s9 p7 @1 A我比較喜歡喝茶~~不喝咖啡.......比你省錢一點點

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謝謝分享,真是太棒了

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網路看到的,就隨手貼一下了......
$ |8 m7 B1 k2 }# r順便賺賺金幣來買股票啊......身家都敗給康大了
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