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- 2018-9-30
  
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生活中有許許多多的小事，不知不覺中影響著你的健康，通常都是在不經意間踏入了一些誤區，比如：臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事，將會給你帶來巨大的危害。
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1、不要臨睡前才洗熱水澡
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體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。 % l$ ?/ {! d5 u
2 X! W6 j& {* x7 H1 J2、租房前先消毒 4 t' @" t0 F9 a3 y2 R4 w: {/ V
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如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3、不要在健身房健身 6 S, E0 m+ j6 ^3 O3 O
4 o8 ^, c d2 @當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，或者幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園。
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4、限量喝水 - y, J [% ^( L& U4 }
6 M7 D4 ^1 z$ M% U4 l, ]9 n香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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" P2 @' s6 V' H2 B9 R$ j- a5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙 ! N( R3 l5 {+ O/ d1 N0 j- L% c0 \# v
2 ^8 a \6 }3 B, A7 \& x盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！ 7 U) c- |+ E( x1 q" w: Y* Z) d
9 e- u7 r: v4 a2 [" u6、中午也要刷牙 3 n# B" b, U0 @5 W
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你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
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7、服藥期間一定要禁酒 " e! y* L# v, q W3 V+ h- s( ^ E
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新西蘭物理治療師史密斯說，吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
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% E! m6 \/ ]4 t# D9 |% L' d" D* G8、一定要用溫水洗臉
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" i6 H! ^# f* A5 ~) `* S一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。 % Y, ^% }( a* t. y* Z3 w1 W& g. F8 @
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9、失眠是因為缺鈣
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缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。 1 c. J7 M+ |8 S; |' \
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10、扔掉排毒藥丸
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上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。 ' ?3 e" X- ~5 Z# Y* q1 Z' c7 Y1 C! u
9 s; \( m' _8 T0 O, m& ~11、壞情緒讓你生病 - A: h# z9 d: W7 o
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壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
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12、不要放棄食物中的脂肪 ( _" J _' q% a! T
' G( D: X# N' x$ |6 P首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%～35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。 & N) ]1 u2 |& Q$ g9 v
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13、不要把手機放在床邊 7 L$ ^3 t7 M2 T1 }" H: h9 I. ?3 A
7 |0 @5 v2 e: |不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光，也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
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4 q& t; ?& |' E) N( w; }& Y7 @- \0 A14、不要賴床
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體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。 2 L; A' g! a, ^
/ T: F8 G. w6 b! b+ ]15、飯後不要立即吃水果
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" D' v; X! G; k4 p7 b) P) c- l現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會放屁！
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- l/ H$ n0 f7 l4 |% ^- ]: _8 r; i$ V16、晚上加餐沒關係 % }9 G' u: N7 e* N" i
& L' Q' q' ]* {+ v0 t0 `2 N晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。 % v4 A& Y! d1 U, h: S
5 F1 p+ `+ K) |+ V6 q17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎？ 8 g9 S" P1 }4 J0 R8 X2 R8 {3 N
/ Q! E0 s* n6 R, X2 W% c這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。 5 ?' p2 s, |* W4 @: x
& }8 e- x9 W* e8 `" R18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力！ * d& M: ^7 _8 s+ D# i( M5 `& T/ K
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你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素，對眼睛具有很好的保護作用。
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19、復仇類電影使你元氣大傷
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( r5 [0 r, R' J; f& G- I+ ~5 H* K! `你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病，和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。 8 c f; n. z4 ~+ ~9 u7 s
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20、巧克力對男人的健康也有好處 5 R5 ]- t9 x& x2 Y6 f' z& Y. c9 z- d
% Q/ V9 h* E( _+ D巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
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5 E1 H* k# l7 a5 ^& C. U$ ihttp://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm |
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發表於 2011-3-2 15:47:50
收藏
讚
發表於 2011-3-2 16:02:00
發表於 2011-3-2 16:24:09
讚!!!
發表於 2011-3-2 16:30:39
發表於 2011-3-2 17:58:34
