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- 2019-12-15
 
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這是給糖尿病患者的飲食方向
; l7 b8 ]4 q7 D8 [- ~9 u6 S2 }8 W一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"
% g+ u P: c% H. N; r
7 b) Q0 Y' K4 q" @麵包、麵條、白米飯,糙米 這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
' g9 J/ K/ v( J7 |1 p' F" b* d3 N若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽 只是"餓很快"
) c: ]; i w1 Q1 }$ D6 b4 G8 s, F0 z可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物
7 V) ?3 Z& S1 O- V) H但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族. e# m( R$ A. w" k f* [
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西6 y4 y: W$ x( H# [. k X8 _
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
9 F0 q# q+ Z3 L5 `/ W) d. g2 A! r- R+ F3 \5 k; u+ t" F
學者的理論與概念是很好
5 W0 D% R( @3 ^1 h+ ]5 c2 I但 執行起來就會有一定的難度
4 u g. e5 m( \0 @" D5 o, A
& s. I; F) H3 H* p. x4 l0 F從最基本的做起吧~
5 p7 B5 P6 U* v, m+ H; a% @3 `5 J高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰- m5 H! W% {: D' l
適度的舒壓與運動
9 P4 J1 U. Q9 E! P4 C/ c0 @" A保持正確的生活作息
2 k& ?1 w( a t! B3 H6 M9 `7 Y, e6 c* l J# W6 W; i( i
相信文明病就比較不容易找上我們 |
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