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- 2019-12-15
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這是給糖尿病患者的飲食方向
5 {8 r, M' \, G' {* G6 M0 E% Q一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"4 D+ J3 k" b" P: G8 m- o
7 k9 X# w/ x3 z( {* ?麵包、麵條、白米飯,糙米 這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
! B4 x/ p+ |# w2 o# k若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽 只是"餓很快"
6 Z/ i3 z; ~; Z- }# o可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物2 S4 e% e* r/ L8 a# I, b
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族
5 {9 A* O6 H5 n不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
$ T& e* U1 L9 O% J2 V* D% r而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
1 Q2 \& Z7 l! P9 L r
) y/ K: D) `2 e: v$ r5 n8 g+ b) }/ A學者的理論與概念是很好% S: z# W z6 i# h; M+ f
但 執行起來就會有一定的難度1 |! i4 M+ f ?( O4 e: m
* P$ `& K/ p- J! D2 a% ]
從最基本的做起吧~
3 z2 e( v/ ~& F2 F$ j% L高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
f; i+ B2 x/ b4 {/ T適度的舒壓與運動
2 J4 c" m4 A5 D* g. @保持正確的生活作息
x8 n* n$ ]& F8 m2 b- t# k) L
) |: {; V9 l! r. r4 _3 v相信文明病就比較不容易找上我們 |
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