瘦肚子最快最有效的方法60秒瘦肚操一個動作肚子馬上瘦

揚雪羽

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60秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3公分

這次的腹部核心.看似簡單但不容易..

看似容易做不簡單！

繼續看下去...

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: C+ I1 J' t0 T3 Z! w

4 T& D9 p" b1 m' K9 Z
5 N0 c/ u1 E% q: Z/ b

所以加油啦..切記每個動作都已一分鐘為限..

每分鐘可休息30秒後再進行下一個動作..

每次運動可維持8-10分鐘最佳..

一天最少三次..可多..量力而為喔....

9 w, h. V! s+ C這就是傳說中的棒式呀！Ｈｏｌｅ住真的不容易！妳做到了嗎...