與自己的憤怒和解：沒有人該肯定你的一切

揚雪羽

與自己的憤怒和解：沒有人該肯定你的一切
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2 e; t5 l* H% V4 d8 P( p親愛的，前幾天發生了讓我頭痛的事情，也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情，但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。

0 Z0 S1 p+ V. r' I8 ~0 s! x當下對於指責我感到錯愕，也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺，也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。雖然在過程中感覺自己理智線瀕臨斷裂，但努力持平之後，我發現其實我真正憤怒的，並不是他說了什麼話，而是在這整個過程中，似乎因為不符合他預期的處理方式，而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。

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1 b5 \, }% d+ u& p* i所以我看見我的憤怒，來自於我的挫敗，來自於我的努力瞬間歸零，當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受，同時也來自於我的疏失，沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚，也來自於錯愕，沒想到朋友會提出超乎我預料的要求。

我靜靜地感受自己的情緒波動，我很清楚，我不是神，我只是個人，我還是有情緒起伏，我還是血肉之軀，我還是會難過、會生氣、會挫敗，而我的工作教會我的，是對自己的情緒誠實，而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源，去理解自己真正的感受。去照顧自己的情緒，去安撫與陪伴憤怒的自己。
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" q  q0 Y' a$ _( H: q晚上的靜心，我對自己這樣說：

親愛的，辛苦了。
我接受自己的努力在他人眼中，什麼都不是，或者不被認同、理解、感謝與珍惜。
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我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。
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, @! k" h7 I6 s6 M5 L0 O我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。
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- j9 U7 F2 b) I" v) @: r我接受這一切不符合我的預期。

親愛的，即使結果不完美，我依然肯定妳在當中的付出與努力。
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% l* B7 d5 f; S, q然後稍晚，我平靜地入眠了。

" {3 K# ~* z9 S3 A當我對自己說完這些話，我可以感受到自己緊繃的身體鬆開了，緊張戒備的頭腦也放開了，鬱悶的胸口也跟著平靜了下來，周圍的空氣轉而成為一種安寧與靜謐，然後我在這份安然與和解裡，做了非常美麗的夢。

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: |$ I0 }# k  \: W1 w親愛的，我們都努力的生活著，但我們都要練習覺醒的是，當這些努力是為了獲取認同，我們會一再地挫敗，一再地憤怒，一再地悲傷難過，我們需要清楚努力是為了什麼?如果我們的努力是想要讓某些人、某些事更好時，我們都需要學習去鬆開那份渴望他人給予肯定與認同的心情，因為我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局，因為這就是我們過的：人生。
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/ V2 O+ ^4 L, Q: k: f作者：吳姵瑩-chloe-wu-諮商心理師
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