防孕期水腫！謹記10要點消腫

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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
脾虛：
0 s, s. Z7 v! D3 N" C' K1 L* d也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
# R+ u5 {7 Y2 A  o, c腎虛：
& C" Z, a! R7 e5 n/ R腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
% g1 M7 B7 w* b! j氣滯：
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
* L( G3 o8 Y& r9 m3 @/ f1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
, |: K1 k2 X# B. V【改善水腫　日常謹記10方式】
* M$ r8 i; K  H  T& J# X( c方式1／應適當運動
0 N# U' W- }8 a0 \例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
方式2／盡量不要久坐久站
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
方式3／保持心情愉快
方式4／控制體重
* H. N) k0 t) x肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
方式5／不要熬夜
! C  ~+ j& B9 O  N" V熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
9 i( X4 O7 Y3 ]( h. J2 z方式6／睡前抬高腳
1 t1 A+ m* V$ t睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
* L+ w! M! g: \5 D. B# i8 ?' v" z方式7／穿著寬鬆
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
方式8／朝左側臥躺
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
$ |7 r# e: G$ G方式9／飲食清淡
) I$ r% Y. T6 v  F- U; g( o飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
方式10／攝取含鉀食物
% @) v8 ]3 u" o7 [/ |/ l& a# h+ O可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
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