防孕期水腫！謹記10要點消腫

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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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* Z- h4 l3 j: O【孕期水腫的成因、類型與症狀】
; m. g. j) Y# z. V8 [- H) E7 ~9 I7 d林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
脾虛：
0 c/ R' T1 W7 \% p也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
+ O4 Z8 ]4 f# I  Y. k腎虛：
$ k4 N' ^0 Z5 `) z+ c+ N3 R8 n腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
氣滯：
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
- C0 q6 p* g: J, W7 n  P1 l1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
9 r( f/ Y$ _6 b: Y: j【改善水腫　日常謹記10方式】
( l" `; I- H& @, x+ i方式1／應適當運動
( `( I1 u0 r5 J3 Z# Z+ t例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
方式2／盡量不要久坐久站
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
方式3／保持心情愉快
方式4／控制體重
! V3 {# V6 H8 V& v3 Q3 P肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
# u% ]! k1 Z7 p方式5／不要熬夜
1 Z1 R: U3 D; q% [( r  R0 M熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
  _. z# |' F6 ~1 A2 i, e方式6／睡前抬高腳
) p4 x' L0 R9 @0 W: v+ ~' y睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
; q6 S3 I3 F. p" R7 _0 ~8 |% G- p7 X方式7／穿著寬鬆
4 {, E9 A, O! H4 a6 |4 Q; j穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
. n# b/ b3 N. y: n9 T方式8／朝左側臥躺
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
2 J: ]  e2 f9 I4 L& t' s方式9／飲食清淡
* l2 j( r7 {( f; }- T+ A4 O飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
方式10／攝取含鉀食物
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
7 a3 X3 Z6 D$ q$ ]# s4 D, F+ f全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com