防孕期水腫！謹記10要點消腫

BabySpa

隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
& D" Z: ~7 t- W
: v/ r( [  t. v2 D
【孕期水腫的成因、類型與症狀】
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
' J1 R3 d. a. z. U5 s: J# ?7 j; ^脾虛：
& X' w) J( S. g, V& h也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
4 M5 R' F' o8 {7 p3 ^% C4 z腎虛：
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
氣滯：
" }' g- G$ A1 [- H屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
【改善水腫　日常謹記10方式】
- U0 U. ~* d+ p3 N/ l& w1 [7 c3 b方式1／應適當運動
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
方式2／盡量不要久坐久站
1 m  v' p  y9 p; N職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
2 a3 i: @3 x2 F( D方式3／保持心情愉快
方式4／控制體重
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
/ ~( N' [- N) V$ Y" }4 l方式5／不要熬夜
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
方式6／睡前抬高腳
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
方式7／穿著寬鬆
5 M7 {3 O$ ~5 C( ^: |) i穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
* }8 y$ }$ c/ ^0 C1 w9 z' Q方式8／朝左側臥躺
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
7 ~' o+ D9 B9 x- \2 S, o& N4 v方式9／飲食清淡
) H& }. p8 N8 x) R% c% w( `& j2 ^飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
方式10／攝取含鉀食物
) J" J, A1 K8 ?& R5 E1 c) E- v可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com