奶油南瓜燉飯

糖本鋪

為了要讓挑食的女兒可以從食物中獲取較高的營養素，這道奶油南瓜燉飯可是功不可沒呀～
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特地挑選日本品種奶油南瓜，質地比較細，很適合拿來做南瓜濃湯，平時家裡冰箱也可擺一顆南瓜
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. ^9 B& u0 {0 F1 L3 F( _# j/ B當想清冰箱料理時，南瓜配上海鮮或是肉類來做燉飯，都會是一道很美味的料理



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小萍萍

吃南瓜營養很多~讚

story

請問怎麼做
" s6 {! e% _6 o. m0 q2 x$ g我女兒也好挑食

山姆

南瓜是很好的食物，如榨汁做成濃湯也是不錯吃的。

新住戶

costco有NZ的buttercup很不錯,試試看,我們常吃呢.

糖本鋪

story 發表於 2013-11-22 09:04
$ ]6 p4 p7 ]$ K& n! M% a3 _請問怎麼做
- d- H/ [) I8 ~9 b4 M我女兒也好挑食

0 j7 D. s7 m, t* m) u2 V2 F

1.在鍋內放入一塊奶油及一小湯匙的橄欖油（照片上我不小心加太多了，請減量）

3 T0 S* g0 Q& R) K: |3 F8 B2.將洋蔥及南瓜一同拌炒到軟爛，過程中需加點水讓南瓜燉煮，不然很容易焦掉

3.關小火後加入兩大匙的鮮奶油拌均（亦可以鮮奶替代），放入燙熟的剝殼蝦仁及一碗白飯拌均，起鍋前撒上少許     黑胡椒或是起司粉後即可呈入盤中
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+ C1 y# S- F+ ~  S! z1 G( b, U; w% W以上講解若有不清楚的地方可以再問我喔～




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