減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
+ ?! K7 f) {" p3 q1 I7 L# L1 L抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
5 G3 H8 F% ^4 C. T2 g% r$ }8 s# v預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
5 _* I( V+ K' p0 l+ o1 H4 D4 ^沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
6 |! A4 W# z# _% }  j- b每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
% |4 }3 J! _+ y/ l假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
2 h8 r9 Z9 d/ P( W& B
0 N% a- z! P, n5 p飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
2 @. b6 d8 u" T) k+ u+ F每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
1 [) \- _8 N5 g+ O晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
/ B+ A. k) U& o- T- J# t( e9 W9 L運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
- Z) K) ^9 f( z0 D3 X0 k
4 T$ j/ G; g" {) K( n( \( w7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
% _; i; m/ W+ n( z5 \9 z體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
2 d" W3 w: ~9 [# e1 V( W抽血報告都沒看到紅字..
0 ]; [5 O! Y: r5 o上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
, J8 I$ n4 ~2 P
3 \% w; n& X0 |8 t4 \
2 d7 ]+ b1 f7 P. G* Z0 }跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸

+ }5 u0 O4 d$ x% Y0 H0 s2 V5 R
, O$ T$ l% L7 K- b# |. E好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸

' A" J/ u2 {' ]/ b" P目標、目標
你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
希望你說實話!
' b3 k1 m9 d% a) y是不是背著老婆交女朋友了!
我搬來北大時81KG
( r: d7 N5 q( z! A8 w; O3 S( t四年變94KG
很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
7 s8 W, {9 [- y) j$ U4 c7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
1 ?, c3 ~0 \9 K* O& d1 D
2 t' D. z; o8 i! U, f
天阿傑克~~你真的太強了啦
我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
% _& {& Y7 M4 [2 }天阿~~好羨慕你喔