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- 2012-3-31
  
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前年1月,體重108kg,腰圍超過405 i' ?$ E5 S7 B$ K
抽血報告看到一堆紅字..
6 w0 G- O9 X5 M- G6 ]尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,5 I p* D2 V( F, f d6 m
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
/ j6 n0 V6 B [- N9 ~! s3 z開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...4 K; m+ y4 {' X5 f
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!3 K& R5 { i5 E8 e$ u, U. A) P
8 v9 b ^% O2 A+ `/ [# C/ T上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
% w8 b" q$ Q4 |* m4 f9 E& P每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
% B5 G6 ~* C7 a& V, E$ i每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
* C* ?; `7 `4 V5 z8 @/ E+ a假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
" F% ]9 V" `5 ^# P* L: }! ~兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,% u; n, y" v) y" \
' G' k w& I: k& E1 V飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物# J, j- x4 x$ B, f$ W
連心愛的雞排配可樂都沒了../ m4 I, p1 b3 |- X% M4 Z
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
% H. x8 N$ W) d" J每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..2 {2 j( ~# ]/ }$ M$ w) H) B: @
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..# G: N0 W* ^( d8 b& u
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..! C1 J. K& d" _6 ~6 n
6 ]9 T4 e. C( H7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
. f/ @/ R' y: c" `7 _! @) ~, a
& A0 V2 E/ O0 W. J% {6 ~這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
% Z# H1 G+ N. ?9 A4 ?; Q體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,; @) L* t! L: v) \
抽血報告都沒看到紅字..
; q* Q3 P6 A: h上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
: ?1 _3 i8 S2 |1 E: n" Y Y孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
+ E C; E3 b/ h# e$ k! B女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
9 C( |, a: V3 D8 v9 i, o( u
$ U D: L* ?- c- \; f3 ?# P9 q0 ~; t v" N/ v% G- W" }: I) Q3 V
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發表於 2010-6-29 17:54:12
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發表於 2010-6-29 20:42:27
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