減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
- @" ~. g: D* j# N( H5 W9 m* ?9 Y抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
; O- Y, C6 |1 c" E3 L: W6 o1 y3 }' H預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
' N! m0 ^) ?8 R$ K開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
+ p; E' o: o$ ?2 R沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
& c! m: ~# J0 s7 _每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
9 I8 @8 u$ P! f) W每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,

' C( u4 {  L6 h飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
; g" X: s$ |, O0 c晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
) H/ _) n$ J5 S( U, V. @% D+ h運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
/ p4 U7 E/ Q$ A6 t
8 {8 |) k. x) v2 v/ G6 h7 V7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
: k  [* ~: W* W抽血報告都沒看到紅字..
! l" T; S3 S. L+ Y上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
5 P( Y* o" t6 w$ g8 r0 j孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
/ t! I9 o" Z/ q' v' ]女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...


9 {8 a& P+ L8 F; H( R8 C跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸

% A% p$ g& e2 \- i/ P1 b$ u8 j  y
- N; y# T) K) T; T好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸

/ E! f  B" x/ e  l1 }+ K  i- S5 w目標、目標
- x. Q! |" Q( Z4 F9 H2 B! R你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
7 r; b4 Q  z( Y  u- r; D希望你說實話!
; m( D2 ~1 z% `1 |: ~# S9 U! f是不是背著老婆交女朋友了!
, M* I: y5 r- ]1 S2 Z4 P+ X我搬來北大時81KG
+ |0 O& E3 v$ {' d/ ^2 y  x四年變94KG
% w2 K! X: _. M1 A% f+ Q7 N很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
) J: R& j( V( ~& t. e4 {7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
/ U, K: B4 D2 c6 p' f2 j# h

. Q5 q( ?& a5 D2 S天阿傑克~~你真的太強了啦
我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
  A, ~# ]# Z2 ?% J1 K0 X' _, v天阿~~好羨慕你喔