減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
6 u  b! S( u! E  X8 F1 I$ |預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
! f1 O  _7 f2 K* F% ^5 F' S! w開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
0 m' @: \; w5 n5 Q* Z
上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
& i. X/ i" G8 J2 _2 R每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
! {5 t; p/ \, P  }- b兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
+ e8 A1 ]; o3 c8 Y. U8 t
" q# o- R& o% e飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
: M% H- Q: r3 r2 j% e1 ~( w) ~# o晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
1 F# \! J. A$ _  `運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
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- \; T+ o) _) [% S7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
/ [; E0 ?7 M+ `( E( }! L' c+ Y( N體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
+ [1 Z) }; ^' i4 P4 v抽血報告都沒看到紅字..
" F, b4 l3 V: g+ V6 z' d上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
; I! H- k8 i. @& L7 j

跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸
) s0 h8 A5 T! T% E. X

好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸
' l: X* `+ c$ o9 v7 ^8 D8 \
7 A; e) I  g3 N) L7 O4 k0 {目標、目標
. E  B5 A/ \1 F, g你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
' [* t" P# N3 V% P( O希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
我搬來北大時81KG
, ]3 z. c- k' N/ f& O+ l. `! D2 B四年變94KG
很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
; Q) Z+ c1 w- a" R( v7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
" ^7 y9 r! @, M5 {# J7 i
, \! l. v& D0 \! p2 Z" O
天阿傑克~~你真的太強了啦
7 j+ S  T! |, N' Y; X" w我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
+ R8 G* Y* H) f" G  z天阿~~好羨慕你喔