天冷易餓又怕胖 嚼口香糖

Rachel

  
【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm
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天氣一冷，特別容易產生飢餓感而想吃東西，又擔心攝取太多熱量，台中市開業中醫師彭溫雅今天建議，此時嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，還可避免讓身體吸收熱量。

彭溫雅表示，寒流一波接著一波，許多門診患者抱怨，明明才剛吃過，但隔1、2個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制來維持體溫，主要方式是透過食物的攝取；而且，天氣越冷，進食的速度更快，在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前，已經吃入過多的食物。

$ l2 u4 W' h/ S6 h- @+ \彭溫雅指出，當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時，其實只要一些小動作就能控制食慾，記住這些絕招，就能輕鬆控制食慾。

, i- A* X- g0 Z" c# K& m2 P彭溫雅表示，大腦其實很好騙，想吃東西時，不一定只有食物可以滿足，有時候，光是持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足的感覺；同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，或嚼嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，又可避免讓身體吸收熱量，簡單好用又實在。

當食慾大起，實在很想吃東西，此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望，彭溫雅指出，這時就可來點超低熱量的食物，例如蒟蒻或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可滿足口慾，又能占滿胃，熱量又低。此外，也要注意以清燙、清湯為主，注意少油、少鹽，就能不發胖。

【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/
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imay

聽了樓主的建議，我於焉嘗試，結果，嚼著嚼著~~吞下去了！
嗚嗚........我怎麼會餓成這樣！

庭瑄

可是我卻會越嚼越餓耶!
( x: a: o/ A% u5 N
只好靠含有洋車前子產品充饑.

米米

我會買五香口味的蒟蒻乾放在家裡
想吃東西的時候就吃一兩片
/ b! ^4 z$ a5 A' L- x然後喝茶
這樣有吃到東西也喝到水了

明日香

天冷肚子餓時, 來個水果+一大杯熱開水......
一下肚就好飽哦~又暖呼呼的.

Manami

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, c1 i5 ^& \1 a) X; N, i6 ?) I8 x
! Q- N+ _# {9 g3 w7 B跟我ㄧ樣耶!!!
' P6 C  n# E$ z, I, m, Q, `' ]/ P只不過我是買蒜味的~我覺得比較好吃XDD
3 ?8 P' S4 Q1 Z/ O3 J! d家樂福有賣蒜味和五香兩種!

米米

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  E0 Z& i/ Q! Z4 f! a! F' z6 D) g8 H/ T
( Z2 I8 K' s5 T0 K! v, \4 x- b我只吃過團購的五香口味耶
家樂福是什麼牌子呢?

yanghk6952

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2 j0 o$ G+ z& G( {6 L
$ n2 T9 E2 Z( G( |' L記得要買無糖口香糖...

Manami

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( V: ^+ d1 W% y) W4 L這個......我沒注意看捏
8 \* Z5 J. o8 D1 r他是一大堆可以自己挑~然後秤重。(口味也可以混搭)
. L) Z& z/ o, U) |6 G  s# ^就在家樂福手扶梯下去右手邊~~XDD

米米

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! J/ j$ k% P& k, D
了解
. C# j, G* e2 ?6 O- B) _那下次去的時候
再去逛逛