天冷易餓又怕胖 嚼口香糖

Rachel

  
【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm
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天氣一冷，特別容易產生飢餓感而想吃東西，又擔心攝取太多熱量，台中市開業中醫師彭溫雅今天建議，此時嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，還可避免讓身體吸收熱量。
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7 t1 K5 r2 ^% A! |9 J+ o2 u( S) |彭溫雅表示，寒流一波接著一波，許多門診患者抱怨，明明才剛吃過，但隔1、2個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制來維持體溫，主要方式是透過食物的攝取；而且，天氣越冷，進食的速度更快，在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前，已經吃入過多的食物。

彭溫雅指出，當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時，其實只要一些小動作就能控制食慾，記住這些絕招，就能輕鬆控制食慾。

9 W9 U! y# N# L彭溫雅表示，大腦其實很好騙，想吃東西時，不一定只有食物可以滿足，有時候，光是持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足的感覺；同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，或嚼嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，又可避免讓身體吸收熱量，簡單好用又實在。
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; Z! _, m7 G, z7 r當食慾大起，實在很想吃東西，此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望，彭溫雅指出，這時就可來點超低熱量的食物，例如蒟蒻或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可滿足口慾，又能占滿胃，熱量又低。此外，也要注意以清燙、清湯為主，注意少油、少鹽，就能不發胖。
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# T: c2 ?* W2 c2 G【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/
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imay

2 F8 E7 s( V" |. _; [" Y+ l6 S聽了樓主的建議，我於焉嘗試，結果，嚼著嚼著~~吞下去了！
嗚嗚........我怎麼會餓成這樣！

庭瑄

可是我卻會越嚼越餓耶!

只好靠含有洋車前子產品充饑.

米米

我會買五香口味的蒟蒻乾放在家裡
想吃東西的時候就吃一兩片
然後喝茶
/ Q6 Z& h+ d* W5 J/ _+ x這樣有吃到東西也喝到水了
) d7 I/ v1 Z( {# s' E4 m2 c; E8 b

明日香

天冷肚子餓時, 來個水果+一大杯熱開水......
  Z9 g# B% `$ n  Z+ T一下肚就好飽哦~又暖呼呼的.

Manami

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3 I2 _, `+ G+ m5 O0 }1 z$ a8 f. b; O跟我ㄧ樣耶!!!
. M- F. Q* ^% Y# J) Y只不過我是買蒜味的~我覺得比較好吃XDD
家樂福有賣蒜味和五香兩種!

米米

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5 J/ h" C. m0 d/ S: S我只吃過團購的五香口味耶
; ^$ O' Y3 V: E家樂福是什麼牌子呢?

yanghk6952

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, {0 Y# d3 Q( ^2 E1 T1 U8 `
記得要買無糖口香糖...

Manami

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5 X" _% C6 T0 `6 `# t4 H. P0 w  d# n4 d這個......我沒注意看捏
他是一大堆可以自己挑~然後秤重。(口味也可以混搭)
就在家樂福手扶梯下去右手邊~~XDD

米米

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9 v. i! x: R6 H& |  _了解
$ e) w, z' U. Z那下次去的時候
再去逛逛
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