減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
& ?8 x& G! `/ b/ D; u1 L- \+ ?抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
" I$ X$ s5 U) X1 V沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

+ w' W) ^1 [( D  w* u上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
- T. m5 {/ q+ j每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
+ n  z! C: A0 U7 ^( H+ ^9 F( l4 z每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
# l% O$ L3 D+ T* s假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,

0 w; Q, }* C1 y# U# M3 z# i飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
& |9 T8 ]6 T. I* F9 c7 s早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
( t, [- q+ a* D' ?5 O% r. r晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
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% z) Y( J$ X2 q7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

6 H6 a. T, H: \- c  @這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
" S5 r% {' h7 i3 X! b體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
) O) f# L6 ?6 ^抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
! ~/ ]+ |' M; {' h) u& N* @! K) i女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...


跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸


好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸

目標、目標
# J+ K0 @( }* V% m1 ]你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
希望你說實話!
2 p7 m( q# x* d+ g是不是背著老婆交女朋友了!
$ y8 ^/ l6 W% [8 z4 s# g; ~我搬來北大時81KG
四年變94KG
很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
8 N$ p, O% b; X  _8 z7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
! ^& }/ [& F6 E& ^% ]% M
+ n& T. U+ J6 d& F0 }; R
! v# H2 m7 P& J+ n8 j7 o4 n" [& V. i天阿傑克~~你真的太強了啦
2 z0 U& f, l+ T; }, A3 R6 y% q我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
天阿~~好羨慕你喔