減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
1 M/ B9 x- o0 F* j- C抽血報告看到一堆紅字..
  a$ D; W$ z) L尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
2 W* E# D) Q* O5 Z' E6 D0 u預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
9 R0 e# M( _+ j! h2 T. W每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
2 A/ @$ c0 V5 ^- P- g, C兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
8 l5 A, [# X! R5 Z/ ?( ?2 F
' ~4 I" P. r" r3 j) I* _- S0 z( m飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
; ?& b' Q  K7 U3 ~! ^# a) r連心愛的雞排配可樂都沒了..
) C( @) W6 g+ j# A1 y$ N早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
& l! Y5 d* v6 Y$ q0 W* `  v7 g運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..

7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
4 [5 ~" k1 U1 x  E4 D體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
$ B" ]+ E1 T. k+ e# m抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
6 f* d& E9 O3 y8 B' B7 O1 v女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
+ {/ [( Y7 X7 y8 I! j
0 O3 l. ^4 h3 S6 L) k4 W# i
# A8 x0 v! C* M6 i' c) O跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸
3 ~4 ?1 a. V9 X' {# t- O$ P1 z) J

好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸

, O: l9 s4 I) U* \& Y  {5 X/ A目標、目標
1 q, h4 |+ r" f# P2 N你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
+ S& g4 d5 t1 s5 f1 V希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
! o$ \; T: X  x& N: P' k$ N/ h我搬來北大時81KG
6 W$ A+ @9 [6 M四年變94KG
很想給他減下去!
4 _3 U  s6 e4 K1 P' \就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
& m$ B. [8 \5 p2 Q! v: G
, f; F2 k+ {6 C8 U& E/ }
天阿傑克~~你真的太強了啦
我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
3 R& }/ y% R. A3 K天阿~~好羨慕你喔