- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
- G1 k1 m% g; v9 e8 |; I 5 _9 O- W- e. Q- `. N- c
2011/05/26
+ G. h4 g& e9 r' {【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 0 t# S: E8 c0 U4 T$ M
4 s% n7 F7 P+ V) g
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
+ {( E& T. O* r& j , s! _- e( P* P/ f) U7 v& C
2 e6 ]- }6 L1 n
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 8 |' z* C# }% Q* M" e+ \- P5 Z
8 @$ f# v/ l$ [ |
& d9 }; @7 n2 o+ N2 g( d4 Z( A% r1. 經常外食,三餐不正常。 ! n, W/ M$ d4 [$ b6 l' @
/ @( |4 O7 A: V. o6 |2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 9 ]8 m, [) U0 _- t; S1 t8 A
, p4 f# \& w" l3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 1 c3 D* W; G% `) k0 @
& e5 f3 k! V( k2 l4. 吃飯速度比正常人快。
# K9 z; K" e- G' W8 X' v: W: G6 [& c% ]/ @% Z. t7 X! G, H
5. 經常熬夜,吃宵夜。 9 F& ~/ j0 t- w2 a; \, H; o, E) f# t1 ^
; ]6 r' S8 {$ r' C. o
6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
. m6 k0 _% @) S
" f) h" M I, L E; {* e6 H/ l7. 沒有每日排便。
, ~" h5 i3 j# b7 U r1 D3 D. A/ W1 b3 C
8. 不太喝水。 t; ~, H3 f! E0 Z9 z! C
: Z* y1 B5 `0 c. L2 K9 o9. 不常做運動。
( M* U- Z8 y* P4 b2 j/ _8 b1 ^9 Y4 \8 _2 O1 T$ w
10.容易口臭、火氣大。 % o0 f+ G- p4 o$ }' U6 Z
1 V/ t" a! e" q3 r. Z
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
/ O4 {8 {% I7 i v# o5 Y0 L0 s
: b" v! c( z2 {- {# B12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
3 G* s" o2 j4 w; P$ a3 ]8 I( U0 S2 q- _4 y4 C1 @
! S3 p# z2 V6 y2 _) u- N7 y
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
- w) S) V$ G& L, \% I6 G& {
$ @1 j0 m7 o8 l# X" @* T6 _+ C* J, p9 o3 J4 _7 r& f) F" @
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
3 C2 M) B" \0 Z
, A+ Z( c7 H6 l6 b& v) [9 _) K1 ]0 h1 S2 N8 [/ F$ l0 W
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
- E, }. x& n% ~& ^7 J* `% d" a; V$ s6 M" B
7 g# W! H8 j: w& K! k8 f
|
|