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【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 7 E4 }/ c) m6 ^& z$ l
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我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
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讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔!
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: I" x4 A; |( \: W. h, S1. 經常外食,三餐不正常。 X! E8 J6 c# Z+ d
# L( U5 e) _6 C1 }2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
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3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
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- l4 ^$ ?0 p( f7 w% j6 Q& n4. 吃飯速度比正常人快。
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5. 經常熬夜,吃宵夜。 9 N) t& E5 F; C+ W& Q! ]
* v. @; r0 T5 }1 \+ i# I* n0 L6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 - P5 u$ P3 ]$ I; A" @* P4 q" |
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7. 沒有每日排便。 . O# P0 X+ V- ~% @$ A) g. h0 a8 k
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8. 不太喝水。 . F0 x) G$ s5 V
) V3 m2 F. l/ U8 r9. 不常做運動。
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10.容易口臭、火氣大。 6 J% }7 O3 ]* i6 i3 Z' t
8 n @$ u! l6 d h( ~9 G11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。 * x1 U- k# b3 P
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12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
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( M+ m' @" N9 x+ ]* z; k6 c% {我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
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% @$ ]2 Q4 T; ~/ q0 p' d忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 }: m& s: w! c% G
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! s! y' R W6 o7 T- ~9 R7 ]有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 $ L$ W8 k+ N- e
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