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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後

2 J( w5 h7 w, e * v  J$ K( y( p+ }" N  A3 V' s* \# U
2011/05/26  
4 N0 ?2 \5 @! g1 D, S( r& {0 p【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
4 h& w# }+ y# Z2 M* o& l( T' s
+ t9 t$ v# Q) C! Q( F我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  & v4 T- Y' Q; |, w* I
# i3 F. G0 Z9 u) L- x' x: G
1 T) V$ O% `0 S$ V
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! ! P( P! j, T7 v$ X, \

' }9 R7 ~0 K5 Y& @
1 }; P6 \1 v. M% S1. 經常外食,三餐不正常。 2 Q5 N: ^  R, o: I1 t

1 v# T* h3 {- s. t, u, j" \2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。   X$ E! ^1 k& [& I0 U( a* q) J2 I

5 X4 s5 L' ]% x+ G/ b/ y3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 " H$ p* C/ k4 T1 W% b
( v: ^# Q, k+ N8 W  b; [, E
4. 吃飯速度比正常人快。 + G% c2 F; I# S0 q" B# \  J

! t; K; T8 r& E$ y! W5. 經常熬夜,吃宵夜。
2 C( t; ?# c9 A1 u9 A0 U! T4 d5 r7 H5 k7 C# o3 k8 E/ n* e
6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
! F' F/ k8 C4 n/ I4 W6 U7 J- A0 M7 M( O, N
7. 沒有每日排便。
) m/ }5 h+ k% W2 ]0 [4 x4 F3 g' N, w( d% Y4 w) M
8. 不太喝水。 9 {0 `- m, q; ?. \8 U, y
6 k  [$ |5 \+ W+ S% ?
9. 不常做運動。
8 p  @* ~' z3 {/ M" P
) G9 b4 Z) L) S% z( [10.容易口臭、火氣大。 / f3 G0 M3 e2 d, N
0 A0 F; W( @; ?$ A) B5 W* \
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。 # H! S* G# {: o: D
0 P1 {; r5 g) ?+ k( A& E/ t& o" ?
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 : m! ]* }! b$ t
3 y; P( C0 v& |

% S3 a+ \( a3 I; v! t; k我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
3 l' s7 G' s$ V  Q' i5 |* t  c' u
/ ?8 [! z* \2 M0 S+ O# ]* a
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 + q" o1 y4 D- r- V

5 S( @4 ^, Z, t4 j% U" D
; G3 R' G3 \4 \有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 ; X1 e4 I9 f  `" y9 W9 m8 F% k

( Y5 p- o) B, Z9 f) |: ]& q$ s
8 F* ]+ d- _6 \2 a  ]9 q
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者

5 Z1 B+ N/ J9 I& ]* R運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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發表於 2011-5-26 21:51:50 |只看該作者
還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合
, y3 W2 |; u! }) w
1 D5 X1 E* r, l( F0 l: @% A+ G4. 吃飯速度比正常人快。
6 l( G3 n; u( k  j/ B9 ~* I# b. x
. Q+ _+ W5 J  Z* r! R/ e, U. B3 E3 k應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  8 O7 @6 O& G: n+ K: A& U
  M, [$ h& L0 U
醬不就變成"敗男"
* s) {9 U/ t; w) _
, [/ q* F3 a' t* o5 i/ w$ F
& m  X' b' R6 p; q5 C
樂在生活,活在當下

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現在國中小的剩男剩女也不少
# W$ f5 o/ Q# {( a8 b$ L% G飲食不均衡很容易變成酸性體質

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早餐吃水果能幫助排便.
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