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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後

+ ?4 G% c& E8 Y8 r6 C8 F
* p  {1 i9 H/ L; ?" ^" Z! L2011/05/26  & }2 |  U; h. m% l, O# b
【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 7 E4 }/ c) m6 ^& z$ l
# G& t; h  k2 x
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  
- Z3 J4 Y1 z$ B
# Q* g; K6 z4 }; |% e# i# \' C% ^. y
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔!
: j# c9 S# G, g
6 C8 k2 c  M& L* ]$ f. V
: I" x4 A; |( \: W. h, S1. 經常外食,三餐不正常。   X! E8 J6 c# Z+ d

# L( U5 e) _6 C1 }2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
  S5 p* [) o! Q+ m: t7 ~( ]: m, B/ `' z# `& T' A: i
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
2 s& ]1 H' T! F. m- F% h+ u
- l4 ^$ ?0 p( f7 w% j6 Q& n4. 吃飯速度比正常人快。
3 j& J5 a* M2 P( m2 o( p6 O  J  `) F% }8 d& y
5. 經常熬夜,吃宵夜。 9 N) t& E5 F; C+ W& Q! ]

* v. @; r0 T5 }1 \+ i# I* n0 L6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 - P5 u$ P3 ]$ I; A" @* P4 q" |
8 B1 i/ ]* U% m0 @
7. 沒有每日排便。 . O# P0 X+ V- ~% @$ A) g. h0 a8 k
, ^9 g) x, \$ E+ z
8. 不太喝水。 . F0 x) G$ s5 V

) V3 m2 F. l/ U8 r9. 不常做運動。
) H: G+ u# c& j- l' i  m9 c! j; H; D5 d! ~& e+ D, U+ r$ L; Q/ J
10.容易口臭、火氣大。 6 J% }7 O3 ]* i6 i3 Z' t

8 n  @$ u! l6 d  h( ~9 G11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。 * x1 U- k# b3 P
0 O4 _# T' C# G2 c: V. o
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
0 x& O9 ^" j" I' @0 j
. j) P0 ]4 }2 Q0 u
( M+ m' @" N9 x+ ]* z; k6 c% {我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
. N- C3 X7 D2 H1 S# D5 W. P
& S9 M/ l: V: d4 L" A+ V
% @$ ]2 Q4 T; ~/ q0 p' d忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。   }: m& s: w! c% G

# h0 W( g1 [; }" V0 @* _+ ~
! s! y' R  W6 o7 T- ~9 R7 ]有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 $ L$ W8 k+ N- e
. C) C( x( W8 D; W# i4 h

9 D0 S5 P+ }3 ^1 e- H
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者

. X, e0 o5 z( v0 M( A運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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發表於 2011-5-26 21:21:04 |只看該作者
我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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發表於 2011-5-26 21:51:50 |只看該作者
還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合
" c3 x7 z4 f+ n9 y2 o4 Z
" b8 Y3 m: X; T! X: v5 y7 r  Y4 A4. 吃飯速度比正常人快。
# J) h( P# T% t1 X
! O& I* {6 ?# L% H. N應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  6 M5 |# x) Q! e5 d

; K2 f6 }! M! H  m7 e0 f/ y* z! g. D醬不就變成"敗男"
+ m, C7 k& r, P9 I, S9 j
8 j$ r  x3 f7 w# g" D ( K% ?( @' L( j  ^# s
樂在生活,活在當下

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現在國中小的剩男剩女也不少2 U, Q( C" y4 a% H% `) `" ~" t
飲食不均衡很容易變成酸性體質

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早餐吃水果能幫助排便.
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