這樣吃一定瘦／肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」？

Jess

! V% ~; m1 p5 X; J. D4 s
2011/05/26  
【摘自《這樣吃，一定瘦！》，王明勇著，平安文化出版】

我常開玩笑的說，那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」，他們大多具有不良的生活習慣，是代謝症候群的高危險群，除了影響身體健康，也很容易逐步走向肥胖，成為肥胖一族。  

) f. `$ u" G* Q- P) @- `
讓我們先來做個簡單的測驗，看看在下列幾項生活習慣中，你符合幾項。如果超過三項，那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔！


* L( y; R$ p- |6 l8 z1. 經常外食，三餐不正常。

2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。

$ w% J/ q) x$ W9 \) k! W1 f3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
0 ?2 {6 U% f% a5 D( y
6 ]2 W5 C0 b7 Y5 B4. 吃飯速度比正常人快。

5. 經常熬夜，吃宵夜。

6. 早餐通常不吃，或只喝咖啡。

. z1 c+ |, j" C4 s7. 沒有每日排便。
4 U' ^! O! n$ H* G- `
8 A' h! d9 z/ h) Z  |) o/ `; u3 |' ^8. 不太喝水。

4 _' H( [1 k( E; ^! J. c9. 不常做運動。

10.容易口臭、火氣大。

0 i3 l% N$ F9 @11.屁帶惡臭，糞便顏色黑、黏稠或帶血便。

12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
5 q+ Q. h1 y- G" d5 L

1 V/ S& j8 {$ A) c! _8 O% R4 `我的一些學員告訴我，他們每天三餐正常，但是連一次排便都沒有，光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了，可想而知，這些停留在身體等待消化分解的廢物，都變成了體重的一部分。因此，我常告訴想減肥的學員們，有沒有每天排便這件事真的很重要，許多人光是改善便秘這個問題，就成功地達到瘦身目標。


忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐，但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹，人工添加物也很多，吃多了對身體沒有好處，也可能會導致身體代謝不良，甚至引起毒血症。此外，當身體一旦代謝不正常，接踵而來的就是脂肪的累積，造成肥胖。

2 P2 @: ^5 P  _/ K' Y3 z
有些人偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品，容易讓身體變成酸性體質，除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外，還會血脂肪過高，心血管、高血壓等疾病也因而產生。
* h+ b% l: z2 p  O; f9 n" I

2 W, m2 C4 M/ A  r- N

smi45

嗯
+ K  N! u' n4 z* R; ?運動、早餐、均衡飲食很重要

巧舒洗衣

我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

駕訓達人

锕!現代人症候群

簡單自在

還是要多走路、多運動，沒事多喝水、餐餐七分飽，「剩男剩女」 才不會找上你

霸川

我只有一項符合
3 m' u$ H0 @4 V  ^- k
: ]" ^4 c: e* ^7 G3 h) B4. 吃飯速度比正常人快。
6 J4 N% b5 k) Z- v8 _+ u9 v0 b
# I! s. t9 c0 D3 a應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  
, z+ E& y' Z+ s9 I. i" R
醬不就變成"敗男"
6 k. i+ }# D* @3 Q7 O
5 Y( K* b9 G  s2 \- r- p
" [; G. b4 y4 ~' T

J大

現在國中小的剩男剩女也不少
! E( G$ Y8 O' W9 |& E5 K飲食不均衡很容易變成酸性體質

小方

早餐吃水果能幫助排便.