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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後
4 x# E& K. W: o

0 e1 b# h, b5 H5 B6 a2011/05/26  
' @! y; W% `; ?. J0 Q, M【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
7 [: T8 |4 [6 t! G# [# Q" x
3 W+ y) V) E/ {我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  
2 h2 a( m+ s4 d- _/ L' ? ! {' r( ~' t6 V1 k" g0 l. e

8 `- s2 n7 u0 g2 y; s; _讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔!
9 w4 Z- g3 r; J; f' [( X
: y- r9 o  K/ M* H# D9 L( \
9 K( e, A& L/ V1. 經常外食,三餐不正常。 $ W& A1 \* \! M

$ v  l1 f' L6 x$ a- |' Y2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
$ C2 A. E& ~, [% ?4 `2 A  v3 ^) g" L2 B
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
3 x8 v- B# G! U7 f4 t( t5 P% a- \' d# ^" @% U
4. 吃飯速度比正常人快。
0 w! d7 S- e) Q) o4 a& x
% q7 H' _9 d) x" w  u5. 經常熬夜,吃宵夜。
1 S" Q$ {$ _9 n; f# l8 R4 R
% V8 }. l7 J  ~- G6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
7 j- a8 V/ v. X/ z$ A; G( I) {/ d' u( t9 b" ]7 C: s
7. 沒有每日排便。
; E4 q) t7 E: M4 Y" [2 {
7 ?- D# ^/ \2 p8. 不太喝水。
) d" s, w% O  @: E  n5 B* @" w
( Q8 ]% U) c; D, e8 b; A9. 不常做運動。
* `5 L" Z( v6 M6 U, i* [0 _( [1 x+ t2 K) g# i, p4 }
10.容易口臭、火氣大。 6 n# A- N: V% \0 p" g/ ^# \7 R

! x: g( \; Z) a11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
, Y) [- I. d0 B' Z* e) a- S" b- g# t' r3 d/ t( ?4 S
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 ) {/ I) ^+ I9 L% t1 g) G

8 l7 u" F% P$ @! N, @) a, `) |' ]
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
7 r9 w' d! @3 W1 }
. z1 g+ x, r% ~% |
9 G" @  |( Z: h4 T& L; p忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 " y  D. x6 y  _- l; b

' J3 x  N8 l9 Q, i5 J0 r$ f: Z9 O
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 4 r# C4 O9 B& n% L8 [# |5 L9 }

; h! G. k1 Z9 z ' `" y  q% w+ h: a4 h3 @, p
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者
$ E2 [& j5 i" w7 i
運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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發表於 2011-5-26 21:21:04 |只看該作者
我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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發表於 2011-5-26 21:51:50 |只看該作者
還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合
$ @* o& j! q7 U
6 g7 U# W( q% X5 q- N; E4. 吃飯速度比正常人快。
* z( \/ B& _; A8 o; o5 P6 H+ g9 ?( a, e8 y3 P- u6 x' V5 A
應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  3 I4 d9 u" ?" `; x, m" D

7 N' h. J( y3 [" ^( U0 y醬不就變成"敗男"
; q' u* S; ~  R- v7 Q
3 t0 r4 g: p& Q& ]/ ^0 }+ a- C
" C' ~6 S# _: j- @" g" A  Z
樂在生活,活在當下

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發表於 2011-5-27 05:28:05 |只看該作者
現在國中小的剩男剩女也不少
# C5 T3 s7 [/ ^  d' X1 C飲食不均衡很容易變成酸性體質

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發表於 2011-5-27 07:33:38 |只看該作者
早餐吃水果能幫助排便.
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