- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
* ~0 U% {8 P4 l6 S5 u , _) w0 v( G% F3 A
2011/05/26
' o6 E2 |6 w+ U4 A# C5 b# U【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 / T$ Y# M, z0 @ I
7 V: N% A3 l$ |0 G/ O' ^( }0 _
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
+ q, s. S4 G# R3 N% k 3 D6 u2 T3 H; Z3 }5 E; k* w1 q0 i8 x
A- f' A, g' r% C7 I: u8 g
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! . Q* w- n' ?6 E+ K& p
$ L6 ?% {8 y/ v
7 E, k' a, R1 A; S+ b1. 經常外食,三餐不正常。 + m- n# o3 ~7 d) e+ _% a
% }- D* z! a( C9 L! V
2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 7 A( d$ J1 A2 s9 R, q) M
0 T7 n5 v) W' n; \0 F1 c
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
2 I3 d6 Q. }& e5 d$ S! |7 N# @6 [
4. 吃飯速度比正常人快。
) z( H t# [+ y5 K5 l" `) j0 `' b/ t; @2 M; L3 D( }
5. 經常熬夜,吃宵夜。
5 e( D7 {* n4 O- I8 x2 s
' A: O% T) g1 `6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 % x8 ^! V- z/ z/ w/ ^
2 ?# t4 k4 }2 t0 R$ v9 K
7. 沒有每日排便。 ! C9 f1 ~# d+ O9 a0 Q" [/ X
/ q2 A. \! N8 N7 c8. 不太喝水。 ' g& X8 a' B% q/ i7 k X1 k
* y! x! Q& ^8 t; r9. 不常做運動。
r' [0 @% o0 C2 I* T8 ?; _. z
2 a) z6 g0 f4 y( i10.容易口臭、火氣大。
5 ]( t7 j7 F: l8 W
0 r8 H# T1 s6 h11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
9 V8 I! o& Q. m! G/ n: `% y0 f( p- \5 G! _) ^4 c
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
8 b" L G: A9 t+ `
, F# l5 j1 g) K: L! H2 p
f. q9 R) z# N4 A我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。 p; z2 k, E- |# b
6 y. m- ]9 b: a8 c/ f! i& ]) e) }6 c x h3 e3 z2 E: {
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 ( w' V% q: B' m& _5 L+ ]
6 S2 R, ]0 d0 ^2 A# h
2 U6 L1 A6 [; C* Y
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
8 C; \% p9 _4 ~! K6 l. P, Z' {
3 y7 d) R: E( |9 v; D5 f# a 2 k4 A5 T- w* |! L
|
|