這樣吃一定瘦／肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」？

Jess

2011/05/26  
【摘自《這樣吃，一定瘦！》，王明勇著，平安文化出版】

我常開玩笑的說，那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」，他們大多具有不良的生活習慣，是代謝症候群的高危險群，除了影響身體健康，也很容易逐步走向肥胖，成為肥胖一族。  


讓我們先來做個簡單的測驗，看看在下列幾項生活習慣中，你符合幾項。如果超過三項，那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔！
* ]' c' H  z4 t" E
8 R" T! o  X7 k) N- ~
7 O1 `+ u( p6 U1. 經常外食，三餐不正常。

2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
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3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。

, K/ ~# N0 a' @5 _. Y7 [: C4. 吃飯速度比正常人快。
3 v% K0 P. u7 g2 q- H, b+ W
5. 經常熬夜，吃宵夜。

  R; e1 U5 ^$ N$ R/ I1 z, y6. 早餐通常不吃，或只喝咖啡。

* q! Q0 A) @5 V$ s7. 沒有每日排便。

5 Z5 \8 `* X+ V8 I# A8. 不太喝水。
: U; h' v! W: k/ y4 a9 T
+ Y& v" ?; J; {9. 不常做運動。
& [( D% o0 u. b) F2 z' l9 S& ]% {
; }# K' b. I" ~. p& z10.容易口臭、火氣大。
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11.屁帶惡臭，糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
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4 `" N% m5 {6 z- O5 W! _8 e12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。


我的一些學員告訴我，他們每天三餐正常，但是連一次排便都沒有，光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了，可想而知，這些停留在身體等待消化分解的廢物，都變成了體重的一部分。因此，我常告訴想減肥的學員們，有沒有每天排便這件事真的很重要，許多人光是改善便秘這個問題，就成功地達到瘦身目標。
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- ]0 t# V5 X9 X; ?1 L4 s% I
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐，但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹，人工添加物也很多，吃多了對身體沒有好處，也可能會導致身體代謝不良，甚至引起毒血症。此外，當身體一旦代謝不正常，接踵而來的就是脂肪的累積，造成肥胖。
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- c( c+ L* U1 N* E
有些人偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品，容易讓身體變成酸性體質，除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外，還會血脂肪過高，心血管、高血壓等疾病也因而產生。
, l0 o9 O( n2 i6 E; X

smi45

嗯
9 e# p0 X, A; k! y3 p運動、早餐、均衡飲食很重要

巧舒洗衣

我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

駕訓達人

锕!現代人症候群

簡單自在

還是要多走路、多運動，沒事多喝水、餐餐七分飽，「剩男剩女」 才不會找上你

霸川

我只有一項符合

4. 吃飯速度比正常人快。

應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  

2 n8 G7 l( _$ _# I  Y醬不就變成"敗男"


7 [5 f+ Z, i. v; v, G3 C

J大

現在國中小的剩男剩女也不少
' h0 {% a: b, X7 y% {& \飲食不均衡很容易變成酸性體質

小方

早餐吃水果能幫助排便.