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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後
, P' r0 Q4 j: J/ M# A- ?

! y* k: i! M! v2011/05/26  5 J7 m6 f2 @) o9 U5 @. W* \" r
【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
2 O. l1 C& N3 ?' T# V: I4 P3 I! ~; x, o; T4 ?. K
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  
7 l0 s( c8 D: J; h. U* d* m4 f0 o
+ M! o, F& ]/ E7 F2 l, H( ?: H2 s! i. E: _0 ]% n0 P( i
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 3 S  u/ F6 E) M$ o1 L' H

( W& S7 V+ ~4 H7 }* n$ M( I
7 k0 \, T2 k9 ?8 D$ Q$ x! L1. 經常外食,三餐不正常。 6 G' |- B, h) _! S; Y: B! [( S

# V: _$ B) B! F6 ^8 a2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 # A3 x) |9 ~6 j- Y0 l. ^) w5 L

& @# k/ \- T( d0 J+ Q* ^8 ]3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 6 |5 m! R! @/ q: o

5 [4 J/ v6 @- Q, z" \' Y4. 吃飯速度比正常人快。 ! U! `4 \! U; B. L& V
5 v) v  q+ B: Z9 u0 c' ^0 G
5. 經常熬夜,吃宵夜。 & }2 A4 |2 g6 x! d- L$ e

+ B% W. O, g( _4 p6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 # M7 v4 E* n+ F. G0 P
" P! [* r/ }$ o( k8 n4 q
7. 沒有每日排便。 ! e. ?7 B$ m0 {2 \
5 i0 Q. ~% z& ?/ X& J
8. 不太喝水。
" b! Z) V# ?( z4 C' t* d3 J' i; f+ r# L. r
9. 不常做運動。
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10.容易口臭、火氣大。 * j: o% ~. a' C$ Z

8 f; y& B& g. k4 b% V. W, ^7 C11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
6 r! J. U+ @+ Y0 B4 d0 B2 ~: D. D- K, ~2 Z# @. W3 F$ ~# O
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 : v& n: Q  ?, n; D4 k; o
  Z4 K5 b1 F9 A" S
% E, R0 t& ?$ w! h, D4 t: j! x
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
7 i/ A: E3 k5 u# H: ^1 X3 @3 b1 w3 R, s! v
6 F" N' y; i/ R
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
  q) K+ s9 `% I) p4 x, x9 Q8 c6 P% @; @9 V1 m+ V

- J& C" o7 R5 y4 b: q; Z# B- V有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 8 h# V$ v( C$ z' f% \; {3 N$ a

5 o2 {; [9 ?7 ~) p$ P, c , X6 ?1 q/ Z! a$ @% q( k* h
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者
( e& w3 G: G+ X
運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合
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4. 吃飯速度比正常人快。
: ?' \, `# O2 L- T) f& l& w1 y
$ @6 T" h+ R$ c6 U# E應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  
- j9 J/ S" b/ i( G  g
7 G  O$ w7 v9 x" q6 y醬不就變成"敗男"
" \' h. W7 c. Q; f( l( }
; ^/ {  i: m; l2 f. @3 {9 } ; Y" _$ l! R+ D( q$ r+ U: ^
樂在生活,活在當下

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現在國中小的剩男剩女也不少
' Y3 Z( f" `4 q飲食不均衡很容易變成酸性體質

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早餐吃水果能幫助排便.
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