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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後
7 f+ S# A5 Q' V% {% R
1 h9 P  R+ L( `
2011/05/26  & p  o6 {5 x+ A0 |0 G- `
【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 , i$ ~3 L% `6 A
! a2 K! U' \: A) X
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  # G$ i( G( ]/ ^/ W. K
* K# v9 e& e, `% F- q  R- N( l
6 e% q. V5 G1 g/ Y' ?& R
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔!
* ]' c' H  z4 t" E
8 R" T! o  X7 k) N- ~
7 O1 `+ u( p6 U1. 經常外食,三餐不正常。 % k6 m' Q) Q& a) |. V
0 W! B6 o& [+ h: ]- H; m
2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
: b  z" S) V* v9 Y  O/ t, L7 B4 z0 n) Y) f4 G1 }
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 ' k5 v: Z1 O! d4 s. X

, K/ ~# N0 a' @5 _. Y7 [: C4. 吃飯速度比正常人快。
3 v% K0 P. u7 g2 q- H, b+ W' U& f6 L/ [7 y& G6 ]- R  E
5. 經常熬夜,吃宵夜。 & Y& i; N* E- B; d, M

  R; e1 U5 ^$ N$ R/ I1 z, y6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 ! z7 p) i! y; z# j1 I, L

* q! Q0 A) @5 V$ s7. 沒有每日排便。 . A* p: E$ q1 G9 k5 l

5 Z5 \8 `* X+ V8 I# A8. 不太喝水。
: U; h' v! W: k/ y4 a9 T
+ Y& v" ?; J; {9. 不常做運動。
& [( D% o0 u. b) F2 z' l9 S& ]% {
; }# K' b. I" ~. p& z10.容易口臭、火氣大。
- U4 R% X& p4 h7 d! P) \5 B6 [: L2 ?. M5 J
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
2 m; X! Q4 o) R! n0 _
4 `" N% m5 {6 z- O5 W! _8 e12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 ' }# z  p1 T$ K5 t5 g" B5 |
5 z4 k3 e# A+ m6 h+ v- k: e  a
9 I# x, W+ [" k$ F$ Y6 ^
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
% C8 L4 |! D" P* B" ]( x* [" l: V
- ]0 t# V5 X9 X; ?1 L4 s% I8 w2 A, W/ p. \) P
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
6 [7 B! t& A, l
- c( c+ L* U1 N* E$ l. [( i  ~# W2 {% o# c7 M9 h) O! L
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
, l0 o9 O( n2 i6 E; X4 v( M+ v; S: y
5 \3 C: X# }: d) Y; W/ A0 }. C
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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沙發
發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者

9 e# p0 X, A; k! y3 p運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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發表於 2011-5-26 21:21:04 |只看該作者
我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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發表於 2011-5-26 21:51:50 |只看該作者
還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合2 R3 `5 M- w0 e; K4 \
! R  U6 e5 m* H) H5 D
4. 吃飯速度比正常人快。! X$ R8 {; Q9 @9 {9 ]
6 [8 n6 I! h' G8 z; t+ H, M
應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  # K1 n8 @2 H! x' w  Z1 ^

2 n8 G7 l( _$ _# I  Y醬不就變成"敗男" 6 K  C$ M8 D8 ?1 A* {% c$ c
6 p" u0 j) A5 o1 l

7 [5 f+ Z, i. v; v, G3 C
樂在生活,活在當下

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發表於 2011-5-27 05:28:05 |只看該作者
現在國中小的剩男剩女也不少
' h0 {% a: b, X7 y% {& \飲食不均衡很容易變成酸性體質

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發表於 2011-5-27 07:33:38 |只看該作者
早餐吃水果能幫助排便.
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