7種痛-----勿硬撐

阿慌

7種痛-----勿硬撐
( k: L& c5 t( O$ u2 U
- l# v8 J7 U! ~5 D: B4 _& T人體只要不適，就會及時發出信號，
千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。
  N/ C" g+ j  y) S美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心
, ~& ^( I4 l4 J' m; I4 T
; G( T' c+ [- ]& m. O' O1.嚴重頭痛：
0 W6 M% q" s  l' Y: ?  F( t2 I0 }可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，
頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，
因此發現 徵兆應立即就醫。
# `6 ~8 e7 W, w3 Y1 r( ^吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。

2.牙齒跳痛：
  @) a* X* |4 e$ L6 P很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。
  n- n' ?  I% l8 z0 N+ H若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。

3.身體右側劇痛
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，
那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
" t. m4 i; q, @+ y2 Q一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。
; d: g' y; z( h6 s
4.胸部陣痛：
胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，
! }- [: v. \- b% E! W9 k這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。
伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
" n. C& x* q& j- b* x一旦發生，立即撥打急救電話。

5.腹部脹氣疼痛：
如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。
症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。

4 h; @6 o! h$ @$ R8 }/ P* a  G6.背痛伴腳趾刺痛：
這種情況可能與椎間盤突出有關，
若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。

( h$ b$ q3 D& _: y) e7.腿痛浮腫：
% T/ j: J, M: a$ j: o& v一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。
若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大

抽筋好痛呀！緊急速解方法
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0 ]9 y& b: _1 ]2 a6 W! Q9 g引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，
: q" R& ^/ P2 b6 n* R認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，
使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
9 S! a3 ?9 s3 P3 V! o" ~" N
9 e  h  G$ G' O" W: y在生活中引發抽筋常見的因素包括:
. W1 z* v  s  [3 W) F+ F7 W, k1.
& C- w6 p0 z, @6 J5 U電解質不平衡
2.
4 `5 o8 W3 M0 u運動過量
3.
藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.
中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
5.
7 C; R: K% {) E' m+ Z0 |- `- V脊椎管狹窄

什麼狀況下易抽筋？
! O$ K1 {. k, _( p
運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，
尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。
/ x& a9 v+ \7 b* q, x' U# {6 `以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，
若距離突然加長很多，或是速度過快、
在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。

蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，
但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，
# X, [7 l- d# g5 X很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，
' i3 d3 G, A+ T, D! k如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。
) [1 d" m( ~, D# z( U1 a7 {0 {
9 w  d, d, r0 \: a/ S/ R' c此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；
: D1 Z  T8 T6 S5 d! W以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，
; ]8 S% \/ D8 X4 s而且突然接觸時，就會發生抽筋。
% v, }9 [4 ~$ v
, ~, a( E0 X  b" e7 v5 Y2 e% d發生抽筋自解法
1.
發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，
* @0 f; s0 r/ ~' A9 F6 U. G0 \如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.
; {& O0 G" _- f) q: i/ t局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.
補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：
6 |# N$ w! r' |依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
6 @- j3 F5 X! ?2 M7 d但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

* \/ a. h5 Q) |0 [* j6 k以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
' e6 d! e1 `. Q# I) ]- X; F
＜小腿抽筋＞：
  F& D- F, {! _& }3 ^5 ?, u% `7 m大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，
另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。

＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：
( ?# }/ M" G* X+ l/ b輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
% H7 S; B3 ~9 b& Z0 b7 b2 A5 c其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，
$ Y" `5 M! c' p# x2 P- ]1 Q6 J像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，
頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。

＜大腿後面抽筋＞：
8 Y* d% U+ s2 b6 h- \盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能以伸展。
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＜手指抽筋＞：
用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，
$ o+ G3 ~; h" j; Q如此反覆做，直至恢復為止。
  }& g! I5 w8 x. {$ j' }$ N- h
  I" F! I% \9 M＜手掌抽筋＞：
' T+ u3 J3 i. Y+ s. V; ^; R將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；
或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。

＜上臂抽筋＞：
9 O) W  b, q. Y/ t7 s握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，
6 V6 e& Y2 U6 H持續此動作直到復原為止。

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! A' A+ |' P: y( L9 I＜足趾抽筋＞：
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，
1 Q0 a( o. k% _% A! ^或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。

預防抽筋的方法
1 b* [, n$ }) t  T' y7 i; E
面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：
% }1 B7 c2 ]9 U6 X+ \, g
2 K) K* k% o- i2 r0 r  I" C1 L: f1.
2 i7 x5 T2 t! @' P6 e1 t. c運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。

2.
5 I6 \8 P) c) E" e; c7 @" n水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，
- r! Z' W$ K0 i" A4 a2 E) e並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，
並且補充水分的同時，
- V* J4 g( g0 n1 Z  O4 M  K適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。

3..
$ \9 l" A- F! b, Q8 k- h良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，
晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，
平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
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8 H, M* z/ q' X3 L$ m- a0 F

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