長壽的秘方

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長壽的秘方
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
2 m+ ~# m9 o" D5 s) I8 C※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
鳴、白髮和脫髮。
* ^. ]0 n; w. R: |5 N8 E, F6 S2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
次。
; Z$ M6 U  @/ _; ]# l(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
7 O" [3 e! Q. ~  R- U: T   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
7 y; k: c; g  N" H( Z+ a6 z3. 齒常叩
' q4 N" f/ }# E; l' d' d口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
牙和 牙骹骨退化。
& B! }8 @. ?4 @8 ?2 n4. 漱玉津。玉津即津液、口水
   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
6 }  @) e# s1 k, E. Q) P一下。
8 q, r# u, {6 f% R(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
量想象將口水帶到下丹田。
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5. 耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
風池穴10下卜卜有聲。
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6. 面常洗
4 I" c1 v2 {0 M! c(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
6 g! X' @2 E3 f/ ?+ k1 c  t這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
. w3 r/ d! T- Z8 I& p+ m' t) [8. 腰常擺
6 E8 [" c4 o' F* @8 Z5 A5 O身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
7 C- V( R% e" s* c9 Y7 i: C搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
9 q, }  G, {. \) U! }# P2 k& T10. 攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11. 膝常扭
) j" {1 w7 W; ?: ^' N6 Q# J雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
( u# }7 T9 x# y2 }" \4 W9 s壽，要由雙腳做起。
12. 常散步
5 w! l" V0 a; L: z挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
% V5 v) ^) o7 G7 J0 D% o. E步確實是有益的運動。
0 i+ _. v% ~! V  k2 [7 i/ P13. 腳常搓
    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
& l, Z/ {- L4 q, m$ X& G9 ^ 為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
) @( ]1 k7 [: z' y) L7 m※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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& i6 U% Q1 x* n5 t' T! O活得長久生活作息也要正常
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風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111

曲家三劍客

感謝分享唷

大頭

真的不錯喔