長壽的秘方

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長壽的秘方
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。

. D: K: r) x/ {4 k# ^. j( H! N孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
1. 髮常梳
" a. X( z4 G( v5 o將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運
  W4 L  f/ Q4 S% q(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
; F# C, r3 O  \& ]眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
次。
$ t* t0 Q: Z1 G% O6 w, w(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
+ O- m' G% X8 k# c3. 齒常叩
5 d# K0 P, B1 f$ p1 m0 h口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
" C% \! m  H! O6 F' m' x# W牙和 牙骹骨退化。
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
# K/ e! h0 e$ K9 W5 W( _   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
/ n! y* q. Q6 e3 @2 _: P* c1 k 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
6 l4 s2 F) y7 _. h$ T一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
. k" z0 @$ V0 O: D 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
量想象將口水帶到下丹田。
3 k) U- u7 u! s2 |. b- s※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5. 耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
# N* i' _: F" k! U& q, N6 f0 { 下。
% \3 H! L! _) n$ _9 t: f(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
風池穴10下卜卜有聲。
! `5 g) K# L0 V8 O0 u※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
- j+ y4 _5 ~2 f( S; y- f/ x6. 面常洗
' a7 X+ n* a' h  N) }2 }3 i% U(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
" j* H; b, K+ @& E5 V※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
6 R. ?( p( ^5 t+ v. S% ~這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
8. 腰常擺
5 o. ~/ K' }/ T5 T" D+ c身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
9 X# N, V# X: y% B) `3 D7 C) R( O! C% Y※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
6 G' p9 `' x9 H0 ?6 `, i% r搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道，即提肛
* w& F% F2 d; w' l, }( |) Y+ s吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
+ S/ a  _! U9 ^& ?8 q2 Z( R$ `※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
  R% F  g, z" F' k* j% ^/ F) M11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
壽，要由雙腳做起。
5 t/ }' |2 k0 L12. 常散步
/ f* |& m* g, u! J7 W( W$ a, v7 C挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
+ I3 q' ~6 s# s) @0 }0 j  _※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
) n- R& x' N- n+ G6 M3 P2 E步確實是有益的運動。
8 ~# |2 [) K8 ~% o& ^: S) S13. 腳常搓
) M# N, P  r+ `' M0 o1 B4 l    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
( B! Q2 b( d. a9 P" ]9 g7 @, V 為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
  @& M) w% y3 I. D( @! c+ n& M射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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9 |" L6 b7 k. ?# ^; X活得長久生活作息也要正常

風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111

曲家三劍客

感謝分享唷

大頭

真的不錯喔
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