防孕期水腫！謹記10要點消腫

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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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" m3 u. z2 Q4 ]1 }7 @+ `; Z6 k- B【孕期水腫的成因、類型與症狀】
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
脾虛：
' e$ H5 c* s+ l1 W) D也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
% U+ ^1 |9 W6 a腎虛：
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
7 F1 Q9 ~: n1 {) E4 [3 I4 E氣滯：
. J1 U7 `4 l  T2 f  ]' b  }; I屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
, W* g; s8 P: T" _+ w1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
【改善水腫　日常謹記10方式】
! L% z' f# k( O6 o9 s  J9 ]方式1／應適當運動
; s) J8 e0 y6 y6 k9 m例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
方式2／盡量不要久坐久站
) {2 I3 L3 l# @: u職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
# ?, d. Q3 ~# C* k9 @方式3／保持心情愉快
方式4／控制體重
8 X* }+ x8 h, L( Q: H% M肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
方式5／不要熬夜
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
方式6／睡前抬高腳
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
- ^! X$ D& q. A/ V+ X* ?( c方式7／穿著寬鬆
. c2 m9 i( L& H& h! j0 \: |穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
: i# O+ y, R$ R4 ~3 e+ A: X+ \方式8／朝左側臥躺
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
- b' S* U. Q5 H1 E" Q方式9／飲食清淡
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
0 E: A, f, U) h6 b$ B; z方式10／攝取含鉀食物
- l$ }3 K) Z6 J$ {; r3 \! [: D可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
4 {, k* _3 b5 k0 m$ r; p7 S+ G全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com