防孕期水腫！謹記10要點消腫

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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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& u7 c% F/ {4 c) P8 ^, c/ k【孕期水腫的成因、類型與症狀】
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
0 d4 [0 b+ e, b: F: n0 Q) ~+ c脾虛：
$ y% q: R9 P+ N9 J: A) @+ K也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
+ p/ N! G: S" j8 S$ M) f$ G腎虛：
: W1 D9 {" S4 K$ \3 X4 R腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
氣滯：
* Q4 q8 r) Z0 d+ p8 t屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
【改善水腫　日常謹記10方式】
$ }' Z3 c9 m7 d方式1／應適當運動
! c$ ~5 m4 R1 D; }/ G- C6 N( j例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
方式2／盡量不要久坐久站
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
- q8 U% @* m! w' `. |方式3／保持心情愉快
方式4／控制體重
1 F0 O" \( U) c. _. g" V肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
) Q& z- ^/ @. ^+ v2 `方式5／不要熬夜
2 v; `' b& O) x$ c" Q5 u熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
- u* R2 J# G/ s( ?* D$ z6 i% q方式6／睡前抬高腳
) ?5 L7 C7 M$ S/ Z# C1 \4 _+ \睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
方式7／穿著寬鬆
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
方式8／朝左側臥躺
/ a3 {/ _; g0 J- v睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
& {- |4 Q$ W5 v2 {5 i方式9／飲食清淡
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
8 \: r- H! S1 E  w, I) e5 A( j$ Y/ Z方式10／攝取含鉀食物
2 k/ C% E; Z7 P1 q可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
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