減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
5 h6 f' o! d& ~; P1 w# P尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
6 S& r! T) C( q0 F8 k) b: F開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
, m) P+ c& p" r& @6 ?% c/ ?" W
5 a  T' L1 P  G上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
# P+ _0 J  D' r7 @4 ~7 r+ M3 w4 I假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
- p3 h  ?% ~# b& I1 e# R0 C1 |" W兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,

' g. e0 [# W9 ^" W2 v$ ^" u/ a' [飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
0 s5 t5 o0 V* T6 m" E: L! V連心愛的雞排配可樂都沒了..
. \8 ]8 u: S2 n0 |% k2 C; t早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
7 I( s  O: N) w. {+ J% j1 s每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
" K  y2 v9 V) T+ G/ f: k晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
; S) g8 X+ j) U& y  b, L. ?  t0 S3 v
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

& W/ q# l$ s2 `! g0 Z( j這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
% C' w8 m9 K( M+ k4 g4 w體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
% M! L) Z/ p( v) {9 w% l孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...


跟大家分享!!

emmamama

我家老爺應該也來看一下吧
  J& x5 `; k+ n
" j; l( e. C* }; C& J7 @以您的毅力來說
; t9 {1 {# u1 L0 y
; t3 y1 H" X7 l& o) b# \5 `. {真的是太厲害了啦

Vincent

10# 無拘無束
沒關係!
- i/ B! q% p' X& v我們來成立北大大肚男減肥班~如何
呷很大 發表於 2010-6-29 22:56

支持+1   我第一個報名

我現在計畫每週打壘球減肥
晚上不吃正餐  只吃水果  幾個月後應該也可以降下來了
我從四月底到現在已經減了2.5公斤了

秋年

好厲害ㄚ...我生完後還有10公斤在身上咧...

娃娃

對！
& ]1 ~8 |  {6 X' `* G大家都很喜歡減肥！！　毅力也的確很重要！
  L& t& b9 U5 G# r7 L/ p7 a不過～相信在長時間減肥後會發現。。。復胖大危機！
已經漸少的食量，就不能再多吃些零食甚麼的。
) `2 Y( {4 \7 W已經運動的，就不能鬆懈讓肌肉變成贅肉。
其實。。減肥應該要跟自己的生活習慣取得平衡，不然忍一時並不會海闊天空。。
5 K6 N* x! E- _1 X; V) I6 _: Q( n相反的會變成心寬體胖？

Jayson_lin

該怎麼說呢
1 {2 D0 p8 f8 G8 H% N! a說減重越減越重
自從利用單車減肥
肉是越減越硬
8 K& `8 U3 ~1 u0 W: P
" E' {( v8 u: P& Y. }; R) R  J買屋之後因為壓力及忙工作及裝潢一下不見4KG肥油
. e1 O- T1 z: K% v6 `6 t% v但通通在搬來北大後一下肥回來還多胖了3公斤  ><
唉...
開始懷念以前大家叫我”排骨仔”的日子了~

小錢

版主，你應該在減肥前去找產品或是減肥課程等等來報名或是代言，這樣瘦了身體卻肥了荷包，會更爽喔，哈哈

快樂讀書會

恩主公有減肥班.我曾去參加過.第一名獎金5000.第二名獎金3000.
第三名獎金1000.第四名計步器.
第一天上課先抽血檢查.有一堂課是到健身中心跳有養.其他課程則是
3 W  }5 b, K, n! E( \( t1 w2 `( ~* C營養師.醫生來上課.要繳保證金1000.有上10堂課就退回.共12堂課.
在比賽時當然會忌口.但我還是完全沒運動.
1 {) h3 ?( n7 l只是每天要記錄自己三餐吃了甚麼.所以油炸當然不敢吃.
課程結束後.會再抽一次血檢查.會給報告.真不錯.
( E( G1 ^4 o. M& W, e我瘦了8.8公斤.第四名.
其實減肥只有忌口.運動.就可達成.
但我後來還是沒做到.每天坐者打電腦都不動.就會越來越肥.

icerivery

我自從生完小孩再加上參與合購，每天吃不停後~體重就直線上升~直到我父母在今年過年說我-"真的太胖了"(我從小到大不管如何胖，父母都還是覺得我吃的不夠)~這一句晴天霹靂的話，讓我開始思考"該是下定決心減重的時候了"~

之前嚐試過的減肥方式包括蘋果減肥法(一天就受不了)、三日減肥餐(沒用)、甚至還花大錢買了有問題的減重茶(有上過新聞的X老師)，結果通通都宣告失敗~
前陣子看到一則孝子為捐肝救母減肥的新聞~5月中便開始嚐試地獄節食法(連續二週，早餐只吃饅頭、午晚餐只吃燙青菜~中間有一天因同學會破戒一餐)~但在忍受二週的飢餓後，仍然是沒啥成果

+ ?2 u# q0 n! v: Z之後小嬸告知我可搭配運動+控制飲食的方法，我就從6月開始實施每天早晚運動30分鐘，再加上飲食控制(早餐正常吃、午餐隨意吃、晚餐看心情-多半不吃或吃很少；現在吃東西也會注意熱量標示了)的方式，至今剛好滿一個月，已有一點成果嘍(同事說我有比較瘦一些了)，每天運動排出的汗水~也讓我覺得身體好像有比較好~

0 u: v! p( B3 Z; Z1 n* ~我想我會持續下去~運動是很棒滴，能瘦下來感覺更好(今早一位同事告訴我運動比較不容易復胖~這加強了我繼續努力的動力)~希望大家都能找到適合自己的方式~

) @  k: E8 o- j, M" y6 F0 ?) Rps.減重的另一個效用~因為吃的不多~所以錢也省下來了喔~

A君的爸爸

我178cm,體重74,因為工作關係需再減6公斤,
算是碰到瓶頸了..希望有好辦法..
金曲超級星 發表於 2010-6-30 09:32

2 Q- i' N: ^* r- H. {$ n; g減重最常遇到的.."停滯期",有人說是"撞牆期"
就是體重到一個坎站就不再往下掉了...很多人到這裡就放棄了,
9 g5 N+ z. g3 d" z6 z' U
會有停滯期是因為減重後,生理代謝會變慢,消耗自身熱量
, b: s- j2 Y; h; J% g! N) T' i所以一開始成效的數字很好看,
等到代謝跟消耗熱量的制衡點出現..數字就不再降,因為平衡了,
我也遇過這樣的情況..
5 r! _: c  I5 G$ J5 }& J. L% l這時應該考量的,是運動量要再加強,強迫身體代謝再加重
( l# b& \- d: l& |  O  d  s就會再度啟動消耗熱量,
: s' {$ H- w" ~; H' \  E; E
, g$ [" m; p; N8 J, d/ ?% m" h4 _直到現在,我沒吃過任何減重藥物,只靠生活調節跟運動,還有就是持之以恆!!