減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
5 E, j) d' Q, ?! _8 v3 [. t2 }) c抽血報告看到一堆紅字..
% k: K& x  ~, T6 Q4 u5 r* n$ y尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
' B: X8 C$ d- b( z, V  F預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
; H5 S1 y$ q  x開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
2 v8 @, w8 ?3 A; A4 M( B2 S: J1 G; v沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
; d. A+ j0 m) b8 ?3 K7 P
: g; N; ?# y8 P7 K上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
; j. z$ [& Y) C% S每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
3 Z1 D) R" s, ?3 H, c6 a+ X4 Y假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
4 ~3 a0 l9 E* e% b$ Z, B9 }
飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
3 m$ N6 m& s) R  N連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
, r" f/ C" q. k! I# Z  ^7 }每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
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* I  N1 c% E( t2 M4 Z+ s& y) l7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
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" R0 V! v" e6 ]& C' _" W3 e這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
, P5 \1 c) H: U; r- V0 Q; W) p! O) X抽血報告都沒看到紅字..
! Q, f; c- ^1 I( D上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
9 f0 G+ f3 ^( O0 p8 V. k8 Z女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
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跟大家分享!!

emmamama

我家老爺應該也來看一下吧
; ?# b. L) c3 S4 Y. W
以您的毅力來說

. `9 v$ ~/ r! O: [% X+ c! d真的是太厲害了啦

Vincent

10# 無拘無束
0 o: n9 o) q1 ]: b3 N  u. T2 d+ V沒關係!
我們來成立北大大肚男減肥班~如何
呷很大 發表於 2010-6-29 22:56

% U3 O9 k2 {0 i; [4 u1 A
支持+1   我第一個報名
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我現在計畫每週打壘球減肥
晚上不吃正餐  只吃水果  幾個月後應該也可以降下來了
9 y6 t* Y- J: F1 V# ~; \6 c我從四月底到現在已經減了2.5公斤了

秋年

好厲害ㄚ...我生完後還有10公斤在身上咧...

娃娃

對！
大家都很喜歡減肥！！　毅力也的確很重要！
不過～相信在長時間減肥後會發現。。。復胖大危機！
已經漸少的食量，就不能再多吃些零食甚麼的。
已經運動的，就不能鬆懈讓肌肉變成贅肉。
其實。。減肥應該要跟自己的生活習慣取得平衡，不然忍一時並不會海闊天空。。
6 S  j- I. z' [3 o相反的會變成心寬體胖？

Jayson_lin

該怎麼說呢
, m* `0 [9 v( Z" g9 `0 G說減重越減越重
/ I8 `! h* p# C2 G自從利用單車減肥
肉是越減越硬
* K( c9 q% G4 r9 @$ I
* o; C: c. x) @7 N: p' p買屋之後因為壓力及忙工作及裝潢一下不見4KG肥油
但通通在搬來北大後一下肥回來還多胖了3公斤  ><
# T, D2 H  v+ y唉...
開始懷念以前大家叫我”排骨仔”的日子了~

小錢

版主，你應該在減肥前去找產品或是減肥課程等等來報名或是代言，這樣瘦了身體卻肥了荷包，會更爽喔，哈哈

快樂讀書會

  F9 F' y3 n5 C% `, T恩主公有減肥班.我曾去參加過.第一名獎金5000.第二名獎金3000.
第三名獎金1000.第四名計步器.
8 B5 @. d" a  g6 u, d第一天上課先抽血檢查.有一堂課是到健身中心跳有養.其他課程則是
營養師.醫生來上課.要繳保證金1000.有上10堂課就退回.共12堂課.
在比賽時當然會忌口.但我還是完全沒運動.
1 x2 y/ U0 `% q' M4 i% W只是每天要記錄自己三餐吃了甚麼.所以油炸當然不敢吃.
課程結束後.會再抽一次血檢查.會給報告.真不錯.
4 _0 Q% f) T; F  |) U% l, ~& ?$ _1 ^我瘦了8.8公斤.第四名.
: V- b3 M) |" R; l( @其實減肥只有忌口.運動.就可達成.
' d; s2 X2 p4 @3 x  z但我後來還是沒做到.每天坐者打電腦都不動.就會越來越肥.

icerivery

我自從生完小孩再加上參與合購，每天吃不停後~體重就直線上升~直到我父母在今年過年說我-"真的太胖了"(我從小到大不管如何胖，父母都還是覺得我吃的不夠)~這一句晴天霹靂的話，讓我開始思考"該是下定決心減重的時候了"~
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9 }2 H: x( [6 I6 W之前嚐試過的減肥方式包括蘋果減肥法(一天就受不了)、三日減肥餐(沒用)、甚至還花大錢買了有問題的減重茶(有上過新聞的X老師)，結果通通都宣告失敗~
前陣子看到一則孝子為捐肝救母減肥的新聞~5月中便開始嚐試地獄節食法(連續二週，早餐只吃饅頭、午晚餐只吃燙青菜~中間有一天因同學會破戒一餐)~但在忍受二週的飢餓後，仍然是沒啥成果

  s: j* M9 x! C5 k之後小嬸告知我可搭配運動+控制飲食的方法，我就從6月開始實施每天早晚運動30分鐘，再加上飲食控制(早餐正常吃、午餐隨意吃、晚餐看心情-多半不吃或吃很少；現在吃東西也會注意熱量標示了)的方式，至今剛好滿一個月，已有一點成果嘍(同事說我有比較瘦一些了)，每天運動排出的汗水~也讓我覺得身體好像有比較好~

我想我會持續下去~運動是很棒滴，能瘦下來感覺更好(今早一位同事告訴我運動比較不容易復胖~這加強了我繼續努力的動力)~希望大家都能找到適合自己的方式~
% W3 g& u- G9 W- O/ o) w
# z$ X5 \' y3 j# T! N& R+ A4 d/ ops.減重的另一個效用~因為吃的不多~所以錢也省下來了喔~

A君的爸爸

我178cm,體重74,因為工作關係需再減6公斤,
- y0 f/ F9 Y2 p: h0 _' d: e算是碰到瓶頸了..希望有好辦法..
金曲超級星 發表於 2010-6-30 09:32

4 a2 u" x4 A5 |減重最常遇到的.."停滯期",有人說是"撞牆期"
就是體重到一個坎站就不再往下掉了...很多人到這裡就放棄了,

8 u# l9 D  V& @( C會有停滯期是因為減重後,生理代謝會變慢,消耗自身熱量
所以一開始成效的數字很好看,
6 ]9 I0 T* M" L/ p, t等到代謝跟消耗熱量的制衡點出現..數字就不再降,因為平衡了,
我也遇過這樣的情況..
. Q+ x% E% W$ j* k這時應該考量的,是運動量要再加強,強迫身體代謝再加重
就會再度啟動消耗熱量,

8 r$ w' A* X5 j) G, }$ Z9 P直到現在,我沒吃過任何減重藥物,只靠生活調節跟運動,還有就是持之以恆!!