減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
' g/ J4 B. c  r, e! N
上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
% F/ I& e" b6 C# P每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
0 {: C% Q2 |- |- |每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
5 X; L8 f2 F+ }( {4 i' k3 ~" Y兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,

4 \6 u- O4 B& y5 W; ~飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
# J; j3 Y8 y: e2 w% R3 o) N2 `早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..

* F5 `! d/ n4 D7 t: W% F) K1 W7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
# A# m$ @  i% w/ E: @抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
+ w( a1 Z5 x" v2 s/ i& a* R( t! Y0 I孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
0 F* a: q* V3 R2 z) j

跟大家分享!!

emmamama

我家老爺應該也來看一下吧
) \, c$ B* F; ?3 `! ~7 q  y/ B
以您的毅力來說

真的是太厲害了啦

Vincent

10# 無拘無束
沒關係!
8 D0 {0 U+ b+ v$ i我們來成立北大大肚男減肥班~如何
呷很大 發表於 2010-6-29 22:56

/ {: i; u, t6 i$ @. K支持+1   我第一個報名
( ~9 O: Y8 @; v9 a! W* w
' X+ p0 l! t/ U我現在計畫每週打壘球減肥
% A- I) x/ f3 F9 u% t晚上不吃正餐  只吃水果  幾個月後應該也可以降下來了
, S* j/ w$ H5 X9 x) E我從四月底到現在已經減了2.5公斤了

秋年

好厲害ㄚ...我生完後還有10公斤在身上咧...

娃娃

對！
大家都很喜歡減肥！！　毅力也的確很重要！
不過～相信在長時間減肥後會發現。。。復胖大危機！
已經漸少的食量，就不能再多吃些零食甚麼的。
已經運動的，就不能鬆懈讓肌肉變成贅肉。
2 t) Y/ B8 n; }6 ^7 [+ w+ D其實。。減肥應該要跟自己的生活習慣取得平衡，不然忍一時並不會海闊天空。。
$ E2 m" Y: S% @8 B相反的會變成心寬體胖？

Jayson_lin

該怎麼說呢
& |, u8 m" C! @' p說減重越減越重
自從利用單車減肥
肉是越減越硬
2 Z( n0 n$ F$ q5 k" g# a4 }1 Z
( F& D, C8 Z- E# P8 z買屋之後因為壓力及忙工作及裝潢一下不見4KG肥油
' K: f8 A: N; w- v2 p0 c但通通在搬來北大後一下肥回來還多胖了3公斤  ><
唉...
開始懷念以前大家叫我”排骨仔”的日子了~

小錢

版主，你應該在減肥前去找產品或是減肥課程等等來報名或是代言，這樣瘦了身體卻肥了荷包，會更爽喔，哈哈

快樂讀書會

) H/ Y- J* Y% l, T* y. Q, P0 x) M
& q+ c8 t# Z; g/ j6 ^+ C0 V恩主公有減肥班.我曾去參加過.第一名獎金5000.第二名獎金3000.
3 M9 _4 o" n9 J" C6 ~第三名獎金1000.第四名計步器.
第一天上課先抽血檢查.有一堂課是到健身中心跳有養.其他課程則是
營養師.醫生來上課.要繳保證金1000.有上10堂課就退回.共12堂課.
( V% [. d, p/ r2 h2 h9 _7 l" `/ d在比賽時當然會忌口.但我還是完全沒運動.
只是每天要記錄自己三餐吃了甚麼.所以油炸當然不敢吃.
課程結束後.會再抽一次血檢查.會給報告.真不錯.
: B0 U) `7 i; Y0 P我瘦了8.8公斤.第四名.
其實減肥只有忌口.運動.就可達成.
. T' X7 p6 |8 l- J但我後來還是沒做到.每天坐者打電腦都不動.就會越來越肥.

icerivery

我自從生完小孩再加上參與合購，每天吃不停後~體重就直線上升~直到我父母在今年過年說我-"真的太胖了"(我從小到大不管如何胖，父母都還是覺得我吃的不夠)~這一句晴天霹靂的話，讓我開始思考"該是下定決心減重的時候了"~

之前嚐試過的減肥方式包括蘋果減肥法(一天就受不了)、三日減肥餐(沒用)、甚至還花大錢買了有問題的減重茶(有上過新聞的X老師)，結果通通都宣告失敗~
前陣子看到一則孝子為捐肝救母減肥的新聞~5月中便開始嚐試地獄節食法(連續二週，早餐只吃饅頭、午晚餐只吃燙青菜~中間有一天因同學會破戒一餐)~但在忍受二週的飢餓後，仍然是沒啥成果
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之後小嬸告知我可搭配運動+控制飲食的方法，我就從6月開始實施每天早晚運動30分鐘，再加上飲食控制(早餐正常吃、午餐隨意吃、晚餐看心情-多半不吃或吃很少；現在吃東西也會注意熱量標示了)的方式，至今剛好滿一個月，已有一點成果嘍(同事說我有比較瘦一些了)，每天運動排出的汗水~也讓我覺得身體好像有比較好~
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2 G, x+ M# h- B6 v7 H( Z, m* s: \我想我會持續下去~運動是很棒滴，能瘦下來感覺更好(今早一位同事告訴我運動比較不容易復胖~這加強了我繼續努力的動力)~希望大家都能找到適合自己的方式~
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4 Q: }4 E( u# a9 S' R! k! Ops.減重的另一個效用~因為吃的不多~所以錢也省下來了喔~

A君的爸爸

我178cm,體重74,因為工作關係需再減6公斤,
算是碰到瓶頸了..希望有好辦法..
金曲超級星 發表於 2010-6-30 09:32

減重最常遇到的.."停滯期",有人說是"撞牆期"
$ ~& H9 y  t. ]5 n9 n# h就是體重到一個坎站就不再往下掉了...很多人到這裡就放棄了,
, Y: {% [  u. k
會有停滯期是因為減重後,生理代謝會變慢,消耗自身熱量
/ U6 g  N4 d$ p" ~0 _5 q所以一開始成效的數字很好看,
5 j! l; e  S4 e/ y' v! c' @等到代謝跟消耗熱量的制衡點出現..數字就不再降,因為平衡了,
9 e, b9 ]) F1 f  C. Y' a" H" p我也遇過這樣的情況..
這時應該考量的,是運動量要再加強,強迫身體代謝再加重
& x4 v. k' Z0 Q* z5 e就會再度啟動消耗熱量,
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直到現在,我沒吃過任何減重藥物,只靠生活調節跟運動,還有就是持之以恆!!