減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
, F' b* Y1 u" I& I7 g* p' @+ o尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
- q  g9 q4 A! e! U; H" j( r開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
# j7 r7 ?- ^, L) s' ?- d沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

+ T& B4 i) }. s4 g. P! A上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
$ c  V4 T9 O* z, e5 \每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
- u, n: P1 {& j, G* |假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
, ^2 \1 J5 G; s/ d8 l6 b/ O# B
% n7 {! N. D! {" @1 [7 @飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
9 E8 [. i  `* A9 P5 k, \連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
/ l# @; L7 O" r6 Q& V; a每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
$ O7 |' l% y% J晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
: E/ k' P: c6 i4 U. I- I* D- z  a1 j3 j運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..

0 ~6 p5 L) I  P2 y4 r8 z% f; E7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
8 {, W7 E& p* }1 J體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
$ h& L7 Q0 Q7 K* z. y孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
. g7 u9 N7 q( X1 v女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...

( a5 z2 d0 }& `
% M  ]4 N: J( Z. Z/ H. z跟大家分享!!

emmamama

我家老爺應該也來看一下吧

以您的毅力來說
3 L3 J; K9 ]  z3 a9 p* U8 I. R6 B
真的是太厲害了啦

Vincent

10# 無拘無束
沒關係!
我們來成立北大大肚男減肥班~如何
9 t0 s1 g" d2 `' O+ r' G呷很大 發表於 2010-6-29 22:56

8 L; e2 ?; ^& w
支持+1   我第一個報名
4 F, e/ D- I1 B  S9 D  a3 `
我現在計畫每週打壘球減肥
: S7 {0 z* Z: [+ y& m+ T, h( _晚上不吃正餐  只吃水果  幾個月後應該也可以降下來了
我從四月底到現在已經減了2.5公斤了

秋年

好厲害ㄚ...我生完後還有10公斤在身上咧...

娃娃

對！
  |8 w1 X% \' X# c大家都很喜歡減肥！！　毅力也的確很重要！
不過～相信在長時間減肥後會發現。。。復胖大危機！
已經漸少的食量，就不能再多吃些零食甚麼的。
9 M( M5 ~  G9 a  w& N已經運動的，就不能鬆懈讓肌肉變成贅肉。
其實。。減肥應該要跟自己的生活習慣取得平衡，不然忍一時並不會海闊天空。。
相反的會變成心寬體胖？

Jayson_lin

該怎麼說呢
說減重越減越重
2 U+ z) Y) o& m# t9 K8 c自從利用單車減肥
( Q, u+ |# \+ Y: }  i  l肉是越減越硬

買屋之後因為壓力及忙工作及裝潢一下不見4KG肥油
但通通在搬來北大後一下肥回來還多胖了3公斤  ><
唉...
7 |7 @/ ?; z8 |7 X( ^5 A開始懷念以前大家叫我”排骨仔”的日子了~

小錢

版主，你應該在減肥前去找產品或是減肥課程等等來報名或是代言，這樣瘦了身體卻肥了荷包，會更爽喔，哈哈

快樂讀書會

) N$ Z7 Y: @. {9 \
# t& n) A5 o) R* D2 S7 q恩主公有減肥班.我曾去參加過.第一名獎金5000.第二名獎金3000.
4 X; p& t& u& t( D9 |第三名獎金1000.第四名計步器.
/ x3 i$ ]5 `) M0 B) a第一天上課先抽血檢查.有一堂課是到健身中心跳有養.其他課程則是
營養師.醫生來上課.要繳保證金1000.有上10堂課就退回.共12堂課.
在比賽時當然會忌口.但我還是完全沒運動.
只是每天要記錄自己三餐吃了甚麼.所以油炸當然不敢吃.
課程結束後.會再抽一次血檢查.會給報告.真不錯.
我瘦了8.8公斤.第四名.
其實減肥只有忌口.運動.就可達成.
但我後來還是沒做到.每天坐者打電腦都不動.就會越來越肥.

icerivery

我自從生完小孩再加上參與合購，每天吃不停後~體重就直線上升~直到我父母在今年過年說我-"真的太胖了"(我從小到大不管如何胖，父母都還是覺得我吃的不夠)~這一句晴天霹靂的話，讓我開始思考"該是下定決心減重的時候了"~

, O# p: U$ [( J) n之前嚐試過的減肥方式包括蘋果減肥法(一天就受不了)、三日減肥餐(沒用)、甚至還花大錢買了有問題的減重茶(有上過新聞的X老師)，結果通通都宣告失敗~
9 g) ^5 k: E$ k( W) A  D前陣子看到一則孝子為捐肝救母減肥的新聞~5月中便開始嚐試地獄節食法(連續二週，早餐只吃饅頭、午晚餐只吃燙青菜~中間有一天因同學會破戒一餐)~但在忍受二週的飢餓後，仍然是沒啥成果
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之後小嬸告知我可搭配運動+控制飲食的方法，我就從6月開始實施每天早晚運動30分鐘，再加上飲食控制(早餐正常吃、午餐隨意吃、晚餐看心情-多半不吃或吃很少；現在吃東西也會注意熱量標示了)的方式，至今剛好滿一個月，已有一點成果嘍(同事說我有比較瘦一些了)，每天運動排出的汗水~也讓我覺得身體好像有比較好~
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$ `$ @8 w( [1 j0 d我想我會持續下去~運動是很棒滴，能瘦下來感覺更好(今早一位同事告訴我運動比較不容易復胖~這加強了我繼續努力的動力)~希望大家都能找到適合自己的方式~

ps.減重的另一個效用~因為吃的不多~所以錢也省下來了喔~

A君的爸爸

我178cm,體重74,因為工作關係需再減6公斤,
算是碰到瓶頸了..希望有好辦法..
金曲超級星 發表於 2010-6-30 09:32

減重最常遇到的.."停滯期",有人說是"撞牆期"
3 K  t" G; f3 r" s9 ?' p0 u2 L就是體重到一個坎站就不再往下掉了...很多人到這裡就放棄了,

會有停滯期是因為減重後,生理代謝會變慢,消耗自身熱量
所以一開始成效的數字很好看,
" m. O3 ?  `( {- w9 h等到代謝跟消耗熱量的制衡點出現..數字就不再降,因為平衡了,
9 S4 H) g) U/ H( p, \我也遇過這樣的情況..
' r$ H& j" ~  r0 Z3 Z這時應該考量的,是運動量要再加強,強迫身體代謝再加重
, Y: E1 R0 x/ d- O6 J就會再度啟動消耗熱量,

直到現在,我沒吃過任何減重藥物,只靠生活調節跟運動,還有就是持之以恆!!