減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
5 u" x: g2 X) g, \9 _$ i尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
. T  {9 \& J6 Z6 A# Q預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
: [) {, K* g7 }; u  @  X. z# `開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
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% h$ R- _. l  O7 G' a3 Q上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
+ {6 I  e! w  H/ j3 J  l每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
# q* t; i  k0 G) ~" ?" H! ?每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
) A; ]  f; t8 Q2 x假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
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飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
) @( e4 l5 F8 s0 ~$ R' f& o連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
- x* v5 n3 f. a) r4 x! e+ c每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..

* R- e/ r3 m$ a; g) W5 `7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
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這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
  k& {. i& J! e) b# d, W體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
; W& Y1 V' r: b5 B& f女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
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跟大家分享!!

emmamama

我家老爺應該也來看一下吧
" t7 o+ K, k- N; D/ u# z: |7 M
; T3 }& e% j4 K; i8 G以您的毅力來說
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真的是太厲害了啦

Vincent

10# 無拘無束
沒關係!
我們來成立北大大肚男減肥班~如何
8 {* O/ ?3 }" Q  \' p7 i2 ^! x' N呷很大 發表於 2010-6-29 22:56

! e) r# L% ]/ E; u7 c/ v) c3 l
支持+1   我第一個報名

7 i; X( _" A( Q1 s我現在計畫每週打壘球減肥
" q9 q4 f  e0 d4 p  ]7 ?7 H晚上不吃正餐  只吃水果  幾個月後應該也可以降下來了
我從四月底到現在已經減了2.5公斤了

秋年

好厲害ㄚ...我生完後還有10公斤在身上咧...

娃娃

對！
2 f& H. T# x& `! Q. n  T3 H1 c4 {% C# B大家都很喜歡減肥！！　毅力也的確很重要！
  K. U% H0 ]& u% `2 c1 ]  f不過～相信在長時間減肥後會發現。。。復胖大危機！
3 h  g' @' A% r  q已經漸少的食量，就不能再多吃些零食甚麼的。
已經運動的，就不能鬆懈讓肌肉變成贅肉。
其實。。減肥應該要跟自己的生活習慣取得平衡，不然忍一時並不會海闊天空。。
相反的會變成心寬體胖？

Jayson_lin

該怎麼說呢
說減重越減越重
' r8 }2 J- O8 }自從利用單車減肥
9 E1 Q: t6 E0 P- J肉是越減越硬
+ I4 ]! U" |) I3 K1 ?, J/ d
買屋之後因為壓力及忙工作及裝潢一下不見4KG肥油
但通通在搬來北大後一下肥回來還多胖了3公斤  ><
- l' d) I4 K2 K: Q6 s0 R9 k. o: ?唉...
開始懷念以前大家叫我”排骨仔”的日子了~

小錢

版主，你應該在減肥前去找產品或是減肥課程等等來報名或是代言，這樣瘦了身體卻肥了荷包，會更爽喔，哈哈

快樂讀書會

$ W( j. g" m4 [8 y/ H
" h% e* F4 A8 G恩主公有減肥班.我曾去參加過.第一名獎金5000.第二名獎金3000.
第三名獎金1000.第四名計步器.
第一天上課先抽血檢查.有一堂課是到健身中心跳有養.其他課程則是
營養師.醫生來上課.要繳保證金1000.有上10堂課就退回.共12堂課.
& _  @4 _$ T3 q  u' O在比賽時當然會忌口.但我還是完全沒運動.
只是每天要記錄自己三餐吃了甚麼.所以油炸當然不敢吃.
課程結束後.會再抽一次血檢查.會給報告.真不錯.
我瘦了8.8公斤.第四名.
4 F: d9 a# n  w6 o其實減肥只有忌口.運動.就可達成.
. A$ L; T: s4 \" x但我後來還是沒做到.每天坐者打電腦都不動.就會越來越肥.

icerivery

我自從生完小孩再加上參與合購，每天吃不停後~體重就直線上升~直到我父母在今年過年說我-"真的太胖了"(我從小到大不管如何胖，父母都還是覺得我吃的不夠)~這一句晴天霹靂的話，讓我開始思考"該是下定決心減重的時候了"~

7 _: ^4 e0 x2 I: q. ]7 D之前嚐試過的減肥方式包括蘋果減肥法(一天就受不了)、三日減肥餐(沒用)、甚至還花大錢買了有問題的減重茶(有上過新聞的X老師)，結果通通都宣告失敗~
前陣子看到一則孝子為捐肝救母減肥的新聞~5月中便開始嚐試地獄節食法(連續二週，早餐只吃饅頭、午晚餐只吃燙青菜~中間有一天因同學會破戒一餐)~但在忍受二週的飢餓後，仍然是沒啥成果
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% y# X1 n! B& x; N之後小嬸告知我可搭配運動+控制飲食的方法，我就從6月開始實施每天早晚運動30分鐘，再加上飲食控制(早餐正常吃、午餐隨意吃、晚餐看心情-多半不吃或吃很少；現在吃東西也會注意熱量標示了)的方式，至今剛好滿一個月，已有一點成果嘍(同事說我有比較瘦一些了)，每天運動排出的汗水~也讓我覺得身體好像有比較好~
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/ ]- n4 g% Y# f3 S* e  R我想我會持續下去~運動是很棒滴，能瘦下來感覺更好(今早一位同事告訴我運動比較不容易復胖~這加強了我繼續努力的動力)~希望大家都能找到適合自己的方式~
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+ |4 ~) @4 l  Z1 e/ Aps.減重的另一個效用~因為吃的不多~所以錢也省下來了喔~

A君的爸爸

我178cm,體重74,因為工作關係需再減6公斤,
$ M( @, ]' l% q3 z* e9 [算是碰到瓶頸了..希望有好辦法..
+ s" }7 {9 O; P6 O3 n金曲超級星 發表於 2010-6-30 09:32

減重最常遇到的.."停滯期",有人說是"撞牆期"
就是體重到一個坎站就不再往下掉了...很多人到這裡就放棄了,
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會有停滯期是因為減重後,生理代謝會變慢,消耗自身熱量
所以一開始成效的數字很好看,
" ]# k6 s* C3 {6 W等到代謝跟消耗熱量的制衡點出現..數字就不再降,因為平衡了,
: A! M/ Q0 a0 Y: D% @7 U我也遇過這樣的情況..
這時應該考量的,是運動量要再加強,強迫身體代謝再加重
就會再度啟動消耗熱量,
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9 v' P7 G% g) W& R2 j  [1 m, H( Y直到現在,我沒吃過任何減重藥物,只靠生活調節跟運動,還有就是持之以恆!!