- UID
- 7997
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 5
- 威望
- 20
- 貢獻
- 5528
- 活力
- 8151
- 金幣
- 33108
- 日誌
- 597
- 記錄
- 811
- 最後登入
- 2019-6-14
- 文章
- 4313
- 在線時間
- 3291 小時
|
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
! H$ g: }8 j( E; A. j6 R; q$ R) [: {$ f0 n, [
一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。2 Q0 f3 S- {9 z8 J3 y
4 @8 J/ f |; n5 \
二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 0 k' T0 ]2 W" L' c
; j3 d6 O1 p9 K4 W h
三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
/ x! O" p+ m$ A9 T$ a5 \
. J- [+ l1 h2 K# C' h; ]* d 四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。
$ ]7 b7 C" U/ C% z& t! t
1 G& S g4 X* l0 ~2 K! c 五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 5 ], o a. \) p" A5 M# [3 x
$ C' @/ R2 o# L; E3 @ 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
- x5 |6 c8 I7 i! B2 F' q9 r) T! o8 ?* q5 c8 V" M7 ]7 T
七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
m9 ~4 S9 k9 a1 W0 n6 U- l0 S. Z3 B
八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
/ r! X# T9 R% ?" K8 [: U
2 L7 `3 M0 I* b/ [ 九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。+ N( m- ]# `( h/ f/ q o: W7 A; n4 M9 [8 b
) _% w7 Y8 f! Z H
十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
) w0 i' N" k6 T* f2 L
6 j$ L+ \" q, r8 E 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。. t9 Z5 s& G4 A+ M
0 H- z3 I- T2 i5 {' @) L& S
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
% K" y J+ H8 Z$ V: Q8 G4 E4 T- f) M' i
十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。# a# m" C5 N' R9 P: {( P0 p1 d
5 x2 e& i. ?& L! O 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 2 |4 n4 f. a, J8 q9 p5 ^
% W% D6 k0 A) J8 P8 I0 i
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。% `$ |+ G0 d0 v r7 ~9 M$ p g
+ b0 {. V5 Q& n0 i. x3 N
十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
3 J+ J$ W: }9 d3 n; f' ^$ W% h* P( r. a( \4 [+ _
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 . P S8 P) N2 E" K, _/ b
1 i$ e4 e% N# b5 r! o
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
) b. h; S' R9 K# [" J
5 \# |* _1 ~- p 十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
0 B2 ]+ `* p" ^5 ]
' J4 D V5 S* ]# A8 q1 P0 r 二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
+ {# R4 q. Y) y4 l; c2 q b8 F% Q( y% F1 K+ L" \% Z
二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。& U# E; I( n+ ~: m
! d' g4 Q; N! W' R
二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。
- v* _6 I0 o) v' D- K( i3 T# B4 L; m
※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！9 W2 @3 a- `+ H5 h
$ H& z6 R0 t' r
※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！ |
|
發表於 2011-5-26 16:25:41
收藏
讚
發表於 2011-5-28 02:53:53
發表於 2011-5-26 18:56:22
發表於 2011-5-26 18:22:54
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
