7種痛-----勿硬撐

阿慌

7種痛-----勿硬撐
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人體只要不適，就會及時發出信號，
" e+ x+ V- E' z! d$ K千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。
" [1 b* w' w* k/ E0 _美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心
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1.嚴重頭痛：
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，
9 d' d1 Q+ t( i" J: P. h  O* f頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，
4 [3 p1 O' C- Q* Y/ K( `因此發現 徵兆應立即就醫。
吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。
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2.牙齒跳痛：
很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。
若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。
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, H" u9 x* x$ B' k* O7 {3.身體右側劇痛
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，
那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。

4.胸部陣痛：
  L. \# q& I% V胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，
3 J7 ^2 i$ j" Y! i' `這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。
伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
( Q3 x" A5 n+ @& D( R一旦發生，立即撥打急救電話。

5.腹部脹氣疼痛：
. b+ Y- Y% `) `) H8 j如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。
症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
  G2 D' G/ X" p3 ]! ?& }5 X- m  ~每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。

6.背痛伴腳趾刺痛：
; ]' N0 w8 ?3 N& ]! e這種情況可能與椎間盤突出有關，
若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。
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7.腿痛浮腫：
一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。
若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大
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! n7 y2 J# k! O, A. r8 p抽筋好痛呀！緊急速解方法

引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，
3 W! L: ?" E0 B' W認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，
/ u' A9 G& O8 ]6 y使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。

" r  B  b8 l% t) I, n在生活中引發抽筋常見的因素包括:
1.
2 p  I; z0 T9 z# D- Q電解質不平衡
2.
8 `2 }7 O6 V( B: ^- i運動過量
3.
( V- Q0 \/ i* ?! W2 H2 f- b藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
7 V& z1 i% O  D, W$ K4.
0 a: D8 V! k0 d7 L5 D1 Y中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
5.
脊椎管狹窄

什麼狀況下易抽筋？

運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，
& e$ T4 F' W. [! j* G, H' k& k尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。
以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，
1 W0 s7 I" q7 ]% k9 Q若距離突然加長很多，或是速度過快、
. o; p! `/ P. x在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
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5 {/ H+ o( ~; r( p- p& h' `! c蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，
. @& V7 Z( O9 j% M" g# s但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，
6 b5 J* g# |! Y1 |8 k, W/ t很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
* z0 y0 Y+ t0 r8 D& l9 j這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，
8 n2 U6 I+ v) D/ ~4 C; [2 }如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。

此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；
以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，
. Z* @) D; e5 b  d$ J, l5 x* x而且突然接觸時，就會發生抽筋。
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發生抽筋自解法
1.
9 v# Y" ?7 |! W- w: V發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，
如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.
局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.
補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：
6 E9 S9 Z' l1 o依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。
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6 x& y& t! o; y" N! i0 R以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
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; y% E  Z( `- ?8 w＜小腿抽筋＞：
大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，
另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
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＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：
" a0 f2 j, @5 @9 u3 |輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
: O* L, ~- i6 r. Y* I; R. I其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，
像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，
頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。

1 g- L7 l0 P8 [; Z  w" I0 h; z＜大腿後面抽筋＞：
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能以伸展。

2 M* ]! A# e( N4 n% ^＜手指抽筋＞：
用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，
如此反覆做，直至恢復為止。

＜手掌抽筋＞：
" c, @6 U4 @9 L8 r+ z將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；
或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。

9 \% ~6 l* ]9 ]3 a% H, r: K9 y  _＜上臂抽筋＞：
! p  ~& E; \& p握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，
持續此動作直到復原為止。


6 G8 k9 b- ?/ y＜足趾抽筋＞：
( s% t: P5 n. v# }: i, S; F0 g& C可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，
+ A+ h. p4 c) a# U  \或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
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( J+ M- ^: l! [, ~  E( t0 m; Z預防抽筋的方法

面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：
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1.
1 X, o( b5 N1 g* J運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。

2.
0 Y3 t& r% J/ m9 h# ?水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，
並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，
並且補充水分的同時，
: L4 N) r) _5 }8 h適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。

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良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，
晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，
平日也可穿彈性襪來達到預防效果。

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