長壽的秘方

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長壽的秘方
" z" x: H5 B+ ~孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
( N5 D  K$ g* H  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
4 F! L  M; j6 ^2 E4 c0 ^, J1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
: u' W! f& m, @4 S% }; y 鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
# r0 _8 D) I$ C7 B次。
0 M# B' a1 \6 _1 }; d) M6 w# S& o(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
# F: M$ d: e" I" U; w/ E   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩
% v! Z7 H5 t, t: |5 d口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
牙和 牙骹骨退化。
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
5 B1 n* V- |; S1 x7 \9 }   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
1 L8 q2 N  `* F' E( ]1 E. t1 H 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
; P# ]6 `8 Q, H/ _  ~! i! q一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
; }/ v- h1 S% I% V. S 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
7 i! V0 C7 v1 s' o+ d量想象將口水帶到下丹田。
. _% }# A; J0 ]※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
3 j1 G+ B) F6 O, y4 P' @! Z此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
. [3 {" d, |' Z' r) `4 m5. 耳常鼓
0 I1 ?8 y& V7 d; p) K9 }* e(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
! [* K' d* k4 W0 ]: ]6 Y8 N- F, s風池穴10下卜卜有聲。
: T& ]) M5 m0 H" [1 v1 ]4 C/ g/ d※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
# P  j- f8 l7 G9 U, V. z( D6. 面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
7 ]3 \5 C" C4 h9 s# F. w! B※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
7 ~8 g, [% k& _0 E3 v: T8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
9 n# S1 X/ Y2 G. H※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
2 E$ _4 H4 @$ h% r9. 腹常揉
' p: ~/ C& \. {/ A搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
0 `0 w& }4 b* A( P% |/ M- I10. 攝谷道，即提肛
; k0 \' f/ C1 y$ I' g' k吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
+ C7 f0 t  e7 o" s9 u! ], t11. 膝常扭
; S: G5 R) w% t雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
: O9 A! n# O3 f. ^4 |※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
壽，要由雙腳做起。
4 @) g* {0 N% N" x1 S  C12. 常散步
+ _, f+ u1 H: {* s挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
1 }0 N1 k3 e( n! Z4 ?' ^. z※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
步確實是有益的運動。
13. 腳常搓
9 V6 u/ T7 a9 d. c# U! F$ y    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
( B# l: T* |6 @& d/ Q5 L射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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+ _" s* D( i0 ^$ m/ B/ G活得長久生活作息也要正常

大頭

真的不錯喔

曲家三劍客

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風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111