【健康】海鮮粉絲無水煲

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4 J. b) n" J( N; f3 k- E1 V0 l全程，無油、無水、無調味料 .... 一則是懶，便於戶外的烹調。再則也符合現今健康的訴求！

6 J7 Q3 |1 S) G  P! U. O/ q要件，一咖上蓋密實(蒸氣不易散失)，耐直火乾燒、傳熱佳、儲溫好的鍋具。
我用的是無塗層的純鑄鐵鍋，但這是道訴求原汁、原味的料理，故內加了一個不鏽鋼盤，以免鑄鐵的鐵味兒，污染了口味！
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底層，鋪置高麗菜或小白菜，葉菜內含的原汁水份，即是這道菜的蒸煲水份來源。
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蕃茄，煨海鮮的良伴，亦供獻些原汁水份！
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綠豆粉絲，我喜好用寬版的，較Ｑ彈有嚼勁！
粉絲需事先泡軟，濾乾
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* C6 P+ z- j* {0 W  f主角海鮮，耠蠣、小捲(透抽)、鮮蝦(建議帶壳去沙線的。本人特懶，不喜用餐時撥壳，故事先撥壳取蝦仁)


& e- U8 [/ ~2 t; f/ P7 ?灑些蔥花綴飾

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最忙的是擺盤，烹調無要訣！上蓋、上爐直燒就是.....
; p/ G2 F$ }" i大火，直到上蓋感到燙手。轉小火，約５分鐘。熄火，勿開蓋再悶個５分鐘！
密實殷重的上蓋，全程無油煙、無蒸氣、無烹調異味，不會被碎碎唸！

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大火用意，是逼出葉菜水份。小火，是怕水份蒸發散失。熄火悶煨，是利用鑄鐵儲溫特性，持續煲煮！
簡單、快速、不易失敗...... 完成！

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不添加油、水，蔬果的甜、海鮮的鮮，再添加任何調味料，亦顯多餘！
粉絲吸滿葉菜蔬果，與海鮮的精華，口感即天然又豐富！
若說，尚少哪一味？唯是58趴Alcohol........
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ivy

感謝分享！

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cow4242 發表於 2017-3-9 16:35
* {& ~1 g/ `  Q, n1 g板大您好
, |2 G1 @, @2 m. V9 p0 P想知道那邊可以購入百來元的電焊防護手套 呢?!

我是在新店一處工業區裡的一家五金貿易盤商購買的，NTD106實測在300度C時，仍不燙手！這公司資料我私訊給你。
) P- i* l: K+ |/ x另，在民生街一家五金百貨店 “好朋友” 地下室，也有賣電焊手套，但看來單薄些，能否耐高溫，就不瞭了！

cow4242

板大您好
! W* p# P3 O7 R1 S- C想知道那邊可以購入百來元的電焊防護手套 呢?!