轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！

瓜瓜

轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日

穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。

1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。
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; \8 T" ]3 X% j$ V! I7 l2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。
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/ r$ T7 k8 s7 U0 a! N- o. h3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。

+ v& E+ Z5 a% H$ E4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。

5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。

6 w! n% G% b! `3 C# ~' I. `6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。

. n. e7 ?7 ~9 {# E6 b( y! @% k7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。
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; v+ a+ v/ b( \* v% b$ E; h0 H) h& k8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。

. c4 j. G/ T. x5 {# }（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）
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% b  }: ?; G0 d0 e
' o( [% S+ g# D0 |* h) I) L: Q
*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???

phantom

如果把標題改成：
｢想避免死於肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！｣
! ?( ]' J+ H3 h, `$ R* v這樣就對了。
+ g8 Y5 {& F% d) z  H為什麼對？
' q6 r- l' n" y) i* m& E% D, e5 I因為在一個人還未死於肥胖、糖尿病前，就會先死於營養不良。
- ^/ K; j& U% R% Y就像某醫學報導證實，
｢抽菸是有效避免死於乳癌的方法，而且抽的菸愈多，效果愈明顯。｣
為什麼？
4 u% s3 J/ |3 d8 I. F+ d$ b$ b' C) P因為一個人在還沒死於乳癌之前，會先死於肺癌。

/ Z+ a- u: r# H5 d& E. r. x2 ]* q  

梁小波

印象中這種文章後面通常都會搭配著其它廣告
有機食品啦，健康門診⋯之類的，我都是看看就好
這篇摘自"吃培根，別慢跑"
培根不是報導會致癌嗎？還吃喔？

飲食過與不及都不好，均衡最重要
& ]! Z% R0 r5 N, b/ r

Lusha

那就把GI值拿來參考
可是煮飯婆會抗議
* q6 G8 Q8 N' T: M8 n% i中式飲食根本煮不出來
" f, u7 s5 p. J6 b( k& z把全家都當成病人來養喔

遊民

這篇講的太過了

3 r- w, k6 B# ~2 r' p遊民因為糖尿病
也看過一些書
並曾問過營養師有關飲食的問題
: A* }% Z! D$ V2 d( I
3 K1 W- @. j/ Y6 L( t# `3 e糖尿病患者不是不能吃這些東西
而是要適量
2 D9 c! |) \! d9 R- l" `6 ]

- M! P9 G! p2 s9 I8 P4 v

sang821004

好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠
少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯)
7 L9 O. ]) D& Q% w3 C: \可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。
澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激
+ s& F9 L/ L: A4 k
/ E0 B5 y( O, z參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、

johnshuetw

看看就好,書也是在賺錢的啦.
1 I* Z" S' u2 I( ~" i除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.
那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?
飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?

愛倫

那就只能多吃肉........

cyin0910

這是給糖尿病患者的飲食方向
- t8 E, W2 o1 E7 s% f一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"
( |' k3 ~' o4 R* U' E
麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
5 U* N5 r0 p# m4 |$ v若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"
6 n1 o/ ?4 _+ v, a& |, {可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物
0 j2 p8 z1 p1 L2 d但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
4 |# ~# W$ l( k4 b* i* c4 N3 t
學者的理論與概念是很好
0 E8 Z7 q9 F% x* @( j9 p; d但 執行起來就會有一定的難度

從最基本的做起吧~
高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
& M& l$ m+ t, ]5 c0 u. _+ K  _適度的舒壓與運動
/ N& B6 u) y3 ^$ s& S$ c保持正確的生活作息

相信文明病就比較不容易找上我們

ckwan

我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??