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- 2019-12-15
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- 上北大
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這是給糖尿病患者的飲食方向% v3 M. [' r# O* Z4 Y% M
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"
1 V1 X% Y3 z- o( d
) a* ~+ Y- x- l+ s1 B麵包、麵條、白米飯,糙米 這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
! {9 }& k+ L* t/ ] s若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽 只是"餓很快"( j6 S: T4 `2 w9 A2 x# D- a6 S5 w3 y
可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物) F' r8 v" Z; b* i
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族5 d, Q0 J0 A$ l7 \) K1 C2 ^6 a# a$ B
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西( d% \8 B( y N- e
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??* C& { Z! o- A U7 {2 r
% Y! k6 M6 L+ J! ]* O學者的理論與概念是很好/ b2 _ H% m$ z) F# u* Y+ W# t
但 執行起來就會有一定的難度; ]5 w, D. ?7 k4 K2 @% N0 ~
, C$ Z/ q8 q3 e$ p從最基本的做起吧~
% J4 T' u3 O0 k/ e6 i# j- y6 E高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
/ n( {( q4 I8 {+ A1 ^% Z適度的舒壓與運動( ~* X& B/ `0 @! x4 a6 W0 a
保持正確的生活作息) H' H9 S& q; m5 a% ?; L
- B u; _/ Y( |' {相信文明病就比較不容易找上我們 |
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